यदि मैं एक कार्यालय की नौकरी पा सकता हूं तो क्या मैं महान आकार लेने के लिए गंभीर हो सकता हूं?

Question

मैं एक वेब डेवलपर हूं। मैं सप्ताह में 5 दिन, एक कुर्सी पर अपने पीसी के सामने 8-10 घंटे प्रति दिन बिताता हूं।

मैं पागलपन की स्थिति में आना चाहता हूं। मेरा मतलब यह नहीं है कि मैं औसत व्यक्ति की तुलना में थोड़ा मजबूत होना चाहता हूं , या थोड़ा आगे चलना चाहता हूं । मुझे परवाह नहीं है कि मैं औसत व्यक्ति बनाम क्या दिखता हूं। मैं उस आदमी बनना चाहता हूं जो 100 लोगों की भीड़ में अद्भुत आकार में हो।

मुझे पूरा यकीन है कि यह संभव नहीं है। मुझे लगता है कि अगर मैं इस लक्ष्य के बारे में गंभीर होना चाहता था कि मुझे अपना करियर कुछ ऐसी चीज में बदलना होगा जो शारीरिक रूप से मांग कर रही हो; एक रेंजर या मजदूर की तरह। मैंने भी विचार किया है, मुश्किल से २१ वर्ष का होने के नाते, विश्वविद्यालय जाने का विचार और अपने समय का उपयोग अपने जीवन के उस समय के रूप में करूँगा जहाँ मेरा यह परम शरीर होगा।

इस समय की मात्रा के साथ नीचे बैठने का उपयोग किया जा रहा है, तो क्या मुझे उस स्तर की काया पाने के विचार को छोड़ देना चाहिए? क्या यह असंभव है जब तक कि मैं एक पूर्णकालिक एथलीट नहीं हूं, या क्या मैं अपने काम से पहले और बाद में, सप्ताहांत में और कहीं भी बीच-बीच में एक पेशी, चीर-फाड़ किए हुए शरीर के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए धक्का दे सकता हूं?

यदि यह किसी भी आसान बनाता है, तो मैं क्रूर शक्ति की तुलना में दिखने में बहुत अधिक रुचि रखता हूं या 100 किलोमीटर तक चलने में सक्षम हूं।

मैं जानना चाहता हूं कि सप्ताह के दौरान बैठने की मात्रा के साथ यहां पहुंचना संभव है या नहीं:

या अगर मुझे इस प्रकार के स्तर से गुजरना असंभव लगता है, जब तक मुझे दिन के दौरान भी सक्रिय होने का कोई रास्ता नहीं मिल जाता है:

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क्या आप हमसे पूछ रहे हैं कि आप क्या कर पाएंगे? या कितना मुश्किल आप खुद को धक्का दे पाएंगे? मैं वास्तव में नहीं बता सकता कि आपका प्रश्न क्या है। हम आपको यह नहीं बता सकते कि क्या आपको अपना एक लक्ष्य छोड़ देना चाहिए। मुझे लगता है कि यदि आप एक लक्ष्य चुनते हैं, तो आप वहां पहुंच सकते हैं, खासकर यदि आपके पास रास्ते में आने वाली बाधाओं (आपकी नौकरी, घंटे आदि) पर कुछ नियंत्रण है, तो आप 21 हैं। आप 50 में बंद नहीं हैं। जीवन के लिए एक सप्ताह वेब डेवलपर की नौकरी।

@ मुझे देखो। मुझे लगता है कि सवाल को कुछ इस तरह छीन लिया जा सकता है; यदि मैं प्रति दिन 8 घंटे नीचे बैठा हूं, तो क्या मैं अपनी काया को अपने इच्छानुसार बदलने में सक्षम हूं, या यह कि बैठने के लिए एक निश्चित प्रतिबंध होगा। या; यदि औसत व्यक्ति (बिल्ड / आनुवांशिकी के संदर्भ में) प्रति दिन 8 घंटे बैठता है और वह सब कुछ करता है (जो बिना किसी कठिन प्रशिक्षण के जितना संभव हो सके, पूरी तरह से खाएं, अच्छी नींद लें), क्या वे एक महान शरीर प्राप्त कर पाएंगे या क्या उन्हें पिछले उचित आकार को स्थानांतरित करने के लिए बैठने को कम करने या समाप्त करने की आवश्यकता होगी?

