वैरिकाज़ नसों के साथ फिटनेस प्रशिक्षण

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हाल ही में मेरा वर्कआउट ब्वॉय एक फ़ेबोलॉजिस्ट में था, जिसने वैरिकाज़ नसों का निदान किया, जिन्हें सर्जरी (सिर्फ एक बड़ी नस) से इलाज करना पड़ता है, इसका कारण आनुवांशिक लगता है और उसे अब कम्पीट चड्डी (कम से कम सर्जरी के बाद सर्दियों तक) पहननी होती है ।

हम सप्ताह में 3 या 5 बार एक साथ कसरत करते हैं। समस्या यह है कि हमारी कसरत का अधिकांश हिस्सा उसकी नसों के लिए बहुत अच्छा नहीं है:

HIIT
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (लेग वर्क जैसे वेटेड स्क्वाट, लंग्स आदि)
हिल स्प्रिंट (जो विशेष रूप से पैरों के लिए एक मजबूत व्यायाम होने का इरादा है, विशेष रूप से पीछे की चेन)

वह अक्सर कार्डियो के लिए एक मिनी ट्रैम्पोलिन का भी उपयोग करती है।

यह उसके लिए एक अच्छा विचार है यह सिर्फ संपीड़न चड्डी पहने हुए जारी रखने के लिए?

मुद्दा यह है कि वह HIIT, वेट-लिफ्टिंग और स्प्रिंट्स के कारण अपनी नसों को बर्बाद करने से डरती है, लेकिन वह ऐसा करना बंद करने से भी डरती है क्योंकि यह मज़ेदार है, और उसके शानदार परिणाम दिए हैं।

मैंने पहले से ही Google से पूछा जो मुझे उन लेखों को दिया:

दूसरा लेख विशेष रूप से खड़े पैर व्यायाम जैसे कि भारित स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट या फेफड़े से बचने के लिए सुझाव देता है और इसके बजाय व्यायाम का चयन करता है जहां हृदय और पैर एक स्तर पर होते हैं। मेरा अनुमान है कि पुशअप्स, पुलअप्स या हैंडस्टैंड पुशअप्स जैसे ऊपरी शरीर के व्यायाम करना कोई समस्या नहीं है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है।

हालाँकि इस साइट पर कई चर्चाओं से पता चला है कि समान परिणाम प्राप्त करते समय उन लोगों (यहां तक कि व्यायाम की श्रृंखला द्वारा) को प्रतिस्थापित करना मुश्किल है।

इसलिए यह बहुत अच्छा होगा अगर कोई मुझे कुछ सुझाव दे सकता है कि अपने प्रशिक्षण को और अधिक अनुकूल बनाने के लिए, जबकि उसके पास परिणामों का त्याग नहीं करना चाहिए (लक्ष्यों के बारे में सोचें जैसे कि वह एक महिला आकृति फिटनेस एथलीट थी, केवल प्रतियोगिता के बिना एक शौक के रूप में) ।

विशेष रूप से निचले शरीर के लिए सुरक्षित अभ्यास की एक अच्छी श्रृंखला को देखना बहुत अच्छा होगा जो घर पर किया जा सकता है (यानी डम्बल, प्रतिरोध बैंड और व्यायाम गेंदों के साथ) और जिसमें अन्य कमियां नहीं हैं (जैसे कि घुटनों के लिए बुरा होना) या कार्यात्मक मांसपेशी असंतुलन आदि के लिए अग्रणी)।

— सारा
स्रोत

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उसे अपने डॉक्टर से अधिक दिशा प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, पैरों के स्तर या दिल के ऊपर के व्यायाम खड़े या बैठे लोगों के लिए बेहतर होते हैं। एक पिलेट्स रिफॉर्मर पर व्यायाम करने से वह अपने पैरों को अपने दिल के ऊपर रख सकती है। मेयो क्लिनिक की सलाह है: "व्यायाम करें। आगे बढ़ें। चलना आपके पैरों में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है।" यह उसके वर्तमान कार्यक्रम की तुलना में बहुत ही मूल प्रतीत होगा। वे सुझाव देते हैं, "आपका डॉक्टर आपके लिए एक उपयुक्त गतिविधि स्तर की सिफारिश कर सकता है।"

— बैकइनशेपबड्डी जूड

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चिकित्सक व्यायाम विशेषज्ञ नहीं हैं। आमतौर पर वे केवल कुछ कम तीव्रता वाली चीजों की सलाह देते हैं जैसे चलना, तैरना या ऐसा कुछ। वे एक ताकत प्रशिक्षण कार्यक्रम उदाहरण के लिए डिजाइन करने के बारे में विशिष्ट सवालों की मदद करने में विशेषज्ञ नहीं हैं ...

