bodybuilding पर टैग किए गए जवाब

सौंदर्य प्रयोजनों के लिए काम करना: मांसपेशियों का निर्माण, वजन में कटौती (विशेष रूप से वसा), वांछित शरीर के अनुपात का निर्माण।

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मुझे पंख / छाती के लिए एक प्रभावी एक्सर्साइज़ की आवश्यकता है
मुझे सीने के पंखों के लिए एक प्रभावी व्यायाम की आवश्यकता है। मूल रूप से मेरा शरीर सामान्य है, लेकिन मेरी छाती मेरे निचले शरीर और पेट की चौड़ाई में लगभग समान है। मैं चाहता हूं कि मेरी छाती / पंख चौड़ाई में अधिक हों, इसलिए यह v आकार जैसा …

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कैसे मर्दाना वी.एस. स्त्री छाती की मूर्ति बनाने के लिए?
पुरुषों और महिलाओं को अपने लिंग के लिए उपयुक्त छाती प्राप्त करने के लिए अपनी छाती की कसरत को कैसे अलग करना चाहिए? यहां ऐसे गुण हैं जो मुझे विश्वास है कि मर्दाना और स्त्री हैं। आपके विचार भिन्न हो सकते हैं, लेकिन मैं इन विशेष परिभाषाओं को प्राप्त करने …

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कितना अधिशेष उचित है? (नए भारोत्तोलक के लिए सहायता)
मेरा नाम सीन है और मैं वेट लिफ्टिंग के लिए बहुत नया हूं। मैं पिछले कुछ महीनों से स्वस्थ होने की कोशिश कर रहा हूं, और पिछले महीने या तो मैं मांसपेशियों को हासिल करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अधिक अनुभव प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं। …

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क्या रिवर्स (बनाम आगे) फेफड़े घुटनों पर आसान हैं?
मैं अपने घुटनों के लिए आगे के फेफड़ों को थोड़ा असहज महसूस करता हूं। आज मैंने उल्टे लोगों की कोशिश की, कई वाईटी वीडियो पर मैंने जो निष्पादन देखा, उसका बिल्कुल अनुकरण करने की कोशिश की। लेकिन हर एक प्रतिनिधि पर मैंने इसे आगे के फेफड़ों की तुलना में अपने …

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क्या मेरे गले में यह दर्द है - स्मिथ मशीन स्क्वाट्स के बाद - सिर्फ डोम या कुछ और?
पिछले गुरुवार (इसलिए, 5 दिन पहले), मैंने एक छोटी पैर की कसरत की, जो कि स्क्वाट्स के लिए मेरा अधिकतम वजन खोजने पर केंद्रित है। मैंने एक स्मिथ मशीन का इस्तेमाल किया और, पहली बार, मेरे पास ओलंपिक बार पर पैड नहीं था, क्योंकि मेरे जिम में केवल एक पैड …

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बॉडी बिल्डिंग और वजन बढ़ना
मैं 5'10 "लंबा और वजन केवल 56 किग्रा। मैं बड़े पैमाने पर होने की कोशिश कर रहा हूं और रोजाना कुछ कसरत कर रहा हूं, जैसे दो ब्रेक के साथ कम से कम 30 मिनट के लिए पुश अप। पिछले 6 महीनों में मैंने केवल 5 किग्रा प्राप्त किया। मैं …

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प्रशिक्षण दिवस के बाद बिस्तर पर जाने से पहले प्रोटीन स्रोत क्या है? [बन्द है]
चिकन को खाना पकाने की आवश्यकता होती है, मुझे ट्यूना या उस तरह के सामान से नफरत है। प्रशिक्षण दिवस के बाद नींद के दौरान स्थिर प्रोटीन की आपूर्ति के लिए कोई आसान विकल्प?