— मार्टी

आप ऐसा कर सकते हैं। हम कनाडा में एक छोटे से आईटी फर्म हैं, और मैं सप्ताह में 40-50 घंटे बैक-एंड डेवलपमेंट करता हूं, जैसे आप। मेरे कुछ सहकर्मी और हमारे कुछ बॉस बेहद स्वास्थ्य / फिटनेस के प्रति सचेत हैं। यदि हम दोपहर के भोजन के लिए बाहर गए थे, और आप हमारी मेज को देखने के लिए थे, तो आप कभी यह नहीं कहेंगे कि "वे प्रोग्रामर का एक समूह हैं"। जैसा कि आपने अभी अपनी टिप्पणी में कहा है, यह कड़ी मेहनत और समर्पण है। हम उन व्यंजनों और पूरक को साझा करते हैं जो हमारे लिए काम करते हैं, हम दोपहर के भोजन में एक साथ प्रशिक्षित करते हैं, जबकि हम में से कुछ भी काम करने से पहले सुबह जल्दी जाते हैं। हमारे पास कार्यालय की गतिविधियाँ, सॉफ्टबॉल टीम आदि हैं। यह संभव है

आपको एक पूर्णकालिक एथलीट बनने की आवश्यकता नहीं है, और आपका काम निश्चित रूप से आपको आपके लक्ष्य तक पहुंचने से नहीं रोकेगा। आपको एक विस्तृत जवाब देने के लिए, मुझे पहले यह जानना होगा कि आप किस स्तर पर हैं: क्या आपके पास पहले से ही मांसपेशियों का भार है और बस वसा में कटौती और कटा हुआ करना चाहते हैं? या आपके पास बिल्कुल भी मास नहीं है और आप बड़े और कटा हुआ प्राप्त करना चाहते हैं?

— शेड्सेको

यहां आपके लिए एक प्रेरणादायक कहानी है, लेकिन पहले कुछ पृष्ठभूमि: मैं एक वेब डेवलपर हूं जो 40-50 घंटे काम करता है, मेरा एक बेटा है, और मैं कॉलेज जाता हूं। मेरा पूरा जीवन मैं मैला (90lbs मिडिल स्कूल, 110 एलबीएस हाई स्कूल, 130 एलबीएस कॉलेज) रहा हूं। 2 साल से कम काम करने के बाद (1-3 दिन / wk, कभी-कभी कम) मैं 170 पाउंड तक कूद गया और 20 से 10% बीएफ से नीचे चला गया। मेरे पास छह पैक एब्स हैं, अद्भुत परिभाषा है, और मुझे अपने बड़े हाथ के आकार के कारण अपनी अलमारी को बदलना पड़ा। अगर मैं यह कर सकता हूं, तो मुझे यकीन है कि आप कर सकते हैं; बस प्रयास में डाल दिया और हार नहीं है।

— मूसा

Answer 1

यकीन है कि यह संभव है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप व्यक्तिगत रूप से बलिदान करने के लिए क्या तैयार हैं।

एक सप्ताह में 168 घंटे होते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एक सप्ताह में 60 घंटे काम करते हैं और 56 सोते हैं, तो सप्ताह के 52 घंटे उपलब्ध हैं। यदि आप बच्चों के बिना एकल हैं, तो अपने शरीर को जिस तरह से आप चाहते हैं उसे आकार देने के लिए आवश्यक वर्कआउट करने में बहुत समय लगता है।

