मैं अपने पैरों को अपने ऊपरी शरीर के लिए अधिक सममित बनाना चाहता हूं। उन्हें थोड़ा पकड़ने की जरूरत है। मैं आसानी से वजन के साथ इसे प्राप्त कर सकता हूं, लेकिन मैं इसके बजाय शरीर के वजन के अभ्यास के साथ इसे प्राप्त करना चाहता हूं क्योंकि मैं पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित हूं और वजन के साथ नहीं बैठना पसंद करता हूं।
अब तक मैं स्प्रिंट और पिस्टल करता रहा हूं। दोनों मददगार थे लेकिन ऐसा लगता है जैसे मुझे इनमें से अधिकतम मिल गया है। इसके अलावा, मैं पिस्तौल का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं क्योंकि वे वास्तव में मेरे घुटनों को सही नहीं समझते हैं। मैं उन्हें कुछ आसान अभ्यासों जैसे कि दीवार स्क्वाट्स या जंप स्क्वैट्स के साथ जोड़ देता हूं लेकिन मैं इनका उल्लेख नहीं कर रहा हूं क्योंकि वे इतना सब नहीं करते हैं। मुझे कुछ ऐसा चाहिए जो मांसपेशियों को अधिक उत्तेजित करे। अगर एक अलग रणनीति की तुलना में इन-सेट्स, रेप्स इत्यादि को कैसे संयोजित किया जाए?
मैं सामग्री के लिए ऑनलाइन देख रहा हूं, लेकिन वास्तव में पैरों में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं पा सकता हूं। किसी भी सुझाव का स्वागत करते हैं, अग्रिम धन्यवाद।
