injury पर टैग किए गए जवाब

कुछ महीने पहले मैंने अपने पेसो की मांसपेशियों और उसके आसपास कुछ स्नायुबंधन को चोट पहुंचाई। मैं तब से इससे दूर हूं और यह ठीक हो रहा है और मैं उन चीजों में वापस आना चाहता हूं जिन्हें मुझे छोड़ना पड़ा। मैं जानना चाहता हूं, मैं कैसे संभावना कम कर …

8 injury  stretching  psoas 

एक चोट के कारण मेरे बाएं हाथ, कंधे और कोहनी दोनों में आंशिक पक्षाघात है। इसका मतलब है कि मैं शरीर के अधिकांश व्यायाम नहीं कर सकता। केवल एक चीज जो मैं कर सकता हूं वह है सिंगल हैंड (डम्बल / मशीन) वाले- बाइसेप्स कर्ल, ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, शोल्डर प्रेस, चेस्ट …

7 workout-routines  injury 

हर बार और फिर चढ़ाई की प्रतियोगिताओं में मुझे पुल-अप करना होगा, जबकि मेरा सिर बाईं या दाईं ओर दिख रहा है। मैंने एक बार ऐसा करते हुए अपनी गर्दन पर चोट की है। मुझे अपनी गर्दन के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव या पिंच नर्व मिलता है जो कई दिनों …

5 injury  pull-ups  rock-climbing  neck 

मेरी काया के बारे में मजबूत बिंदुओं में से एक हमेशा मेरा बाइसेप्स रहा है, लेकिन दुर्भाग्य से पिछले हफ्ते मैंने अपने दाहिने हिस्से को घायल कर लिया। पिछले शुक्रवार को, मैं 75lb (34 किग्रा) डम्बल (मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है, महीनों से यह वजन कर रहा हूं) …

5 bodybuilding  injury  injury-prevention  biceps 

मैंने शुक्रवार को खुद को गलती से घायल कर दिया और दुर्घटना में घायल हो गया & amp; इमरजेंसी (ईआर) जहां मुझे एक एक्स-रे करवाना था और मेरे पैर की अंगुली को हटा दिया गया था और मेरे पैर की अंगुली थोड़ी ऊपर उठ गई थी। हालांकि मैंने पहले भी …

4 running  injury 

सबसे पहले, मैं जो अभ्यास करता हूं वह सामान्य रूप से चल रहा है या खेल जैसे फुटबॉल आदि। शायद पिछले 6-12 महीनों से, मुझे अपने ऊपरी सीने में असुविधा हो रही है। हाल ही में, ऐसा लगता है कि यह सबसे खराब हो रहा है। मुझे लगता है कि …

4 injury  pain  treatment 

मैंने अपना चौथा पैर का अंगूठा (मामूली फ्रैक्चर) तोड़ दिया। डॉक्टर के आदेश मुझे लगभग एक महीने तक चलने से रोकते हैं। तैराकी में दर्द होता है और वास्तव में थोड़ी देर के लिए विकल्प नहीं है। मेरा रनिंग बेस लगभग 40 किलोमीटर प्रति सप्ताह है। पैर की अंगुली चंगा …

4 running  injury  long-distance-running 

बस थोड़ी देर बाद फिर से पुल अप्स करना शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे घरेलू उपयोग के लिए स्ट्रेट पुल अप बार मिल गया ... इसलिए जब मैं इस पर गया तो मैं इसे लगभग 10 मिनट तक कर रहा था, फिर हर बार लगभग दस प्रतिनिधि करना बंद कर …

3 injury  pull-ups  wrist 

मेरे दाएं टखने में तड़क-भड़क वाली आवाज है। यह बुरा था लेकिन मैंने ज्यादातर समय ब्रेसिज़ पहनना शुरू किया, जबकि मैं बाहर काम कर रहा था। यह बहुत मदद करता है, और यह मजबूत और अधिक आरामदायक महसूस करता है, लेकिन तड़क अभी भी है (हालांकि पहले की तुलना में …

3 injury 

मेरे पास लंबे समय से स्थायी (कोई भी इरादा नहीं) चोट है जो किसी भी प्रकार के पैर व्यायाम करने पर खराब हो जाती है जो कमर के क्षेत्र पर तनाव डालती है। उदाहरण के लिए सिट-अप, प्रेस-अप और तख़्त अभ्यास सभी उस क्षेत्र में दर्द का कारण बनते हैं। …

2 cardio  recovery  injury  abdominals 

मैंने लगभग एक साल पहले एक फिजियो को देखा था जो कि घुटने की कुछ समस्याओं के कारण मैं कर रहा था, और जब मैं वहां था तो उसने मुझे दिखाया कि मैं कैसे अपने रूप को बेहतर तरीके से समायोजित कर सकता हूं। उन्होंने कहा कि मेरे पैरों को …

2 weightlifting  squats  injury  knees  knee-pain 

मैंने हाल ही में अपने बड़े पैर की अंगुली पर स्नायुबंधन को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया है, और मुश्किल से चल सकता है और सलाह दी गई है कि इसे फिर से चलाने से पहले कम से कम 6 सप्ताह लगने की संभावना है। दुर्भाग्य से, यह दुर्घटना …

1 training  injury  marathon  foot 

मैं इस समय 19 साल का हूं। मैं अपने एसीएल को 4 बार फाड़ता हूं और 3 सर्जरी करवा चुका हूं। मैं 4 सर्जरी से गुजरने के लिए बहुत उत्सुक नहीं हूं। मेरा आखिरी आंसू लगभग एक साल पहले था और तब से मैं धीरे-धीरे अपने पैरों को कड़ी मेहनत …

1 injury 

पिछले कुछ महीनों से मैं आंतरिक कोहनी और अग्र-भाग के दर्द से निपट रहा हूं जो कि आंदोलनों को खींचकर लाया जाता है। मेरे फिजियो ने मुझे गोल्फर की कोहनी का निदान किया और पिछले एक महीने से इसे ठीक करने के लिए मुझे अभ्यास करवाया। अभ्यास करने के बाद …

1 injury 

मुझे अभी-अभी मेरी बाजू में दर्द हुआ था, पेल्विस / पेल्विक गर्डल पर। ऐसा लगता है कि यह किसी कोर सहायक मांसपेशी से संबंधित था। हालांकि यह ज्यादातर 72 घंटों के भीतर हल हो जाता है, मैं उत्सुक हूं कि मैंने अपने आप को क्या किया। पृष्ठभूमि इस सप्ताह (सोमवार) …

1 injury  muscle-recovery  core