हालांकि, इसके विवरण और समय प्रबंधन पर गहन ध्यान देने की आवश्यकता होगी। आपको यह पता लगाना होगा कि आप कब सोएंगे / ठीक होंगे, जब आपके पास बाहर काम करने, सख्त खान-पान और योजना बनाने जैसी चीजें उपलब्ध होंगी। एक प्रोग्रामर के रूप में, आपके पास एक फायदा है, क्योंकि आपको प्रोग्राम विनिर्देश आवश्यकताओं और भाषा अवरोधों के भीतर काम करने के लिए उपयोग किया जाता है (मैं एक प्रोग्रामर भी हूं।)

सप्ताहांत में सप्ताह के लिए स्वस्थ चीजें / नाश्ते की तैयारी या आपके दिन जो भी हों उनमें शामिल हो सकते हैं। 5-6 चिकन स्तन ग्रिल करें, कुछ स्टेक और आपको एक सप्ताह के लिए लंच मिला है। कुछ मशरूम और सूखे फल के साथ पालक के ऊपर एक चिकन स्तन फेंको, थोड़ा विनैग्रेट और आपको एक पावर लंच मिला है। अपने डेस्क पर रहते हुए भोजन करने के प्रलोभन से बचें, जब तक कि यह एक नियोजित स्नैक / भोजन न हो।

यदि संभव हो, तो आप अपने दोपहर के भोजन के घंटे पर कुछ कसरत कर सकते हैं यदि आपके पास एक सुविधाजनक जिम है, तो विभाजन शिफ्ट में काम करें, देखें कि क्या आप घर से कुछ घंटे काम कर सकते हैं।

एक उदाहरण के रूप में, मैं अपने डेस्क पर सुबह 6 बजे से लेकर सप्ताह के 5 दिनों तक रहता हूं। मैं नियमित रूप से सप्ताह में 15-20 घंटे ट्रायथलॉन ट्रेनिंग में लगाता हूं, जिसमें दोपहर के भोजन के समय 1/2 घंटा तैरना या दौड़ना शामिल है, और सप्ताहांत में लंबे समय तक वर्कआउट करने के साथ ही घर पहुंचने पर तुरंत वर्कआउट करता हूं। जब मैंने पहली बार एक प्रोग्रामर के रूप में काम करना शुरू किया था, तब मैं सबसे भारी 42 एलबीएस से नीचे गिर गया (मुझे 5'10 पर 208 पाउंड) मिला।

यह पूरी तरह से उल्लेखनीय है, लेकिन यह सब आपकी अपनी प्रेरणा पर निर्भर करता है और आप जो चाहते हैं उसके बारे में आप कितना धार्मिक होना चाहते हैं।

Comments

क्या हर कोई यहाँ प्रोग्रामर नहीं है :)

— एस्कॉर्रॉथ

Answer 2

आपके कार्य में पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं है।

इस तरह के काम के बारे में अच्छी बात यह है कि यह कसरत की तरह है और इसके लिए भुगतान किया जा रहा है। आपके लिए एकमात्र अंतर आपके अपने खाली समय में काम करने का है। अब बहुत मेहनत कर रहे हैं, एक पारिवारिक व्यक्ति होने के नाते और सभी उस परेशानी को कम कर सकते हैं, क्योंकि आपके पास बहुत खाली समय नहीं होगा। लेकिन एक ठेठ 8h कार्य दिवस कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

एथलेटिक काया प्राप्त करना 24h / 7 के प्रशिक्षण के बारे में नहीं है। दरअसल, वर्कआउट सेशन आमतौर पर एक घंटा करना चाहिए। HIIT टैनिंग मिनटों में की जा सकती है! और आपके शरीर को प्रत्येक कसरत के बाद भी आराम करने की आवश्यकता होती है, इसलिए इसकी तरह आप रोजाना प्रशिक्षण नहीं लेंगे।

सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक आपका आहार, आपका दृष्टिकोण, स्थिरता होगा। आपकी नौकरी उन कारकों में से एक नहीं है।

