मुझे पता है, कि मानक 8x8oz गिलास या ~ 3 लीटर पानी प्रति दिन है। लेकिन आज मैंने पढ़ा कि चूंकि लगभग 75% मांसपेशियों में पानी है, इसलिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने वाले लोगों को मानक रूप से लगभग दो गुना अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
तो मेरा सवाल यह है कि किस बिंदु पर अधिक हो जाता है?
अपनी किडनी को नुकसान पहुंचाने से पहले मैं कितना पानी पी सकता हूं?
पृष्ठभूमि: मैं वर्तमान में प्रति दिन लगभग 5 लीटर पानी पी रहा हूं अगर प्रशिक्षण, आराम के बारे में 4।
4
प्यास लगने पर पियें। (आपको इस बात पर ध्यान देना होगा कि आप काम करने के लिए कैसा महसूस कर रहे हैं।)
—
जय बज़ुजी
वैसे यह वह हिस्सा है जहां लोग अक्सर गलत होते हैं। यदि आप प्यासे हैं, तो इसका मतलब है, कि आप पहले से ही निर्जलित हैं। जब आपको प्यास नहीं लग रही हो तब भी आपको पीना चाहिए।
—
जैनिस पेइसेनीक्स
8x8 गिलास पानी के पीछे वास्तव में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, यह सिर्फ एक लंबे समय से पहले बने अंगूठे का नियम था। लेकिन अगर आप इसका पालन करना चुनते हैं तो आपको याद रखना चाहिए कि यह भोजन सहित कुल पानी के सेवन के लिए है, जो कि अक्सर 90% से अधिक पानी होता है। बहुत तीव्र पसीना (पसीने की एक गैलन ???) की अनुपस्थिति में किसी को वास्तव में इतना पानी पीने की जरूरत नहीं है।
—
जे विन।
@ जानिस आप एक दिन में कितना पीते हैं?
—
पेसर
यह देखते हुए कि इसकी तुलना में बहुत कम पानी पीने की संभावना बहुत कम है, यह अक्सर सावधानी की ओर से गलती करने और हर समय पीने के लिए सबसे अच्छा है, यहां तक कि (विशेषकर) जब आपको प्यास नहीं हो। सबसे खराब स्थिति यह है कि आप पेशाब के माध्यम से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं। सबसे अच्छा मामला, आप थकान, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की पथरी, और ऐसी अन्य चीजों से
—
बचते हैं,