rest पर टैग किए गए जवाब

बाकी दिन क्यों महत्वपूर्ण हैं? जब मौसम अनुमति देता है, तो मैं हर दिन जॉग (या अन्यथा वर्क-आउट) करता हूं, लेकिन लोग अक्सर मुझसे कहते हैं कि मुझे नहीं करना चाहिए, क्योंकि बाकी दिन महत्वपूर्ण हैं। इसके पीछे तर्क क्या है?

66 training  jogging  rest 

अगर मेरा लक्ष्य आकार है। संपादित करें : चूंकि खानों की तुलना में संभावित विभिन्न लक्ष्यों वाले अन्य लोगों को इस प्रश्न को देखने की संभावना है, इसलिए अच्छा होगा यदि आपके उत्तर में अलग-अलग लक्ष्यों (शक्ति, धीरज, आदि) के लिए इष्टतम आराम समय शामिल हो।

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

भरपूर नींद लेना वास्तव में आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है - कुछ ऐसा है जिसके बारे में मुझे बहुत जानकारी है। दुर्भाग्य से, विभिन्न परिस्थितियों के कारण मुझे जिम में रात के लगभग 9:30 बजे तक नहीं जाने दिया गया। मैं दिन के आधार पर लगभग एक घंटे से …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

मैं एक पिता हूं और हमारे पास एक नवजात शिशु था इसलिए मुझे इन दिनों ज्यादा नींद नहीं आ रही है। मैं आकार से बाहर निकलने और वजन बढ़ने से बचना चाहता हूं क्योंकि जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो आलसी होना और स्वास्थ्य (भोजन, व्यायाम) पर सुस्त …

18 sleep  rest 

पुनरावृत्ति के सेट के बीच आराम करना आम क्यों है? क्या मैं आराम करने के बजाय किसी अन्य मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकता हूं?

16 exercise  rest 

जब वे आराम कर रहे होते हैं तब मांसपेशियां बढ़ती हैं, क्या किसी को भी कोई सुझाव, पूरक या कुछ भी मिला है जो मेरी मांसपेशियों को आराम करने की अवधि के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ने में मदद करेगा?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

मैं अपनी विभाजन पाने की कोशिश कर रहा हूं; मैं अपने रास्ते पर ठीक हूं, लेकिन मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। कितनी बार मुझे अपने लचीलेपन को बेहतर गति से सुधारने के लिए खिंचाव चाहिए (और खुद को घायल नहीं करना चाहिए)? क्या लचीलापन जैसी ताकत …

10 flexibility  rest 

मैं वर्तमान में 5x5 स्ट्रांगलिफ्ट कर रहा हूं, और मैंने शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी सामग्री पढ़ी है। अब तक मैंने जो कुछ भी पढ़ा है, वह बताता है कि प्रगति और निर्माण शक्ति बनाने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। सभी सम्मानित उठाने वाले दिनचर्या "आराम के …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

यह सामान्य ज्ञान है कि मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए कसरत के बाद तगड़े को आराम की आवश्यकता होती है। हर कोई सलाह देता है स्थानीय आराम। यही है, आपको उस मांसपेशी को फिर से काम करने से पहले कम से कम 48 घंटे का आराम देना चाहिए विषय पर …

9 bodybuilding  rest 

बंद हो गया । यह सवाल राय आधारित है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि इस पोस्ट को संपादित करके तथ्यों और उद्धरणों के साथ उत्तर दिया जा सके । 3 साल पहले बंद हुआ …

9 strength  workout  rest  sets 

यह मान रहा है कि मैं विशुद्ध रूप से शक्ति के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं (ऐसा लगता है कि शरीर सौष्ठव के दृष्टिकोण से इस विषय के बारे में पहले से ही विषय हैं)। आइए कहते हैं कि मैं केवल अपने स्क्वाट्स के पहले सेट के माध्यम से इसे …

9 strength-training  rest 

कुछ साल पहले जब स्कूल में एक युगलथॉन के लिए प्रशिक्षण (तैरना, दौड़ना) था, तो हमें यह परीक्षण करने के लिए हृदय गति पर नज़र रखने के साथ प्रशिक्षित करना था कि हम क्या दौड़ सकते हैं और कितनी जल्दी हम इसे वापस आराम की हृदय गति तक छोड़ सकते …

9 running  rest  sports  heart-rate  recovery-heart-rate 

हम जानते हैं कि लाभ के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या नींद को सन्निहित होने की आवश्यकता है? क्या होगा अगर हम चरणों में सोते हैं, प्रत्येक बार आरईएम नींद के बाद जागते हैं, और फिर कुछ घंटे बाद बिस्तर पर जाते हैं? या अधिक व्यावहारिक रूप से, कहने …

8 recovery  sleep  rest 

कई कार्यक्रम जो मैंने पूरे किए हैं (उदाहरण के लिए 100 पुश अप चैलेंज , 7 सप्ताह से 50 पुल-अप , आदि) सेटों के बीच न्यूनतम आराम का समय निर्धारित करते हैं और उल्लेख करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आप अधिक समय तक ब्रेक ले सकते हैं, लेकिन …

8 rest 

सेट के बीच में कम आराम के समय लेने के क्या लाभ हैं? अगर मैं 30 सेकंड के लिए आराम करने के बजाय 1 मिनट के लिए अतिरिक्त प्रतिनिधि या दो करने में सक्षम हूं, तो यह अधिक फायदेमंद है?

8 weightlifting  strength  muscle  rest