bodybuilding पर टैग किए गए जवाब

मैं bicep चौड़ाई कैसे बढ़ा सकता हूं ? मैं अपनी बाइसेप पीक से खुश हूं, लेकिन मुझे अपने बाइसेप्स की चौड़ाई बढ़ाने में परेशानी हो रही है। मेरी भुजाएं बगल से बड़ी दिखती हैं लेकिन जब आप उन्हें सिर पर देखते हैं तो वे काफी संकीर्ण / पतली होती हैं। …

12 bodybuilding  biceps 

मैंने इसे एक लाख बार सुना है: यदि आप बड़े पैमाने पर प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यौगिक अभ्यास करना होगा, अलगाव अभ्यास नहीं। एक विशिष्ट उदाहरण हॉज जुड़वाँ हैं जो बड़े हथियार प्राप्त करने के लिए बारबेल कर्ल के बजाय चिन-अप करने का सुझाव देते हैं । इसके …

12 bodybuilding  muscle-mass 

मेरा लक्ष्य 50 पुलअप (कोर्स के बीच में नीचे आए बिना) करना है। क्या यह अधिक फायदेमंद है (मेरे लिए अपने लक्ष्य को हिट करने के लिए) 1-शॉट जितना मैं कर सकता हूं या इसे 5 सेट की तरह विभाजित करना अधिक फायदेमंद है लेकिन 5 गुना कम? उदाहरण के …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

मैंने हाल ही में सर्जरी की थी और कम से कम 4 सप्ताह तक व्यायाम से बचने के लिए कहा गया था। सर्जरी से पहले मैं सप्ताह में कई बार मध्यम भारोत्तोलन और कार्डियो कर रहा था और मुख्य रूप से अंडे और शेक से एक दिन में 200 ग्राम …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

मैं व्यायाम-प्रेरित मांसपेशी अतिवृद्धि के हिस्से के रूप में टेस्टोस्टेरोन और मानव विकास हार्मोन के उत्पादन के लिए एक विधि के रूप में स्क्वाट की बहुत वकालत सुनता हूं। हालाँकि, मैं इस प्रश्न पर किसी भी शैक्षणिक शोध को वास्तविक प्रमाण से बाहर नहीं खोज सकता। क्या यह सुझाव देने …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

विंस गिरोंडा अर्नोल्ड और लू फेरिग्नो जैसे लोगों को प्रशिक्षित करने और विंस के जिम को संचालित करने के लिए प्रसिद्ध थे । वह पेशेवर शरीर सौष्ठव के ओजी में से एक थे। वहाँ एक कहानी है जो मैंने एक से अधिक बार विंस जिम में क्रंच करने वाले व्यक्ति …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

भारोत्तोलन-101 ब्लॉग पोस्ट stackexchange ब्लॉग और fitness.SE पर पदों पर मदद मिली है मुझे शक्ति प्रशिक्षण और बॉडी बिल्डिंग के बारे में और अधिक जानने के। मेरा लक्ष्य एक उचित संरचना (आकार और आकार) प्राप्त करने के लिए अल्पावधि में बॉडी बिल्डिंग (थोक में) करना है और फिर शक्ति प्रशिक्षण …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

बेंच प्रेस में तीन बुनियादी मांसपेशियों में से कौन सी सबसे कमजोर है यह निर्धारित करने के लिए कुछ चाल है? मैं पेक्टोरल, कंधे और ट्राइसेप्स की बात कर रहा हूं। मैं अपने सीने को डंबल प्रेस और मक्खियों की तरह काम कर रहा हूं। ट्राइसेप एक्सटेंशन और शोल्डर प्रेस …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

मैं एक 22 वर्षीय महिला हूं, वर्तमान वजन 13,000bs, लक्ष्य वजन 120lbs है। वर्तमान शरीर में वसा 30%, शरीर में वसा ~ 15-18%। मैं जुलाई में बिकनी फिटनेस प्रतियोगिता में प्रवेश कर रहा हूं, इसलिए मेरे पास लगभग 22 सप्ताह का समय बचा है। मैं 2 साल से अधिक समय …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

डेडलिफ्ट रीढ़ की हड्डी पर बहुत दबाव डालता है। क्या बेल्ट के बिना डेडलिफ्ट करना सुरक्षित है या सही फॉर्म एक की आवश्यकता को पूरी तरह से खत्म कर देता है?

10 bodybuilding  deadlifts 

मैं मांसपेशियों के आकार में परिवर्तन का ट्रैक रखने के लिए उपकरणों और प्रक्रियाओं की तलाश कर रहा हूं। (या ऊपरी बाहों और छाती जैसी मांसपेशियों के समूह)। (1) यह कितना संभव है? (2) और अधिक व्यक्तिपरक उपाय हैं जैसे फोटो बेहतर (3) क्या मोटापा पर विचार किए बिना यह …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

मुझे पता है कि जब मैं एक कैलोरी अधिशेष पर हूं, तो मैं अतिवृद्धि को उत्तेजित करता हूं अगर मेरी प्रशिक्षण की तीव्रता 6-12RM के बीच कहीं है। अब कहते हैं कि मैं एक कैलोरी घाटे पर हूँ। मेरी मांसपेशियों को atrophying से रोकने के लिए क्या तीव्रता इष्टतम है? …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

मेरे दोनों हाथ वास्तव में शकी हैं। वर्कआउट के बीच में शुरू करना और पांच घंटे के बाद समाप्त होना। वे क्यों हिलते हैं? इसका क्या मतलब है? और क्या यह सामान्य है?

10 workout  bodybuilding  gym 

हालांकि मेरी कलाई सामान्य रूप से ठीक है, कुछ अधिक ज़ोरदार अभ्यास मैं (कोशिश करना) कभी-कभी दर्दनाक होते हैं; उदाहरण के लिए, एक सशस्त्र पुशअप । मुझे और भी समस्याएँ आती थीं, तब भी जब पुल अप (आंदोलन के निचले भाग में) करते थे और सभी तरह के पुशअप्स के …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

मैंने कई बॉडी बिल्डरों (अर्नोल्ड, बड़े Youtube दोस्तों) से पढ़ा और सुना है कि पेक्टोरल केवल ऊपरी अक्षांशों के अनुपात में बढ़ेंगे। विकास को देखने के लिए दोनों को समान रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसके लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण क्या है? पीएसी में मांसपेशी फाइबर कैसे जानते हैं कि …

10 bodybuilding  muscle