bodybuilding पर टैग किए गए जवाब

मान लीजिए मैं 50 पुशअप्स करना चाहता हूं। मैं कर सकता था: 5 के 10 सेट 10 के 5 सेट २५ के २ सेट 50 का 1 सेट प्रत्येक विकल्प अंतिम से अधिक कठिन है। लेकिन क्या यह ज्यादा फायदेमंद है? क्या यह "अधिक दर्द, अधिक लाभ" है, या मुझे …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

मैं उठाता हूं, लेकिन मेरे ज्यादातर दोस्त नहीं हैं। जब वे मेरे साथ जिम में आने की कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो मुझे उन्हें क्या करना चाहिए? मेरे दोस्त फिट नहीं हैं, लेकिन स्थूल चोट के कारण भी नहीं हैं। आइए मान लें कि यह समग्र "आदर्श दोस्त" …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

मैंने अक्सर पढ़ा और सुना है कि आप केवल अधिक मांसपेशियों-द्रव्यमान (मजबूत हो सकते हैं) का निर्माण कर सकते हैं, यदि आप लगातार प्रतिरोध भार (जैसे यहां ) बढ़ाते हैं । लेकिन मेरे लिए, यह मामला है कि मैं अक्सर प्रतिरोध को बढ़ाने में सक्षम नहीं हूं। मुझे पहले की …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

मैंने बहुत से लोगों को अपनी मांसपेशियों को "टोन" करने के लिए जिम जाने के बारे में बात करते हुए सुना है। वे आमतौर पर अपने स्वर को बेहतर बनाने के लिए करते हैं अपेक्षाकृत कम वजन के साथ अपेक्षाकृत उच्च प्रतिनिधि करते हैं - 30-50% अधिकतम के साथ 30-50 …

15 workout  bodybuilding  toning 

मान लें कि मैं एक नियमित आधार पर कसरत करता हूं और मैं रिकवरी के लिए प्रोटीन की निरंतर आवश्यकता में हूं।

14 protein  bodybuilding 

मैं अपने शरीर को टोन करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए देख रहा हूं, लेकिन एक विशाल ऊपरी शरीर वाले हल्क या चिकन-पैर वाले लोगों की तरह दिखना नहीं चाहता। मैं लक्ष्य बनाना चाहूंगा: शरीर का ऊपरी हिस्सा शरीर का निचला हिस्सा मध्य क्षेत्र (पेट) कोर मैं सप्ताह में …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

पिछले दो स्क्वाट सत्रों के बाद से मैंने देखा है कि जब मैं 5x3 के लिए स्क्वाट करता हूं तो मुझे अपनी निचली पीठ महसूस होती है। अब यह मेरे स्क्वाट के बढ़ते हिस्से में अच्छी सुबह होने के कारण है। वजन कम करना एक समाधान है लेकिन फिर अगर …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

क्या धूम्रपान मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है? मैं समझता हूं कि यह आपके धीरज पर असर डाल सकता है।

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

मैं एक दैनिक आधार पर पुश अप कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे विपरीत मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं समान रूप से प्रशिक्षण ले रहा हूं। पुश अप के लिए एक अच्छा जवाबी अभ्यास क्या होगा?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

मान लीजिए कि आप भारी गधा वजन उठा रहे हैं, लगातार थोड़ी देर के लिए अच्छी तरह से खा रहे हैं, और जब आप व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, तो आपने उस शरीर को पूरा किया है। आप बहुत बड़े हैं, लेकिन आप कोई बड़ा नहीं चाहते हैं, और …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

मुझे यकीन है कि आपने इसे शरीर सौष्ठव लेख और मंचों में एक लाख बार सुना है: केवल शुरुआती वेटलिफ्टर्स मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं और एक ही समय में वसा खो सकते हैं। मध्यवर्ती और उन्नत भारोत्तोलकों के लिए, वे केवल कट या बल्क कर सकते हैं, लेकिन …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

मैं 18 साल का हूं और दो साल पहले बॉडीबिल्डिंग शुरू की थी। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, मैं अपने आहार / पोषण का अनुकूलन करना चाहता हूं। मुझे पता है कि प्रति 1 किलो शरीर द्रव्यमान में 2g प्रोटीन एक अच्छा विकल्प होगा और किसी को इससे अधिक …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

सबसे पहले, एक ही समय में वसा खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करना संभव है? यदि यह संभव है, तो इसे करने के लिए सामान्य पोषण और व्यायाम योजना क्या है? दूसरे, वसा खोने और एक ही समय में मांसपेशियों को प्राप्त करना शरीर सौष्ठव के लिए कुशल नहीं है? …

12 bodybuilding  muscle  fat 

बंद हो गया । इस प्रश्न पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि यह इस पोस्ट को संपादित करके केवल एक समस्या पर केंद्रित हो । 2 साल पहले …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

यह सवाल मुझे कुछ हफ्तों से परेशान कर रहा है। यह नहीं है कि मैंने देखने की कोशिश नहीं की। मुझे समझ में आने वाली भाषा में कभी भी पूर्ण उत्तर नहीं मिला। इंटरनेट पर पढ़े जाने वाले लेखों से मैं बस बिट्स और टुकड़ों को उठा सकता था। यह …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining