legs पर टैग किए गए जवाब

मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

मान लीजिए कि मैं एक मोटी जांघ वाला एक सुंदर पतला आदमी हूं। क्या शरीर के किसी हिस्से में विशेष रूप से वसा खोना संभव है? उदाहरण के लिए, क्या मेरे ऊपरी शरीर में कोई वजन कम न करते हुए जांघ की चर्बी कम करना संभव है?

15 fat-loss  legs  thigh 

मैंने लंबे समय के बाद व्यायाम करना शुरू किया और पैरों के कुछ व्यायाम (दौड़ना, बैठना, आदि) किया। कवायद कड़ी नहीं थी। सत्र के ठीक बाद मुझे एक पार्टी में जाना था, इसलिए मैं अपनी कार में कूद गया और एक घंटे की दूरी पर स्थित स्थान पर पहुंच गया। …

14 legs 

मैं प्रत्येक मांसपेशी समूह को दिए जाने वाले व्यायाम की मात्रा को संतुलित करने में विश्वास करता हूं, लेकिन हाल ही में मुझे यह हुआ कि मेरे पैर की मांसपेशियों को असंतुलित किया जा सकता है। किसी भी चीज से अधिक, स्क्वाट नंबर एक पैर की कसरत है जो मैं …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

मुझे बताया गया था कि जब हम उम्र में स्क्वाट, रनिंग, जंपिंग आदि व्यायाम करते हैं तो घुटने में चोट लगेगी। जैसा कि हम उन व्यायामों को करते हैं हम नरम हड्डी को एक साथ रगड़ रहे हैं और समय बीतने के साथ नरम हड्डी उपयोग के कारण पतित हो …

12 running  injury  legs  joints 

मैं एक "रुग्ण मोटे" आदमी हूं जो हाल ही में एक काम से घर की स्थिति में आने से लेकर नौकरी करने तक का काम कर रहा हूं। मेरे आवागमन के हिस्से में ट्रेन स्टेशन से कार्यालय भवन तक आधा मील की पैदल दूरी शामिल है जहां मैं कार्यरत हूं। …

12 pain  legs  walking 

मैं 27 साल का हूँ और मैं बहुत अच्छे आकार में हूँ। मैं अपने जीवन में पहली बार एक दो महीने पहले जिम की सदस्यता के लिए साइन अप कर रहा हूं, और भी बेहतर आकार में हूं। मैं कुछ फ्री वेट, पीईसी प्रेस मशीन (या जो भी आप उन्हें …

12 running  weightlifting  gym  legs 

जब तक मैं याद रख सकता हूं, जॉगिंग शुरू करते समय मेरे पैर खुजली करने लगेंगे। कभी-कभी खुजली असहनीय होती है और मुझे रुकना पड़ता है। मैंने देखा कि स्प्रिंटिंग / उच्च तीव्रता अंतराल के काम के दौरान ऐसा नहीं होता है। क्या इसका कोई कारण है?

12 running  warm-up  legs 

मैं व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी अतिवृद्धि के हिस्से के रूप में टेस्टोस्टेरोन और मानव विकास हार्मोन के उत्पादन के लिए एक विधि के रूप में स्क्वाट की बहुत वकालत सुनता हूं। हालाँकि, मैं इस प्रश्न पर किसी भी शैक्षणिक शोध को वास्तविक प्रमाण से बाहर नहीं खोज सकता। क्या यह सुझाव देने …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

अपने पैरों में द्रव्यमान जोड़ने के लिए, क्या मुझे 12-15 प्रतिनिधि के साथ कुछ प्रतिनिधि या लाइटर के साथ भारी उठाना चाहिए? पैरों के लिए मैंने 5 प्रतिनिधि 5 एसपीएस किए: स्क्वाट पैरों से दबाव डालना स्ट्रेट लेग्ड डेड लिफ्ट पैर फैलाना पैर कर्ल हर 5 वां प्रतिनिधि विफलता के …

9 muscle-mass  legs 

ऐसा लगता है कि हर बार मैं लेग-सघन कार्डियो वर्कआउट करता हूं, जैसे सीढ़ियां चढ़ना, तीव्र अण्डाकार मशीन, या 3-4 मील से अधिक चलना, मेरे पैर हमेशा के लिए वापस उछाल लेते हैं। वे इतना चोट नहीं करते क्योंकि वे सिर्फ भारी और सुस्त महसूस करते हैं। मैं हर दूसरे …

9 cardio  legs  recovery 

मैं अपने पैरों को अपने ऊपरी शरीर के लिए अधिक सममित बनाना चाहता हूं। उन्हें थोड़ा पकड़ने की जरूरत है। मैं आसानी से वजन के साथ इसे प्राप्त कर सकता हूं, लेकिन मैं इसके बजाय शरीर के वजन के अभ्यास के साथ इसे प्राप्त करना चाहता हूं क्योंकि मैं पीठ …

8 muscle  legs  mass 

मेरी शारीरिक परीक्षण आवश्यकताओं में से एक व्यापक कूदता है। सामान्य रूप से व्यापक कूद या पैर विस्फोटक शक्ति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए क्या तरीके हैं? और मुझे कौन सी सावधानियां बरतनी हैं ताकि मैं अपने घुटनों या अपनी पीठ को घायल न करूं क्योंकि मैं भूमि हूं?

8 training  legs  power 

मैं सप्ताह में लगभग 4 बार जिम जा रहा हूं, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बीच अपने वर्कआउट को विभाजित करता हूं। मेरी कार्डियो योजना के लिए मेरी हृदय गति को ठीक से बनाए रखने के लिए, मुझे शक्ति प्रशिक्षण से पहले ऐसा करना होगा। यह बहुत कठिन नहीं है, …

4 stretching  legs 

मैं अब हर बार बाइक चलाता हूं, लेकिन पहले काफी बार बाइक चलाता था। एक चीज जो कभी नहीं बदली है, वह यह है कि मैं तुरंत थक कर मर जाता हूं। थकान मस्कुलर है और यह सभी पैरों में, मांसपेशियों में दर्द की तरह है। किसी ने मुझसे कहा …

3 pain  bicycling  legs  endurance