हाल ही में मैं किकबॉक्सिंग वर्कआउट कर रहा हूं जिसमें कुछ फ्री वेट और बॉडी वेट मूवमेंट के साथ हाई-इंटेंसिटी कार्डियो शामिल है। यह मुझे नीचे ट्रिम और टोन अप करने में मदद करने में बहुत बढ़िया है, मैं लगभग 3 महीनों में 223lbs से 205lbs तक नीचे चला गया हूं। हालांकि, अब मैं उसी वजन के आसपास रहना चाहूंगा, लेकिन ट्रिमिंग और वसा हानि के साथ जारी रहेगा जो मैं देख रहा हूं।
तो मेरा सवाल यह है कि क्या कुछ इस तरह के लिए वर्कआउट रिजीम है या मैं वजन कम करने जा रहा हूं और फिर लिफ्टिंग के बाद वापस आऊंगा?
अपडेट करें:
पिछले 3 महीनों के दौरान मैं जिस आहार का पालन करने की कोशिश कर रहा हूं, वह है:
5am - Yogurt.
6 - Class till 7
730 - Peanut buyer toast with a banana
1030 - Small snack of nuts
1230 - Frozen vegetables and grilled chicken
3 - Small snack of nuts
530 - Yogurt
730 - Spinach salad and grilled chicken
अगर मेरे खाने की आदतों में कोई बदलाव होता है जो मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है तो उन सुझावों को भी सराहा जाएगा।
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क्या आप अपने आहार के बारे में भी जानकारी शामिल करने के लिए अपने प्रश्न को संपादित कर सकते हैं? मैं आपके माध्यम से पूछ रहा हूं कि आप क्या पूछ रहे हैं। 5 साल के नियमित और निरंतर मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के बाद, मैंने वसा खो दिया है लेकिन मांसपेशियों को भी प्राप्त किया है। फिर भी मैं 5 साल पहले जैसा ही हूं। मैंने अपने आहार में भी बदलाव किया (कॉलेज के भोजन से दूर, अपने माता-पिता के खाना पकाने के लिए घर वापस आना, और फिर बाहर जाना और अपने दम पर भोजन करना)। वहाँ शायद एक प्रभाव है, लेकिन मैं नहीं जानता कि कितना।
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मैट चान
@MattChan मैंने पिछले 3 महीनों से अपने सामान्य खाने की आदतों को प्रतिबिंबित करने के लिए अपना प्रश्न अपडेट किया है। मैं हाल ही में इस तरह से खा रहा हूं, क्योंकि मैं आपको पसंद करता हूं, हाल ही में कॉलेज में घूम रहा हूं।
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दान डब्ल्यू