Youre हमसे पूछ रहे हैं कि क्या यह संभव है कि बैठे हुए काम करने के बाद आप लुक प्राप्त कर सकें। पुरुषों के लिए कुछ पत्रिकाओं को पढ़ें, जैसे कि मेन्स हेल्थ। प्रत्येक अंक में आप एक औसत व्यक्ति की कहानी पढ़ सकते हैं जो एक वीर काया प्राप्त कर रहा है। उन लोगों को केवल लंबरजैक और निर्माण स्थल के श्रमिक ही मिलते हैं! Ive ने प्रोग्रामर, ड्राइवर और अन्य लोगों को उन कहानियों के नायक के रूप में देखा। यदि वे इसे बना सकते हैं, तो आप कर सकते हैं!

आपके द्वारा पूछा गया प्रश्न ऐसा लगता है जैसे आप किसी चीज़ के कारण "असंभव" होने के कारण उसे आकार देना चाहते हैं। खैर, हम आपको हार मानने के लिए हरी बत्ती नहीं देंगे। वास्तव में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपका दृष्टिकोण बिल्कुल विपरीत होना चाहिए - अगर हमने आपको इसकी असंभवता बताई है, तो आपको हमें गलत साबित करने का प्रयास करना चाहिए!

आपको लड़ाई के मूड में लाने के लिए, सिनेमैटिक्स के इतिहास के सबसे अच्छे प्रेरणादायक भाषणों में से एक:

http://www.youtube.com/watch?v=_Z5OookwOoY

यदि आप चुनौती लेंगे, तो बस कड़ी मेहनत करना याद रखें, लेकिन स्मार्ट भी। अपना शोध करें, अपने ज्ञान का विस्तार करने का प्रयास करें। जब भी आप किसी पठार से टकराते हैं, तो गुंडों को खोजने की कोशिश करें। प्रयोग, अनुकूलन और सीखें। और हार मत मानो!

Answer 3

रास्ते में चीजें मिलती हैं

अड़चनें बाधाएं हैं, कोई संदेह नहीं। लेकिन आप उन्हें कम कर सकते हैं, और आप उन्हें तोड़ सकते हैं, और आप अपने कार्यालय की नौकरी को उसके आसीन चेहरे में सही पंच कर सकते हैं। गोल्डन-एज बॉडी बिल्डरों और भारोत्तोलकों में से कई ने दिन की नौकरियों में काम किया (देखें रिपेटो की साइट पर कुछ कहानियाँ )।

जो तुम कर सकतो हो वो करो

नौकरी का विवरण "कंप्यूटर पर काम करना" है, न कि "नीचे बैठकर काम करना"। एक स्टैंडिंग डेस्क प्राप्त करें। उचित आसन के बारे में मेहनती बनें; अपने डेस्क पर हचिंग को खत्म करें। स्ट्रेच ब्रेक लें, कॉफी ब्रेक के बजाय वॉक पर जाएं, और कभी-कभी काम पर कुछ पुश-अप करें। एक बार घर से काम करने की कोशिश करें। अपने बॉस को समझाने के लिए आपको एक सईया लेने दें। अपने लक्ष्य के लिए अपने कार्यालय / कंप्यूटर जीवन का अनुकूलन करें ।

लेकिन हां, मौलिक रूप से, वह सब कुछ जो आपके लक्ष्य का हिस्सा नहीं है, आपके लक्ष्य के लिए एक बाधा है। जिसमें शराब पीना - कभी - कभी डेटिंग और क्रिसमस के लिए अपने परिवार को देखने की यात्रा शामिल है। इसलिए लोग पेशेवर बनते हैं: हर समय अपना काम करने के लिए। फिर भी, वे अभी भी अपने तरीके से जीवनशैली कारक हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पेशेवर जाना होगा। इसका मतलब है कि आपको इसके आसपास काम करना होगा। यदि आप नौकरों के साथ अरबपति थे और आपके जीवन के बारे में सब कुछ शरीर सौष्ठव के इर्द-गिर्द घूमता है, तो क्या यह कठिन है? ज़रूर। क्या बाधाओं के बावजूद यह संभव है? कोई नहीं कह सकता लेकिन आप।

