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सेना और विशेष बलों के शारीरिक प्रशिक्षण योजनाओं के निर्माण के लिए वैज्ञानिक आधार
हाल ही में मैंने दुनिया भर में सैन्य और विभिन्न सशस्त्र बलों में कुछ रुचि ली। Ive ने अमेरिकी मरीन, एसईएएल और एसएएस सदस्यों द्वारा लिखित कुछ किताबें पढ़ीं। मैं उनके द्वारा प्राप्त प्रशिक्षण से बहुत प्रभावित हुआ। यह वास्तव में मुझे आश्चर्यचकित करता है - उन योजनाओं के पीछे …

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आधा शरीर 5 दिन एक सप्ताह, पर्याप्त आराम?
जहां तक ​​मुझे पता है, हर दिन (या लगातार दिनों में) समान मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार नहीं है। मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने के लिए लंबे समय तक आराम नहीं कर सकते हैं और आप "अति-प्रशिक्षण" हैं। लेकिन, जहां तक ​​मुझे पता है, मांसपेशियों को आराम करने के …

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बाकी समय और अन्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना
मैं आलीशान दिनों की ट्रेनिंग कर रहा हूं जिसका मतलब है कि एक दिन चेस्ट / आर्म्स / एब्स दूसरे दिन बैक / शोल्डर / लेग्स मुझे पता है कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए आराम महत्वपूर्ण है सो अगर मैंने सोमवार को अपने सीने / आर्म्स / एब्स को …

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व्यायाम के बीच आराम की अवधि?
तो लोग (मेरे सहित) स्पष्ट रूप से एक ही अभ्यास के दो सेटों के बीच आराम करने की बात करते हैं और उन्हें कब तक होना चाहिए। अब मैं सोच रहा हूँ, दो अभ्यासों के बीच आराम के बारे में क्या (वार्मअप-सेट से मिलने वाले छोटे आराम के अलावा, प्लेटों …
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