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आधा शरीर 5 दिन एक सप्ताह, पर्याप्त आराम?
जहां तक ​​मुझे पता है, हर दिन (या लगातार दिनों में) समान मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार नहीं है। मांसपेशियों को पुनर्जीवित करने के लिए लंबे समय तक आराम नहीं कर सकते हैं और आप "अति-प्रशिक्षण" हैं। लेकिन, जहां तक ​​मुझे पता है, मांसपेशियों को आराम करने के …

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क्रिएटिन और प्रोटीन शेड्यूल
मैं 17 साल का हूं और अगले सप्ताह फुटबॉल के लिए कंडीशनिंग के लिए अपने चाचा के साथ सप्ताह में 5 बार कसरत करता हूं और मुझे मजबूत और बड़ा होने की जरूरत है और हम रोज उठाते हैं और ट्रेडमिल पर रोज दौड़ते हैं और अपने वर्कआउट के बाद …

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क्या हम एक ही दिन में तैराकी और बॉडीबिल्डिंग कर सकते हैं [बंद]
मैंने बॉडीबिल्डिंग शुरू कर दी है और मैं तैराकी का भी अभ्यास करता हूं, मैं पूछता हूं कि क्या मैं सुबह तैराकी का अभ्यास कर सकता हूं और शाम को बॉडी बिल्डिंग का प्रशिक्षण ले सकता हूं। या मुझे तैराकी के लिए एक दिन और शरीर सौष्ठव के लिए एक …

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हिप और टखने का लचीलापन - प्रगति कैसे करें?
मुझे वर्तमान में निम्नलिखित अभ्यासों और गतिविधियों से समस्या है: Tucked Planche ( प्राथमिकता 1 : भी मंजिल की हो रही असंभव है, अपने पैरों केवल टक अगर मेरे कूल्हों मेरे पेट से में खींच लिया हो, इस प्रकार कोई छूट उत्पादन किया जाता है) स्ट्रैडल / टक्ड हैंडस्टैंड / …

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पारंपरिक डेडलिफ्ट के विकल्प के रूप में केबल खींचती है
Im लगातार मेरे होम वर्कआउट प्रोग्राम के लिए डेडलिफ्ट विकल्पों की तलाश कर रहा है (या सामान्य रूप से होम वर्कआउट के लिए, न केवल मेरे लिए)। इस बार मैं केबल पुल थ्रू नामक एक व्यायाम पर लड़खड़ा गया (आप प्रतिरोध बैंड के साथ भी ऐसा कर सकते हैं)। शरीर …

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क्या मैं ड्रग्स के बिना एक प्रतियोगिता बॉडी बिल्डर बन सकता हूं?
अगर मैं ड्रग्स के बिना शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में भाग ले सकता हूं तो सोच रहा हूं। मैं सख्ती से पेशी के आकार और विकास पर हाल ही में ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं बॉडीफैट नहीं बढ़ाता (और अब तक यह वास्तव में काम …

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वजन घटाने और काया के लिए शाकाहारी भोजन से मदद मिलेगी?
कुछ लोग कहते हैं कि शाकाहारी भोजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन क्या यह शरीर सौष्ठव और वजन घटाने के लिए अच्छा है? एक अतिरिक्त शिकन के रूप में, हालांकि मैं मधुमेह रोगी नहीं हूं, मेरे परिवार में मधुमेह का इतिहास है, इसलिए मैं एक उपयुक्त जीवन शैली अपनाने …

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क्या आंतरायिक उपवास वृद्धि हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है बिना ताकत हासिल करने के लाभ को कम करता है? [बन्द है]
मैंने कई दावों को सुना है, और कुछ पढ़ने के लिए किया है, लेकिन मैं इस मामले की सच्चाई को निर्धारित करने के लिए किसी भी तरह से योग्य नहीं हूं: सवाल: क्या आंतरायिक उपवास, वृद्धि हार्मोन स्राव में काफी वृद्धि करेगा, और क्या यह लाभ उपवास के कुछ अन्य …

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