bodybuilding पर टैग किए गए जवाब

यह सामान्य ज्ञान है कि मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए कसरत के बाद तगड़े को आराम की आवश्यकता होती है। हर कोई सलाह देता है स्थानीय आराम। यही है, आपको उस मांसपेशी को फिर से काम करने से पहले कम से कम 48 घंटे का आराम देना चाहिए विषय पर …

9 bodybuilding  rest 

मैं वर्तमान में सप्ताह में दो बार स्क्वाट कर रहा हूं, एक बार डेडलिफ्टिंग कर रहा हूं। डेडलिफ्टिंग मुझे चिंता नहीं करता है क्योंकि मुझे लगता है कि मेरी पीठ को एक बढ़िया कसरत मिल रही है और कूल्हे घुटनों से बहुत ऊपर उठने लगे हैं, लेकिन स्क्वेटिंग से मुझे …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

मैं बेहतर मुद्रा और वजन प्रशिक्षण के लिए पायलेट्स शुरू करने की योजना बना रहा हूं। मैं अपने बाकी दिनों में पिलेट्स जाने की योजना बना रहा हूं। लेकिन मैं दो चीजों से चिंतित हूं: 1) क्या पायलट मेरे लाभ को मारेंगे? क्योंकि मैंने सुना है कि आपके बाकी दिनों …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

मैंने हमेशा लोगों को यह कहते हुए सुना है कि भारी वजन उठाने से मांसपेशियों को बनाने में मदद मिलती है जबकि अधिक दोहराव करने से मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार होता है। मुझे पूर्व को समझने में कोई परेशानी नहीं है। लेकिन एक बाद वाले को कैसे तर्कसंगत बनाता …

9 muscle  bodybuilding 

किसी भी क्लासिक बॉडीबिल्डिंग पुस्तक या डीवीडी को देखें और यह कहेंगे कि मांसपेशियों की अतिवृद्धि के लिए केबल (और मशीनों) से मुक्त भार अधिक होता है। जो वेइडर और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर इस विचार के दो प्रसिद्ध प्रस्तावक हैं। उनका दावा है कि मानव गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करने के …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 2 साल पहले बंद हुआ । मैं अक्सर "माइक्रोनाइज़्ड" क्रिएटिन के लिए विज्ञापन …

9 creatine  bodybuilding 

कुछ लोगों को यह पसंद है कि वे अपनी पीठ के साथ बाइसेप्स को प्रशिक्षित न करें, क्योंकि "जब आपको बाइसेप्स वर्कआउट करने के लिए मिलते हैं, तो यह पहले से ही पीठ के व्यायाम से थक जाता है"। कभी-कभी, आपको चोट लगी हुई मछलियां होती हैं और इसे आराम …

9 bodybuilding 

मात्रा के संदर्भ में बछड़े को विकसित करने के लिए कुख्यात मुश्किल है क्योंकि उनकी आकृति और मात्रा ज्यादातर आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। मैं जानना चाहता हूं कि क्या यह गर्दन के लिए भी मामला है: एक शक्तिशाली गर्दन काफी हद तक आनुवंशिक है या औसत गर्दन वाला …

8 bodybuilding  neck 

जब मेरा बाइसेप्स कठोर हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए? जब मैं एक छड़ का उपयोग करके कर्ल करता हूं, तो मैं अपने बाइसेप्स को कर्ल करने में सक्षम हूं, लेकिन बाद में, जब मैं डंबल कर्ल, यहां तक ​​कि सबसे हल्के वजन पर जाता हूं - 15 पाउंड …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

हाल ही में मेरा वर्कआउट ब्वॉय एक फ़ेबोलॉजिस्ट में था, जिसने वैरिकाज़ नसों का निदान किया, जिन्हें सर्जरी (सिर्फ एक बड़ी नस) से इलाज करना पड़ता है, इसका कारण आनुवांशिक लगता है और उसे अब कम्पीट चड्डी (कम से कम सर्जरी के बाद सर्दियों तक) पहननी होती है । हम …

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मैं लंबे समय तक बॉडी बिल्डर रहा हूं, लेकिन कभी भी क्रॉसफिट की कोशिश नहीं की। मैंने देखा कि क्रॉसफिट एथलीटों के कुछ वीडियो उसी आकार की बड़ी प्लेटों का उपयोग करते हैं, जैसा कि बॉडीबिल्डिंग जिम में मुझे मिली 45 पाउंड की प्लेटों में है। मैं सोच रहा हूं …

8 bodybuilding 

अधिकतम मांसपेशी लाभ और वसा हानि के लिए इष्टतम bulking / काटने रोटेशन अनुसूची क्या है? Bulking से मेरा मतलब है कि टन खाना और भारी वजन उठाना। काटने से मेरा मतलब है कम खाना और ज्यादा कार्डियो करना। शेड्यूल के उदाहरणों में शामिल हैं: उच्च आवृत्ति चरम पर: Week …

8 bodybuilding 

मैंने जिम स्टॉपानी द्वारा "शॉर्टकट टू साइज़" नामक एक लोकप्रिय सामूहिक निर्माण कार्यक्रम पूरा किया है। मैंने पाया कि यह वास्तव में अच्छी तरह से डिजाइन किया गया है। अभ्यास में सूक्ष्म बदलाव होते हैं जो समय के साथ ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और वे कुल अर्थ बनाते …

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मैं संतुलित आहार में नमक (सोडियम) की मात्रा कम होने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पूरी तरह से अवगत हूं और बहुत अधिक होने के पक्ष नीचे भी हूं । हालाँकि, मैं देख सकता हूँ कि, इतने सारे स्वस्थ खाना पकाने के व्यंजनों में वे कम नमक , कोई …

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मेरी काया के बारे में मजबूत बिंदुओं में से एक हमेशा मेरा बाइसेप्स रहा है, लेकिन दुर्भाग्य से पिछले हफ्ते मैंने अपने दाहिने हिस्से को घायल कर लिया। पिछले शुक्रवार को, मैं 75lb (34 किग्रा) डम्बल (मेरे लिए कुछ भी नया नहीं है, महीनों से यह वजन कर रहा हूं) …

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