weightlifting पर टैग किए गए जवाब

मेरे पास एक मायोपिया है और मेरी आंख के चश्मे आमतौर पर -3 से -4 डायपर हैं। मैं हर सुबह एक डामर कवर (मेरा सवाल देखें ) पर जॉगिंग करता हूं और किकबॉक्सिंग करता हूं, और अगले साल मैं भारी वजन उठाने की योजना शुरू करता हूं। मेरी दृष्टि के …

5 weightlifting  jogging  health-risk  martial-arts 

मैं प्रोटीन शेक के बारे में पढ़ रहा हूं, यह फायदे और साइड इफेक्ट्स हैं। हालाँकि मैंने इसे अपने पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के रूप में कई बार इस्तेमाल किया है। मुझे अपने प्रोटीन शेक में मिलने वाले लाभों में कोई संदेह नहीं है, मैंने द्रव्यमान प्राप्त किया (मैं एक …

5 weightlifting  workout  protein  protein-shakes 

लगभग हर पीठ शरीर रचना आरेख मैं देखता है कि ऊपरी पीठ के पार एक विशालकाय ट्रेपेज़ियस मांसपेशी है। मैं अक्सर बाहर काम करता हूं और मैं कहूंगा (मेरे शरीर के प्रकार / आकार के लिए) मेरे पास बड़े "ऊपरी" जाल हैं, लेकिन हमेशा "निचले" भागों के बारे में सोचा …

4 weightlifting  strength-training  shoulders  trapezius  functional-strength 

बोर्ड की बेंच के पक्ष / विपक्ष क्या दबाव डाल रहे हैं? मुझे पता है कि यह कंधे के तनाव को कम करने में मदद करता है, लेकिन अधिक वजन उठाने में सक्षम होने के आधार पर क्या लाभ हैं और क्या विपक्ष है क्योंकि आपके पास पूर्ण रोम (गति …

4 weightlifting  bench-press 

सबसे पहले, मैं SL 5x5 के बारे में सामान्य जानकारी के साथ पूरक करना चाहूंगा ताकि मैं अपने प्रश्न को संदर्भ में रख सकूं। कभी-कभी मैं मेहदी से प्राप्त समाचार पत्र के ईमेल में जहां लोग उनसे पठारों जैसे सामान के बारे में यादृच्छिक सवाल पूछते हैं, वह जवाब देंगे …

4 weightlifting  strength-training  stronglifts 

मैंने हाल ही में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ के अनुसार ओवरहेड प्रेस करना शुरू किया है । प्रेस के पूर्ण विस्तार के करीब पहुंचने पर मुझे दर्द हो रहा है। यह एक कण्डरा दर्द की तरह महसूस होता है क्योंकि यह कंधे के जोड़ के शीर्ष पर बहुत छोटे क्षेत्र में होता …

4 weightlifting  pain 

मैं सप्ताह में 3 बार वज़न के साथ व्यायाम कर रहा हूं। मैंने 2 साल पहले प्रशिक्षण शुरू किया था और लगातार प्रगति की है। मैंने अपना वजन कम किया है। मेरी दिनचर्या बहुत सख्त थी और मैंने इसका अनुसरण करने के लिए खुद को आगे बढ़ाया और महीनों तक …

3 weightlifting  recovery  workout-routines 

मेरा नाम सीन है और मैं वेट लिफ्टिंग के लिए बहुत नया हूं। मैं पिछले कुछ महीनों से स्वस्थ होने की कोशिश कर रहा हूं, और पिछले महीने या तो मैं मांसपेशियों को हासिल करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अधिक अनुभव प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं। …

3 weightlifting  diet  bodybuilding  calories 

मैंने {1} पर पढ़ा: यह स्थापित किया गया है कि ए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अंतर्ग्रहण पहले (13,14) और / या व्यायाम के बाद (5,10,11,13–15) प्रोटीन के टूटने को रोकता है और मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप वसूली के दौरान शुद्ध मांसपेशियों में प्रोटीन अभिवृद्धि …

3 weightlifting  nutrition  protein 

मैंने कुछ समय पहले एक ट्रेनर के साथ बात की थी और उसे अपना वर्तमान वजन और वांछित वजन बताने के बाद उसने सुझाव दिया कि मैं प्रतिदिन 3500 कैलोरी खाता हूं। मैं 6'5 हूं और उस समय मैं 200lbs का था और मैं 220lbs के अपने लक्ष्य तक पहुंच …

3 weightlifting  calories  weight-gain 

पिछले गुरुवार (इसलिए, 5 दिन पहले), मैंने एक छोटी पैर की कसरत की, जो कि स्क्वाट्स के लिए मेरा अधिकतम वजन खोजने पर केंद्रित है। मैंने एक स्मिथ मशीन का इस्तेमाल किया और, पहली बार, मेरे पास ओलंपिक बार पर पैड नहीं था, क्योंकि मेरे जिम में केवल एक पैड …

3 weightlifting  bodybuilding  injury-prevention 

मैं माफी माँगता हूँ अगर यह पहले से ही एक जवाब है, लेकिन मुरझाए हुए सवाल सभी को थोड़ा अलग लग रहा था, इसलिए मैं इसे यहाँ एक शॉट देता हूँ और देखता हूँ कि मुझे क्या मिलता है। वर्तमान में मेरे पास पांच दिन का वर्क सेटअप इस तरह …

3 weightlifting  strength-training  recovery  rotator-cuff 

भारोत्तोलन करते समय हर्निया से बचने के लिए क्या कोई सावधानियां हैं? उपदेश कर्ल बेंच पर व्यायाम करते समय, ऐसा महसूस होता है जैसे मेरे अंगों में खिंचाव है। क्या इसमें भारोत्तोलन बेल्ट सहायता कर सकते हैं या वे केवल आपकी पीठ के लिए अच्छे हैं? अपडेट करें: ऐसा लगता …

3 weightlifting  hernia 

हाल ही में मैं किकबॉक्सिंग वर्कआउट कर रहा हूं जिसमें कुछ फ्री वेट और बॉडी वेट मूवमेंट के साथ हाई-इंटेंसिटी कार्डियो शामिल है। यह मुझे नीचे ट्रिम और टोन अप करने में मदद करने में बहुत बढ़िया है, मैं लगभग 3 महीनों में 223lbs से 205lbs तक नीचे चला गया …

3 weightlifting  weight-loss  body-weight-lift 

मैं 15 साल का हूं और गर्मियों के दौरान मैं कुछ डंबल्स के साथ काम कर रहा हूं, और मैं अभी अपनी बाहों के लिए काम कर रहा हूं। हाल ही में मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द महसूस कर रहा हूं (जो कि मुझे उल्टा …

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