Answer 4

संक्षिप्त उत्तर है: आपको एक पूर्णकालिक एथलीट बनने की आवश्यकता नहीं है, और एक वेब डेवलपर होने के नाते आप उस तक पहुंचने से नहीं रोक पाएंगे, जो आप पहुंचना चाहते हैं।

मैं (और मेरे कई दोस्त) सॉफ्टवेयर इंजीनियर / प्रोग्रामर हैं और हम सभी अच्छे आकार में हैं और इसलिए आप हो सकते हैं।

आप क्या जानना चाहते है:

• आपको बस दिन में 40 मिनट, सप्ताह में 4 बार चाहिए
• बाहर काम करना (जो मैं बाद में समझाऊंगा) आपकी प्रगति का 20% हिस्सा है, और आप रसोई में क्या करते हैं 80% (आप जो खाते हैं वह सबसे बड़ी भूमिका निभाता है)।

शरीर मूर्तिकला क्षेत्र में 2 चरण हैं :

• bulking up (आमतौर पर सर्दियों में किया जाता है लेकिन आप जब चाहें तब चुन सकते हैं, आपके स्तर के हिसाब से 4-6 महीने लगते हैं)
• काटना (कटा हुआ वसा तक पहुँचने के बाद आता है और बल्क अप चरण के दौरान निर्मित मांसपेशियों की परतों का उपयोग करके परिभाषा का निर्माण करता है)।

अब, मैं दोनों चरणों को विवरण में बताऊंगा। सभी जानकारी जो मैं आपको देने वाला हूं, वे कई परिचित शरीर सौष्ठव तथ्यों पर आधारित हैं, जिन्हें मैंने वर्षों और व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से पढ़ा और आजमाया है।
==> आपको इसका पालन करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मैं आपको यह काम करने का आश्वासन दे सकता हूं और अधिकांश बॉडी बिल्डर्स इसे करते हैं

बल्क यूपी कृपया:

a) वर्कआउट (40 मिनट, सप्ताह में 4 बार। आपको और अधिक की आवश्यकता नहीं है)

संक्षेप में अवधारणा है: सेट के बीच में आराम के साथ भारी उठा । भारी उठाने से आपको शक्ति और द्रव्यमान बनाने में मदद मिलेगी, और सेट के बीच में आराम करने से आपको उबरने के लिए मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर (ऊर्जा) को ठीक करने और रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।
आपको भारी वजन और कम प्रतिनिधि (8-12 के बीच) के लिए लक्ष्य करना चाहिए। भारी वजन आपको मांसपेशियों को चुनौती देगा, तंतुओं का निर्माण करेगा और आपको द्रव्यमान देगा। हालांकि, अपने आप को नुकसान न करें, धीरे-धीरे जाएं, वजन के साथ शुरू करें जो आप चोटों के बिना उठा सकते हैं और समय के साथ आप प्रतिरोध और ताकत का निर्माण करेंगे और आप अधिक उठा पाएंगे।
अब जैसा कि मैंने कहा, वर्कआउट 20% प्रगति पर है और भोजन 80% है। इसलिए मैं अगले पोषण पर चर्चा करता हूं।

ख) थोक के लिए पोषण

द्रव्यमान जोड़ने के लिए, आपको बहुत कुछ खाना चाहिए। याद रखें, जब आप बड़े हो जाते हैं तो आप मांसपेशियों और वसा को जोड़ देंगे (ऊपर ले जाते समय कुछ वसा नहीं जोड़ने का कोई तरीका नहीं है)। अब, आप वह करना चाहते हैं जिसे वे "क्लीन बल्क" कहते हैं, इसका मतलब है न्यूनतम वसा के साथ अधिकतम मांसपेशियों को जोड़ना। तो आपको अपने रखरखाव (बीएमआर) कैलोरी की गणना करनी चाहिए , जो कि आपके शरीर को आराम करने के लिए कितना जीवित रहने की आवश्यकता है और इसे लगभग 700 से अधिकतम 800 कैलोरी में जोड़ें (यदि आप अधिक जोड़ते हैं तो आप अधिक वसा जोड़ेंगे, लेकिन आप कोशिश कर सकते हैं यदि आप चाहते हैं कि आनुवंशिकी भी एक बड़ी भूमिका निभाए)।
तो उदाहरण के लिए आप हैं:
6'2, 200 पाउंड और 28 साल पुराना ==> आपका बीएमआर है: 2061 कैलोरी, प्रति दिन खाने के लिए 2061 +700 = 2761 कैलोरी खाएं। निम्नलिखित (मेरी व्यक्तिगत सिफारिशों ) के साथ वास्तविक गैर-प्रसंस्कृत भोजन खाएं :

• बॉडीवेट के प्रति पाउंड 1 से 1.3 ग्राम प्रोटीन (मेरी व्यक्तिगत सिफारिश, ज्यादातर बॉडीबिल्डिंग साइट 1.5 ग्राम / पौंड शरीर के वजन को कहेंगे)।
• शेष कैलोरी उन्हें कार्बोहाइड्रेट और वसा के बीच विभाजित करती है (मैं व्यक्तिगत रूप से शेष 70% कार्ब और 30% वसा पसंद करता हूं)।
  

उदाहरण के लिए जैसा कि हमने कहा: 200 पाउंड और 2761 कैलोरी या अधिक खाना चाहिए।

  ==> 1.3 g/pound protein --> you should eat: 260 grams protein (which yields 260 *4= 1040 calories)
  ==> 2761 - 1040 = 1721 calories left
  ==> 70% carbs = 1204 calories or 301g
  ==> 514 calories for fat or 57.44g

यह संक्षेप में इसके बारे में है, निश्चित रूप से समय के साथ आप देखेंगे कि आपके शरीर को क्या चाहिए (यदि आपको थोड़ा अधिक / कम खाने की आवश्यकता है)।

कटिंग चरण:

यहाँ यह कुछ महत्वपूर्ण संशोधनों (पहले संक्षेप में) के साथ बड़ा होने के समान है:

• a) आपको कम खाना है
• ख) आपको केवल कार्डियो के 2 दिन शामिल करने होंगे (30-40 मिनट)
• ग) आप कार्डियो त्वरण नामक एक अत्यंत कुशल तकनीक का उपयोग कर सकते हैं

क) आपको कितना खाना चाहिए:

बॉडीबिल्डर्स द्वारा कई सिफारिशें हैं कि कितना खाएं और क्या खाएं, लेकिन यह साइट यह सब संक्षेप में बताती है। ऊपर के रूप में एक ही उदाहरण लेते हुए:
आप 200 पाउंड ==> प्रशिक्षण दिनों (कार्डियो के दिनों में कम खाते हैं) ==> 2400 कैलोरी / दिन पर 12 कैलोरी / एलबी का अनुमानित रखरखाव कैलोरी सेवन ।

• कैलोरी की 20% कमी करें ==> 2400 * 0.20 = 480 कैलोरी। 2400- 480 = 1920 कैलोरी / दिन
• प्रोटीन के लिए: 1.5 ग्राम / पौंड दुबला शरीर द्रव्यमान (मैं 1-1.3 ग्राम / पौंड पसंद करता हूं) = लगभग 1000 कैलोरी / दिन
• वसा कुल कैलोरी का 25% होगा ==> 2400 * 0.25 = 600 कैलोरी या 67 ग्राम
• शेष 2400 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट होंगे - 1000 - वसा से 600 कैलोरी = 800 कैलोरी या 200 ग्राम।

बी) 2 दिन कार्डियो

एक दिन में 2 दिन वजन उठाएं फिर एक दिन केवल कार्डियो (30 से 40 मिनट मैक्स)। मैं रस्सी और बाइक चलाने की सलाह देता हूं।

c) कार्डियोएक्लेरेशन

यह डॉ। जिम स्टॉपानी की एक तकनीक है । यहाँ
और पढ़ें ; मैंने इसे अपने फेसबुक पेज पर समझाया। यह बहुत सरल और कुशल है: सेट के बीच आराम न करें, आप जो भी कार्डियो चाहते हैं उसका 1 मिनट करें।

