हर्निया से बचाव

Question

भारोत्तोलन करते समय हर्निया से बचने के लिए क्या कोई सावधानियां हैं? उपदेश कर्ल बेंच पर व्यायाम करते समय, ऐसा महसूस होता है जैसे मेरे अंगों में खिंचाव है।

क्या इसमें भारोत्तोलन बेल्ट सहायता कर सकते हैं या वे केवल आपकी पीठ के लिए अच्छे हैं?

अपडेट करें:

ऐसा लगता है कि ऊपर वर्णित अभ्यास करते समय मेरे अंग अपने " आराम की स्थिति " से दूर धकेल दिए जाते हैं।

Comments

आपको क्यों लगता है कि आपको हर्निया होने का खतरा है? क्योंकि यह संभवतः एक अच्छा संकेत है कि उत्तरदाता को किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए ;-)

— इवो ​​फ्लिप

Answer 1

एक हर्निया के लिए सामान्य कारणों के रूप में इस प्रश्न से संबद्ध में शामिल हैं:

• अतिरिक्त भार
• भार उठाना
• खराब पोषण
• overexertion

जब मैं एक डॉक्टर नहीं हूं, न ही मैं टीवी पर एक खेलता हूं, तो मैं एक अंग पर बाहर जाऊंगा और कहूंगा कि हर्निया पैदा करने के लिए अतिरंजना और भारी उठाने की आवश्यकता होती है जब यह ऊपर और उससे परे होता है जब शरीर तैयार होता है संभाल। यदि आप वास्तव में इसके लिए तैयार होने की तुलना में अधिक तेजी से वजन में बढ़ गए हैं, तो आप खतरे में पड़ सकते हैं। विशेष रूप से अगर आपका कोर पहले से ही इतना मजबूत नहीं है कि आप उपदेश कर्ल बेंच पर क्या कर रहे हैं।

वेटलिफ्टिंग बेल्ट आपके कोर में स्थिरता प्रदान करने के लिए हैं। यह आपके अंगों को और भी अधिक संकुचित कर देगा। ऐसा प्रतीत होता है कि हर्निया स्वयं के अंगों की तुलना में मांसपेशियों के ऊतकों से अधिक संबंधित है।