cardio पर टैग किए गए जवाब

एक साल बाद - अगर कोई इस नोट को देखता है, तो बस धन्यवाद कहने के लिए। मेरे पास अब 10% शरीर में वसा है, 85 किग्रा (130 पर शुरू!), और मैं डेमी-मैराथन चलाता हूं। पुस्तकों और पत्रों (लगभग 60 मोनोग्राफ) की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने के बाद मेरे …

61 exercise  diet  cardio 

शक्ति शुरू करना पॉवरलिफ्टरों के लिए समग्र शक्ति प्रशिक्षण और अमूल्य के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है। हालांकि, मैं उन अधिकांश लोगों के लिए महसूस करता हूं जो फिटनेस के लिए नए हैं, स्ट्रेंथ स्टार्टिंग एक अवास्तविक गाइड है। जबकि बॉडीवेट बेंच प्रेस और डबल-बॉडीवेट डेडलिफ्ट्स से अधिक सराहनीय उपलब्धियां …

24 strength  cardio  novice 

एक स्वस्थ दिल के लिए, मैंने खुद को काम के बाद जिम द्वारा रोकने और फिटनेस उपकरण (ट्रेडमिल, सीढ़ी मशीन, आदि) का उपयोग करने या घर पर मेरे पास मौजूद स्थिर बाइक का उपयोग करने की आदत डाल ली है। हालाँकि, मुझे भविष्य में एक छुट्टी मिलेगी जहाँ मैं कुछ …

21 exercise  cardio 

हाल ही में, मैं बहुत कुछ पढ़ रहा हूं कि कार्डियो मांसपेशियों और ताकत को कैसे कम करता है। निम्नलिखित crossfit.com का एक अंश है, जो मुझे पढ़ने के लिए योग करने के लिए लगता है: एरोबिक प्रशिक्षण bene s ts कार्डियोवास्कुलर फ़ंक्शन और शरीर में वसा घट जाती है …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

कुछ पृष्ठभूमि: मैं 6'1 हूं और लगभग 152 पाउंड वजन का हूं। मैं टोंड होना चाहता हूं (पेशी और कटौती)। बड़ा नहीं है, लेकिन मैं चाहता हूं कि जब मैं फ्लेक्स न करूं तब भी मेरी मांसपेशियां दिखाई दें। मुझे खासतौर पर सिक्स पैक चाहिए। अब, मुझे पता है कि …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

मैंने 2 महीने पहले एक जिम ज्वाइन किया था, और लगभग रोजाना व्यायाम किया है। पहले 2-3 हफ्तों में मैं लगभग 45 मिनट (ट्रेडमिल, वेट वगैरह) के लिए लगभग रोजाना जिम जाता था लेकिन मुझे एहसास हुआ कि यह टिकाऊ नहीं था क्योंकि मैं वास्तव में थक गया था। इसके …

17 weight-loss  cardio  gym 

मैं वर्तमान में कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करता हूं, लेकिन मेरा दोस्त मुझे योग करने की कोशिश कर रहा है। सबसे बड़ा लाभ लचीलापन प्रतीत होता है। क्या व्यायाम के इन अन्य रूपों के बनाम योग के कोई अन्य बड़े लाभ हैं?

17 cardio  weights  yoga 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है : क्या मुझे कसरत से पहले या बाद में दौड़ना चाहिए (1 उत्तर) 2 साल पहले बंद हुआ । वज़न और अन्य अभ्यासों के लिए जाने से पहले मैं आमतौर पर 10-20 मिनट कार्डियो (ट्रेडमिल / एलीपिकल / साइक्लिंग) करता …

16 exercise  cardio 

इसलिए मैं विस्कॉन्सिन में रहता हूं, और मैं अपनी मोटर बोट को हर हफ्ते मिशिगन झील से बाहर ले जाता हूं और इस समर के दौरान, आमतौर पर लगभग 30 या 40 मील बाहर। मैं वस्तुतः वहां से बाहर हूं। यह पानी है जहाँ तक आँख देख सकती है। वैसे …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

मैंने कल पहली बार लंबे समय तक अभ्यास किया। यह जो मैंने किया है: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace आज मैं मुश्किल से चल सकता हूं, मेरे पैर …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

मैं अपने कार्डियो को जल्दी और कुशलता से कैसे बना / सुधार सकता हूं? मुझे वज़न कम करने या कैलोरी बर्न करने में कोई दिलचस्पी नहीं है, बस मुझे बिना ब्रेक लिए अधिक समय तक चलने की अनुमति है। मेरे पास इस प्रयास के लिए एक ट्रेडमिल उपलब्ध है। संपादित …

15 cardio  endurance 

मैं सप्ताह में कई बार शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण (थाई मुक्केबाजी, विशिष्ट होने के लिए) करता हूं, लेकिन मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए अतिरिक्त वजन सत्रों में मिश्रण करने का भी प्रयास करता हूं। इन दोनों को मिलाना अच्छा है या बुरा? मैंने विरोधाभासी राय सुनी है, कोई भी …

15 cardio  weights  martial-arts 

मैं बाहर काम कर रहा है (दोनों चल रहा है और वजन) और इसके बहुत अच्छी तरह से जा रहा है के रूप में मैं इसे में वापस मिल रहा है और बहुत लगातार किया जा रहा है। एक मुद्दा यह है कि मैंने विभिन्न जोड़ों में दरार पड़ना शुरू …

14 cardio  pain  weights  joints 

मैं सिर्फ कार्डियो कर रहा हूं और एक सवाल है जहां मुझे इंटरनेट पर बहुत सारी परस्पर विरोधी जानकारी दिखाई देती है। वसा और सामान्य स्वास्थ्य (अधिक धीरज, आदि) खोने के लिए बेहतर क्या है? सप्ताह में 6 दिन 25 मिनट दौड़ना सप्ताह में 3 दिन 50 मिनट दौड़ना वास्तविक …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

कार्डियो अभ्यास के दौरान अधिक कैलोरी जलाता है, लेकिन वजन उठाने से अधिक मांसपेशियों का निर्माण होता है जो बदले में आपके आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक) को बढ़ाता है। दोपहर के भोजन के दौरान प्रत्येक दिन कसरत करने के लिए मेरे पास एक घंटे से थोड़ा अधिक समय होता है। क्या …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio