कोई भी समय के साथ मांसपेशियों का निर्माण / वसा खो सकता है, इसे पुनर्संयोजन कहा जाता है। यह सिर्फ इतना है कि यह शुरुआती लोगों के लिए एक बहुत तेज़ प्रक्रिया है, और अधिक मध्यवर्ती / उन्नत एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण रूप से धीमा हो जाता है।
सबसे पहले, यह एक जैविक प्रक्रिया नहीं है जो केवल तब शुरू होती है जब आप एक शुरुआत करते हैं और फिर कुछ मनमाने बिंदु पर बंद हो जाते हैं। मांसपेशियों का निर्माण और वसा जलना एक निरंतरता के साथ होता है। आपका शरीर लगातार वसा को तोड़ रहा है और हर समय नई मांसपेशी का निर्माण कर रहा है (और नई वसा का भंडारण भी कर रहा है, और मांसपेशियों को तोड़ रहा है)। सभी प्रशिक्षण / रिकवरी संकेतों को प्रेरित करता है जो इन प्रक्रियाओं में से प्रत्येक की दर को समायोजित करता है।
उन्हें एक निरंतर, यादृच्छिक जैविक प्रक्रियाओं के रूप में सोचो।
बेशक, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए इष्टतम स्थितियों में एक कैलोरी अधिभार शामिल है। इसी तरह, वसा हानि के लिए इष्टतम स्थितियों में एक कैलोरी घाटा शामिल है। लेकिन यह सब ("इष्टतम") वास्तविकता में करता है सिग्नल बनाने के लिए या तो मजबूत एर प्रक्रिया है । लेकिन आप अभी भी मांसपेशियों के निर्माण और वसा हानि दोनों का प्रदर्शन कर सकते हैं, भले ही यह इष्टतम न हो।
जब आप एक शुरुआत कर रहे हों (आपके पास बहुत अधिक मांसपेशी नहीं है / आपके पास महत्वपूर्ण वसा है) तो ये समीकरण अधिक अनुकूल हैं (मांसपेशियों की वृद्धि और वसा हानि के लिए)। जैसे-जैसे आप अधिक उन्नत होते जाते हैं (अपनी मांसपेशियों की सीमा के करीब आते हैं) ये समीकरण प्रभाव के परिमाण में कम होते जाते हैं और आप किसी भी सार्थक डिग्री की तुलना में नहीं रह सकते हैं (समर्पित कट / बल्क साइकल के माध्यम से जो हासिल किया जा सकता है उसकी तुलना में) दोनों एक ही समय में करते हैं।
शुरुआती लोगों में यह तेजी क्यों है?
एक शुरुआत के रूप में सब कुछ तेज है। आपका शरीर एक उत्तेजना के लिए बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया करता है जब वह पहली बार इसका अनुभव करता है। हालांकि हर बार उत्तेजना कम होने पर प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है। आपका शरीर वास्तव में यह सुनिश्चित करने के लिए काम करता है कि प्रतिक्रिया समय के साथ कम हो। बेकार है लेकिन यही जीवन है।
महत्वपूर्ण बिट यह है कि यह एक निरंतरता से अधिक होता है और आप अचानक शुरुआत करने वाले से गैर-सहयोगी के लिए अचानक स्विच नहीं करते हैं।
"नोब गेन" की आम धारणा पर ध्यान दें
विपणन कारणों से, उपभोक्ताओं को "जादुई" शुरुआती चरण के इस विचार को बेचना फायदेमंद है कि आपको इसका लाभ उठाना है या आप इसे खो देंगे। वास्तव में कुछ जाने-माने कार्यक्रम इस आधार पर काम करते हैं, आधी-अधूरी सच्चाइयों के साथ उम्मीदें जगाते हैं ताकि एक अनजाने उपभोक्ता को यह सोचना शुरू हो जाए कि उन्हें शुरुआत के रूप में एक निश्चित सही तरीके से प्रशिक्षित करना है या वे एक बड़ा अवसर खो देते हैं। बेशक इस तरह के प्रोग्राम / डाइट / कोच आपको अपनी विशेषज्ञता बताएंगे कि वास्तव में आपको प्रशिक्षण कैसा होना चाहिए। इसमें आमतौर पर किसी प्रकार का भुगतान / पुस्तक खरीद / आदि शामिल है।
वास्तविकता यह है कि कोई जादुई शुरुआत चरण नहीं है, और आप इसे बर्बाद नहीं कर सकते। आप अपनी आनुवांशिक क्षमता के जितना धीमे चल रहे हैं, उतनी ही तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। प्रशिक्षण सरल है, प्रचार को अनदेखा करें।
क्यों लोगों को हर समय बस recomp नहीं है?
क्योंकि यह कितनी तेजी से (या धीमा) लाभ पैदा करता है। उन्नति के एक निश्चित बिंदु के बाद, भले ही आप अभी भी मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं / वसा खो रहे हैं, जिस दर पर यह होता है वह बस धीमा है। ऐसी स्थितियों में अधिकतम प्रगति चाहने वाले लोग बल्क / कट साइकिल पर स्विच करते हैं क्योंकि वे समग्र रूप से उसी तरह तेजी से लाभ कमा सकते हैं।
आप कई विरोधाभासी लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश कर सकते हैं और उनमें से प्रत्येक को औसत दर्जे का कर सकते हैं, या आप एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उसमें महारत हासिल कर सकते हैं।