Answer 5

मेरे पास आपके लिए दो सुझाव हैं।
एक: क्या आपकी कंपनी आपको एक स्थायी डेस्क या ट्रेडमिल डेस्क स्थापित करने की अनुमति देने पर विचार करेगी। यद्यपि आप काम करते समय नहीं दौड़ सकते थे, आप बस बैठने की तुलना में अधिक सक्रिय रख सकते थे। एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी कुर्सी को एक एक्सरसाइज बैलोर वाली कुर्सी से बदल दें, जिसके लिए जरूरी है कि आप अपनी कोर की मांसपेशियों को ऊपर गिरने से रोकने के लिए व्यायाम करें। दो: मार्क लॉरेन द्वारा पुस्तक, यू आर एअर योर ओन जिम। वह फैंसी उपकरणों के बिना व्यायाम करने के बहुत सारे तरीके दिखाता है। आप हर घंटे एक ब्रेक ले सकते हैं और कुछ प्रतिनिधि कर सकते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि लगातार काम करने के परिणाम कैसे मिलते हैं। सौभाग्य।

Answer 6

अभी यह कार्यालय के काम के डाउनसाइड पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत लोकप्रिय है। लेकिन वास्तविकता यह है कि जीवित करने के लिए आपके शरीर का उपयोग करने के डाउनसाइड भी हैं ...

मैंने पिछले कुछ महीनों को रॉक क्लाइम्बिंग और सामान्य ओवरट्रेनिंग से कोहनी की चोट से उबरने में बिताया। वहाँ एक समय था जब मैं एक पीटी देख रहा था, और दूर से भारी कुछ भी नहीं उठा पा रहा था। क्योंकि मैं एक वेब डेवलपर भी हूं, मैं एक कार्यालय में काम करता हूं और अच्छा बीमा है, जिसका मतलब है कि मैं अपनी कोहनी को ठीक करने के लिए जितनी जरूरत हो उतने समय तक आराम कर सकता हूं और चुन सकता हूं कि मैं किन डॉक्टरों और भौतिक चिकित्सकों से निपटता हूं। यदि मेरे पास एक नौकरी है जहाँ मुझे अपने शरीर का उपयोग करना है, तो मैं एक या एक महीने तक काम नहीं कर सकता था।

मुझे घायल करने में सक्षम (शाब्दिक रूप से) सिर्फ अपने कार्यालय की नौकरी के कारण, मुझे अपने शरीर पर ज़ोरदार श्रम पहनने और आंसू के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (या यह भी वसूली में हस्तक्षेप कर रहा है)।

यदि आप अपने पास पहले से मौजूद किसी वेब डेवलपर की नौकरी से दूर जाना चुनते हैं, तो निश्चित रूप से सड़क पर नीचे उतरना पड़ सकता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो आपके भौतिक लक्ष्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। आप जितने पुराने हो जाएंगे, उतनी ही तीव्र गिरावट हो सकती है। बहुत से लोग डेस्क पर बैठने के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन मुझे वास्तव में लगता है कि हम वेब डेवलपर्स के लिए भाग्यशाली हैं। मेरी $ 0.02

Answer 7

हालांकि यह बहुत आम नहीं है, एक एथलेटिक बिल्ड के साथ सॉफ्टवेयर डेवलपर्स हैं। मुख्य बात मूल बातें से चिपकी हुई है: दिन में 8 घंटे सोना, पर्याप्त पानी प्राप्त करना, ठीक से खाना और अपने खाली समय में प्रशिक्षण।

Comments

शुद्ध सट्टा। आप संभवतः अपने पहले वाक्य का समर्थन करने के लिए कोई डेटा एकत्र नहीं कर सकते हैं।

— एलेक