छोटी अवधि में आपकी वसूली में कुछ कमी आएगी। जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी अधिकांश मांसपेशियां मजबूत और अनुकूलन होती हैं। हालांकि, बच्चे रात को जल्दी से सोना सीख जाते हैं। अधिकतर आप एक महीने की नींद के पैटर्न को देख रहे हैं जो समस्याओं का कारण होगा।
तो संक्षिप्त उत्तर "हां" है, आप जिम जा सकते हैं, वज़न उठा सकते हैं, आदि लंबे समय तक उत्तर यह है कि आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखना होगा। यदि आप अपना वजन सामान्य रूप से कम नहीं कर सकते हैं (ओवरट्रेनिंग के कारण प्रदर्शन का नुकसान, जो बदले में अपर्याप्त आराम के कारण होता है), तो आपको शायद थोड़ा अधिक बार विलंब करना होगा।
सबसे अच्छा दृष्टिकोण, अगर आप किसी भी लाभ को बनाने के लिए पर्याप्त आराम नहीं कर सकते हैं, तो बनाए रखना है। मूल रूप से आपके वर्कआउट सेशन का वजन कम नहीं होगा जबकि आपकी नींद में तकलीफ हो रही है, लेकिन आप पूरी तरह से गतिहीन भी नहीं होंगे।
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आपका बच्चा आपको हमेशा रात में रखने वाला नहीं है। ऐसी चीजें हैं जो आप एक माता-पिता के रूप में कर सकते हैं जिससे आपको जितनी नींद आ सके उतनी नींद मिल सके। पहले महीने में, बच्चा पूरी रात जागने और रोने के बिना इसे बनाने में सक्षम नहीं होगा। यह आमतौर पर भूखे रहने, बदलने की आवश्यकता के कारण होता है, या वे असहज होते हैं। यदि आप बच्चे को अपने नियंत्रण की अनुमति देने के बजाय बच्चे के शेड्यूल को नियंत्रित करते हैं, तो आप बच्चे के प्राकृतिक नींद पैटर्न को अपना दर्पण बनाने के लिए काम कर सकते हैं। जब यह सोने का समय है, तो ध्यान देने के लिए सरल रोने का जवाब न दें, लेकिन बड़े तीन मुद्दों (भूख / डायपर परिवर्तन / चोट / बीमारी) का जवाब दें।
लब्बोलुआब यह है कि हमें नींद की ज़रूरत है, इसलिए नए माता-पिता को किसी ऐसी चीज़ के बीच अंतर सीखने की ज़रूरत है जिसमें ध्यान देने की ज़रूरत है और कुछ ऐसा हो सकता है जो स्लाइड कर सके। सभी अक्सर, नए माता-पिता बासिनेट से थोड़ी सी ध्वनि पर कूदते हैं। बच्चे ने अभी तक रोना शुरू नहीं किया है और वे उसकी तरफ भाग रहे हैं। बच्चे का रोना अलग होगा, और आप सीखेंगे कि किन लोगों को ध्यान देने की आवश्यकता है और कौन से नहीं। तब तक, जब बच्चा रोता है, सभी महत्वपूर्ण सामानों की जांच करें, बच्चे को बिना उठाए उन्हें आश्वस्त करें और वापस बिस्तर पर जाएं। जाओ कुछ नींद। वे सीखेंगे, और आप ऐसा करेंगे।
