मेरे दाएं टखने में तड़क-भड़क वाली आवाज है। यह बुरा था लेकिन मैंने ज्यादातर समय ब्रेसिज़ पहनना शुरू किया, जबकि मैं बाहर काम कर रहा था। यह बहुत मदद करता है, और यह मजबूत और अधिक आरामदायक महसूस करता है, लेकिन तड़क अभी भी है (हालांकि पहले की तुलना में कम)। क्या कुछ अभ्यास हैं जो हमेशा के लिए ध्वनि को कम करने या रोकने में मदद करेंगे? मैं वर्कआउट करने का आदी हूं और इस तरह की चोट के कारण जिम छोड़ने का विचार नहीं रख सकता।
जवाबों:
आप गैस से बचने या जगह में और बाहर पॉपिंग का अनुभव कर सकते हैं। क्रैकिंग जोड़ों के बारे में यह हर रोज का रहस्य देखें । आपके पास इस दुःख की पुनरावृत्ति प्रकृति के कारण, यह बहुत अच्छी तरह से tendons के साथ हो सकता है ।
मैं सलाह दूँगा:
ब्रेसिज़ के रूप में:
यदि आप ब्रेस को बंद करने के लिए चुनते हैं, तो आपको तब तक प्रकाश में जाना होगा जब तक आप अपनी टखनों को वापस नहीं बनाते हैं। यानी प्रकाश शुरू करें, और तीव्रता का निर्माण एक बार में, लगातार।