मैं अब हर बार बाइक चलाता हूं, लेकिन पहले काफी बार बाइक चलाता था। एक चीज जो कभी नहीं बदली है, वह यह है कि मैं तुरंत थक कर मर जाता हूं। थकान मस्कुलर है और यह सभी पैरों में, मांसपेशियों में दर्द की तरह है।
किसी ने मुझसे कहा कि आपको धीरज हासिल करने के लिए थकान से लड़ना होगा, लेकिन मैं हर एक दिन में लगभग 3-10 मील की दूरी पर बाइक चलाऊंगा और नतीजा यह होगा कि पैरों को खराब कर दिया जाएगा जो आगे चलकर उसी बाइक की गतिविधि पर थक जाएगा मैं पिछले एक समय में थक जाएगा। मूल रूप से, कोई परिवर्तन नहीं।
मैं आराम कर रहा हूं और स्ट्रेचिंग कर रहा हूं, अच्छा खा रहा हूं, और वह सब कुछ कर रहा हूं जो मुझे करना चाहिए, बस ध्यान देना चाहिए। मुझे हमेशा से नफरत है कि मैं दोस्तों के साथ कैसे बाइक चलाऊंगा और वे आते-जाते रहेंगे और मुझे ब्रेक लेने की जरूरत होगी।
मैं इस मुद्दे पर थाह नहीं लगा सकता। मैं कभी बाइक चलाने के लिए क्यों नहीं अनुकूलित होऊंगा? मेरे पैर की मांसपेशियों को सिर्फ पेडलिंग के सेकंड के मामले में बाहर क्यों मर रहे हैं? मैं अन्य पैर अभ्यास करता हूं, लेकिन उन सभी को फैलाता हूं, इसलिए मैं ओवरवर्क नहीं करता हूं, जैसे कि स्क्वैट्स कभी-कभी और फेफड़े, डेडलिफ्ट, आदि, आदि।
मैंने देखा है कि मेरे पैर दर्द के बिना पिछले धीरज का निर्माण नहीं करते हैं। मूल रूप से, मैं खुद को धक्का दे सकता हूं, लेकिन मुझे बस अत्यधिक दर्द होगा। अगर मैं दर्द से बचने के लिए आराम से सवारी करता हूं, तो मुझे बहुत धीमी गति से चलना होगा और चलने से ज्यादा तेज नहीं होगा। मैंने कुछ बेहतरीन बाइक की कोशिश की है जो टायर में पूरी हवा के साथ हैं, मेरी ऊंचाई के लिए पैडल से बैठने की सही स्थिति आदि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि मेरे पैर तेजी से निकलते हैं।
मैंने कम गति-सेटिंग्स की कोशिश की है और अपने तरीके से काम करने की कोशिश की है, लेकिन उसी गति तक पहुंचने के बाद, मैं अंत में गति को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक बल का उपयोग करता हूं, और यह फिर से दोहराया समस्या बन जाती है।
मुझे इससे नफरत है क्योंकि मैं पूरे दिन बाइक चलाते हुए लोगों को देखता हूं और कभी भी पैर की थकान के बारे में एक शब्द भी नहीं कहता। मेरे पैर कमजोर नहीं हैं और मैं लगभग 260 एलबीएस स्क्वाट कर सकता हूं। सारे रास्ते नीचे और सारे रास्ते कच्चे।
ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे मैं अपने पैरों को प्रशिक्षित कर सकता हूं ताकि इससे थकान न हो? मैंने दिन में एक बार से कम बार बाइक चलाने की कोशिश की है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। मैंने पहले और बाद में स्ट्रेचिंग की कोशिश की, लेकिन कुछ भी नहीं; अगर मैं बहुत ज्यादा पैडल करता हूं, तब भी थक जाता हूं।
मैं बहुत तेजी से और न ही बहुत धीमी गति से जाने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ; यह मुद्दा घोंघा की गति (5 एमपीएच से अधिक कुछ भी) की तुलना में कुछ भी तेज होने के साथ है। यह मांसपेशियों में दर्द की एक बहुत ही कम मात्रा की तरह शुरू होता है, लेकिन अगर मैं इसे ऊपर रखूं तो दर्द होता है, खासकर अगले कुछ दिनों में जब यह हल्का लेकिन दुखी मांसपेशियों में दर्द होता है।
मूल रूप से, मैं दर्द से परे महसूस कर रहा हूं, लेकिन लाभ नहीं देख रहा हूं। मैंने इसे 2-4 महीने तक लगातार किया है।
