व्यायाम कई कारकों पर निर्भर करता है:
- वास्तविक काम करने के लिए आपकी मांसपेशियां और ऊर्जा का उनका स्थानीय भंडारण;
- O2 / CO2 और ऊर्जा के हस्तांतरण प्रणाली के रूप में आपका रक्त;
- रक्त प्रवाह बनाने के लिए आपका दिल;
- O2 / CO2 के स्थानांतरण प्रणाली के रूप में आपके फेफड़े;
- ऊर्जा के आपूर्तिकर्ता के रूप में आपका जिगर;
- आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए आपकी नसें।
तो आपके व्यायाम की तीव्रता के आधार पर, इन सभी प्रणालियों पर कर लगाया जाएगा।
प्रतिनिधि की एक निश्चित राशि के बाद, आपने अपनी सभी मांसपेशियों को ग्लाइकोजन के स्थानीय भंडारण को समाप्त कर दिया है और उन्हें फिर से काम करने में सक्षम होने से पहले रिचार्ज करने की आवश्यकता होगी। स्थानीय संग्रहण समाप्त हो जाने के बाद, आपके रक्त को आपको नई ऊर्जा प्रदान करने के लिए अपनी मांसपेशियों को फिर से खोलना होगा। इसका मतलब यह भी है, कि यदि आप दूसरे मांसपेशी समूह पर काम करना शुरू करते हैं, तो उस मांसपेशी समूह को अपनी नई आपूर्ति ऊर्जा को मांसपेशियों के साथ साझा करना होगा जो ठीक हो रहे हैं।
यहां तक कि अगर आप आराम करने के लिए थे, तो आपके शरीर में लैक्टेट एसिड का भंडारण होता है, जिसे संसाधित करने की आवश्यकता होती है और इसकी भरपाई के लिए ऑक्सीजन की कमी होती है। इसके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को बहुत अधिक मात्रा में CO2 का उत्पादन करना पड़ता है। इसे ऑक्सीजन ऋण कहा जाता है। यदि आप मांसपेशी समूहों को बदलते हैं, तो आप अपने शरीर को उसके ऑक्सीजन की कमी से उबरने का समय नहीं देते हैं।
यदि आप अपनी अधिकतम फेफड़ों की क्षमता पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको ऑक्सीजन ऋण के लिए अपनी ऑक्सीजन की आपूर्ति का एक हिस्सा घटाना होगा, इसलिए आप अधिकतम रूप से काम नहीं कर रहे हैं: आप बस सांस से बाहर हैं। इसके अलावा, यदि आप अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन के साथ आपूर्ति नहीं कर सकते हैं, तो यह एअरोबिक रूप से ईंधन को जला देगा। हालांकि वे एक महान ईंधन हैं, यह आपको बहुत लंबे समय तक नहीं चलेगा और यह सबसे अधिक संभावना है कि आप एक ही ईंधन के साथ कितनी बार पुनरावृत्ति कर सकते हैं। क्योंकि जैसे ही आप आराम करते हैं, तो ईंधन फिर से संसाधित हो जाता है, लेकिन आप पहले से ही दूसरे मांसपेशी समूह में चले गए हैं ...
यदि आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) भी आगे के व्यायाम को रोक सकता है। यह आपको प्रयास करने से नहीं रोकेगा, लेकिन संभवतः आप पर्याप्त आराम के साथ प्रदर्शन कर सकने वाले प्रतिनिधि की मात्रा का प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे।
तो सब सब में, भले ही आप मांसपेशी समूहों को स्विच करने के लिए थे: आपके शरीर को पुनरावृत्ति के बीच कुछ आराम की आवश्यकता होती है । आपके शरीर को कितनी आराम की जरूरत है, यह इस पर निर्भर करता है: व्यायाम कितना भारी है, आपके प्रदर्शन को कितनी तेजी से और कितनी बार आप इसे दोहराव के अनुसार करते हैं।