— सारा

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हां, लेकिन चिकित्सक चिकित्सा और सर्जिकल स्थितियों के विशेषज्ञ हैं और वे आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं कि किसी विशेष स्थिति या निदान के लिए किस प्रकार के अभ्यासों को contraindicated किया जाएगा। यदि सर्जरी की आवश्यकता के लिए आपके मित्र की स्थिति काफी गंभीर है, तो किसी भी व्यायाम, जासूसी को दूर करना समझदारी है। उनके डॉक्टर के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण। और सावधानी बरतने में समझदारी है कि इससे भी बदतर समस्या पैदा हो।

— BackInShapeBuddy

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मेरे बेटे ने मुझसे इस सवाल पर विचार करने को कहा। मैं दूसरी पीढ़ी का फेलोबोलॉजिस्ट हूं, खुद उस आदमी का बेटा हूं जिसने 1939 में "स्केलेरोथेरेपी" (= वैरिकाज़ नसों का इंजेक्शन) शब्द गढ़ा था, और जिसने वर्तमान में "अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ फ़्लेबोलॉजी" नामक संस्था की स्थापना की (यह शुरू हुआ) "फेलोबोलॉजी सोसायटी ऑफ़ अमेरिका" के रूप में, जिसे मैंने लगभग 3-4 वर्षों तक चलाया, जब तक कि राजनीति ने अपना बदसूरत सिर नहीं उठाया)।

मैं लगभग किसी भी रोगी को वैरिकाज़ नसों के कारण किसी भी व्यायाम से बचने की सलाह नहीं देता। इसके अपवाद केवल (1) हैं, यदि उनका उपचार केवल उनकी नसों के लिए किया गया है, या (2) यदि उनके पास एक सहज फेलबिटिस है। Phlebitis वाले लोग जानते हैं कि कुछ गड़बड़ है, और वस्तुतः वैरिकाज़ नस-लिंक्ड phlebitis के सभी मामलों को "सतही" phlebitis कहा जाता है, जो आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन बहुत दर्दनाक होता है, मुझे लगता है कि ऐसे लोगों को पर्याप्त दर्द होता है जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है विशेष रूप से कहा जाता है कि जब तक वे भाग नहीं लेते तब तक व्यायाम करना छोड़ दें। ध्यान दें कि अधिकांश वैरिकाज़ नसों के रोगी जब तक जीवित रहेंगे, तब तक फ़ेलेबिटिस नहीं मिलेगा, इसलिए, सांख्यिकीय रूप से, यह एक बहुत बड़ी समस्या नहीं है। दूसरी श्रेणी, जिन रोगियों का अभी इलाज किया गया है, उन्हें सामान्य रूप से व्यायाम बंद करने की आवश्यकता नहीं है। यदि, उपचार के बाद, मैंने उन्हें एक सम्पीडन स्टॉकिंग, या इक्का पट्टियों में डाल दिया है, मैं उन्हें सलाह देता हूं कि वे इस तरह के उपकरण की सिफारिश करते हुए अपने नियमित व्यायाम करें। इस कार्यालय में, पट्टियाँ / स्टॉकिंग्स शायद ही कभी एक सप्ताह से अधिक समय के लिए निर्धारित होते हैं (अलग-अलग लंबाई के असंख्य बैंडेजिंग / स्टॉकिंग प्रोटोकॉल होते हैं, कुछ 6 सप्ताह तक के होते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी, जिनमें मेरा भी शामिल नहीं है, "नियंत्रित अध्ययन" द्वारा "सही" साबित हुए हैं। )। मैं उन व्यायामों पर भी रोक लगाने की सलाह देता हूं, जिनमें पैर जोर से दिल की तुलना में अधिक ऊंचे स्थान पर पंप कर रहे हों, जैसे कि व्यायाम जहां व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेटा होता है और अपने पैरों से वजन उठाता है। हालाँकि, मुझे यह जोड़ना होगा कि पैरों को हृदय से ऊपर उठाने की स्थिति में, जो फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता (फेफड़ों में रक्त का थक्का) का खतरा है, विशुद्ध रूप से सैद्धांतिक है, और मैंने कभी नहीं किया है,

