मैं एक निजी प्रशिक्षक के साथ लगभग एक साल से प्रशिक्षण ले रहा हूं; हम सप्ताह में चार दिन काम करते हैं (सोमवार, मंगलवार, गुरुवार और शुक्रवार) और शरीर सौष्ठव विभाजन करते हैं। इसलिए, हम डायनेमिक लोअर कोर, हेवी अपर, हेवी कोर और फिर हाई-रे डायनेमिक अपर को फिर से करते हैं। मैंने निश्चित रूप से एक वर्ष में कुछ लाभ देखे हैं; मैं लगभग 315 या तो था और अब लगभग 255 एलबीएस का हूं। और 29.9% शरीर में वसा से लगभग 17% या अब तक चले गए हैं और लगभग 13 पाउंड दुबला मांसपेशियों को प्राप्त किया है। मैं बस उस नए पठार को प्राप्त करने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है और मेरे ट्रेनर ने मुझे बताया कि यह आहार के बारे में अब अगली बाधा से आगे बढ़ने के लिए है। मूल रूप से उन्होंने मुझे दिन के दौरान अपने स्वच्छ प्रोटीन के बारे में बताया और बहुत सारी सब्जियां और फल खाते हैं। बेशक हम कसरत के आसपास और सुबह सामान्य रूप से करते हैं।
मैंने तब से ऐसा करना शुरू कर दिया है लेकिन समस्या यह है कि मुझे मेरा ड्रिंक पसंद है। यह कहते हुए कि मैं हर रात एक सिक्स पैक पा रहा हूं, लेकिन मैं नियमित रूप से 1-2 गिलास वाइन का आनंद लेता हूं या अपने दोस्तों के साथ या जो भी काम करता हूं उसके बाद बीयर के लिए बाहर जाता हूं। मुझे अच्छा समय बिताना पसंद है लेकिन मुझे बताया जा रहा है कि शायद यही कारण है कि मैं अपने शरीर से अंतिम कुछ प्रतिशत अंक नहीं निकाल सकता। मेरे ट्रेनर ने कहा है कि शराब एस्ट्रोजन को बढ़ाती है, प्रोटीन संश्लेषण को अवरुद्ध करती है, और एसीटेट चयापचय या कुछ और के कारण तीन दिनों तक वसा जलने को भी रोक सकती है। क्या ये सच है? क्या किसी के पास एक अनुभव है कि शराब ने उनके लाभ में बाधा डाली है? अगर मुझे छोड़ना है तो मुझे करना होगा लेकिन मुझे मानना होगा कि यह एक दुखद दिन होगा!
all top athletes swear off alcohol completelyआपको यकीन है कि यह 'मुक्केबाज़ी है? athletestore.co.uk/wordpress/wp-content/uploads/2013/01/... कहते हैंIn spite of the potential for negative effects on performance and health, there is ample evidence that alcohol features prominently in the lifestyles of many athletes at all levels of competition.