मुझे शायद यह जोड़ना चाहिए कि अधिकांश मामलों में, वैरिकाज़ नसों में कोई रक्त का थक्का नहीं होता है, और जैसा कि मैंने ऊपर कहा है, ज्यादातर मामलों में कोई भी कभी विकसित नहीं होगा।

सामान्य तौर पर, मैं किसी भी व्यक्ति को सलाह दूंगा, जिसमें वैरिकाज़ नसें हों, और जो एक व्यायाम कार्यक्रम में शामिल हो, कार्यक्रम को आगे बढ़ाने के लिए जैसे कि उन्हें कोई बीमारी नहीं थी (और मुझे यह जोड़ना चाहिए कि यह साबित नहीं हुआ है कि वैरिकाज़ नसें, ज्यादातर मामलों में, यहां तक कि पहली बार एक "बीमारी" भी होती है; यह संचार शरीर रचना विज्ञान / शरीर विज्ञान का एक सामान्य रूप हो सकता है, जो बहुत कम या लंबा होने के बराबर है)। यदि नसें वास्तव में व्यायाम के साथ हस्तक्षेप करती हैं, तो इसका मतलब यह होगा कि पैरों को लंबे समय तक खड़े रहने से दर्द होता है। यहां तक कि ऐसे वैरिकाज़ लक्षणों वाले लोग, हालांकि, आमतौर पर व्यायाम द्वारा विश्वसनीय होंगे। लेकिन अगर मामला गंभीर है, और यहां तक कि व्यायाम भी नहीं करते हैं, तो अपने आप को, दर्द से राहत दे, तो अगला कदम जिम में संपीड़न मोजा पहनना है। यदि वह समस्या का समाधान नहीं करता है, तो नसों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

— user12339
स्रोत

उत्कृष्ट उत्तर, आपके पेशेवर ज्ञान में योगदान के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

— एरिक

आपके विस्तृत उत्तर के लिए धन्यवाद। इस बारे में मेरे दो सवाल हैं: 1. क्या व्यायाम कार्यक्रम के साथ आगे बढ़ने के लिए आपकी सिफारिश में स्पष्ट रूप से हाई इंटेंसिटी इनवर्वैल ट्रेनिंग (उदाहरण के लिए टाबाटा प्रोटोकॉल, जिसमें स्प्रिंट शामिल हैं) और पैरों के लिए भारित शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं (उदाहरण के लिए स्क्वैट्स या डेडलिफ्ट्स)? 2. क्या आपके पास आगे पढ़ने और अपने बिंदुओं का समर्थन करने के लिए दवा अनुसंधान साहित्य में इस विषय के बारे में कुछ संदर्भ हैं?

— सारा

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मैं नियमित रूप से हर सुबह फिटनेस प्रशिक्षण के लिए जा रहा था। मुझे डर था कि मैं नियमित अभ्यास से वंचित रह जाऊंगा जब कुछ मकड़ी नसें मेरे पैरों पर दिखाई देने लगीं। मेरे दोस्त, अल्बर्ट ने सुझाव दिया था कि मुझे व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए और अपने पैरों को अधिकतम आराम देना चाहिए। उनका मत था कि यदि मैं मकड़ी नसों की उपेक्षा करता हूँ तो यह दर्दनाक वैरिकाज़ नसों में बदल जाएगी। कुछ लेखों में ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) मैंने पढ़ा था कि वैरिकाज़ नस और मकड़ी की नस के रोगियों के लिए हल्के व्यायाम का सुझाव दिया जाता है, जैसा कि सारा और बैकइनशेपबुडी द्वारा रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए ऊपर कहा गया है। पैर।

नस विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के बाद, श्री रॉय चावरकोड ने उसी के बारे में बताया कि उन्होंने मुझे कुछ हर्बल फूड सप्लीमेंट सुझाए और मुझे हल्के व्यायाम जारी रखने की सलाह दी और कहा कि भारी व्यायाम करने से स्थितियां और भी खराब हो सकती हैं।

— अरुण
स्रोत