शारीरिक फिटनेस

मैं बाइसेप्स बारबेल कर्ल्स कर रहा हूं । जब मैं उन्हें करता हूं तो मेरा हाथ वास्तव में ब्रोचियोरैडियलिस क्षेत्र के आसपास होता है। मैं इस अभ्यास को महीनों से कर रहा हूं। मुझे पिछले हफ्ते ये समस्याएं होने लगीं। मुझे क्या करना चाहिए?

1 biceps  soreness 

मैं बेताब हूं। मैंने हमेशा सुना है कि जब आप एक पठार से टकराते हैं तो आप अपने वर्कआउट या अपने खाने की आदतों को समायोजित कर सकते हैं। मैंने बीओटीएच किया है, और अपने वजन घटाने में बिल्कुल प्रगति नहीं देखी है। मैं 133 के सभी समय के उच्च …

1 weight-loss  diet  workout-routines  workout  plateau 

डॉ। डेविड पर्लमटर कहते हैं कि अपने मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए उच्च वसा / कम कार्ब आहार का सेवन करना चाहिए: http://www.youtube.com/watch?v=qJIJ0gyCoRY । मैं सोच रहा था कि क्या कोई शोध है जो दिखाता है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट सेवन और अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे रोगों के बीच एक कारण …

1 nutrition  low-carb  ketogenic-diet 

दुर्भाग्य से, मैंने जितने लोगों से पूछा है, वे लगभग इसे 'आराम से जॉग' के रूप में वर्णित करते हैं, जो मुझे कुछ नहीं बताता है। (यह कुछ के लिए एक झटका हो सकता है, लेकिन मेरी हरकत में ठोकर और स्प्रिंट शामिल हैं, कभी कुछ और नहीं)। मुझे कहा …

1 running  walking  jogging 

यह खुद के लिए विशिष्ट नहीं है, लेकिन यह ऐसा कुछ है जिसकी मुझे दिलचस्पी है। इसलिए यदि आप किसी एक फिटनेस ऐप को डाउनलोड करते हैं और यह कहते हैं कि अपना विवरण दर्ज करें आदि ... और उदाहरण के लिए यह वजन कम करने के लिए कहता है …

1 exercise  diet 

यदि कैलोरी ऊर्जा का एक उपाय है, और प्रोटीन में कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रति ग्राम अधिक कैलोरी होती है तो एटकिन्स कैसे काम करता है? The कार्ब्स ’और? कैलोरी’ ऊर्जा द्वारा प्रदान की गई ऊर्जा के बीच अंतर क्या है जो सभी भोजन में है? क्यों नहीं कार्बोहाइड्रेट खाने …

1 food  carbohydrate  energy 

मुझे पता है कि यह शायद एक सामान्य प्रश्न नहीं है जिसे आप यहाँ देखते हैं, लेकिन वैसे भी। मैंने पिछले एक साल में तीन अलग-अलग कार्यालय की कुर्सियाँ खरीदी हैं। वे पहले कुछ महीनों के लिए ठीक लग रहे थे, हालांकि 2-3 महीने के निशान के बाद मेरी पीठ …

1 workout-routines  pain  back-pain  lower-back 

मैं सुबह 7 बजे होने वाले काम से पहले जिम जाना शुरू करूंगा। मेरा सवाल यह है कि मुझे अपना नाश्ता कब करना है? GYM से पहले या बाद में और अगर GYM से पहले मुझे भोजन को संसाधित करने में कितना समय लगता है और यदि मैं काम खत्म …

1 workout  gym  sports 

मैं 1 जनवरी से एक यादृच्छिक वेटलॉस / फिटनेस योजना का पालन कर रहा हूं और यह काम कर रहा है। मैंने 236 एलबीएस के साथ शुरुआत की और फरवरी के पहले सप्ताह तक मेरा वजन 215 पाउंड के आसपास बढ़ गया । मैंने भी अपनी कमर को करीब ६ …

1 weightlifting  weight-loss  bodyweight 

मैं एक मांसपेशी ऊपर करने की प्रगति पर हूँ और वर्तमान में निम्न पुल व्यायाम करने के स्तर पर हूँ https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 लेकिन मैं अपना सिर इसके चारों ओर नहीं लपेट सकता, वीडियो में यह है कहा जाता है strict lat pulldownऔर दूसरे स्रोत में जो मैं इसके माध्यम से सीख …

1 bodyweight-exercises  pull-ups  calisthenics 

मैं पिछले कुछ वर्षों में बहुत अधिक भाग चुका हूं और अब ताकत और वजन बढ़ाना चाहता हूं। मैंने यहाँ शुरुआती के लिए वेट ट्रेनिंग के बारे में कुछ प्रश्न पढ़े हैं, लेकिन मैं वास्तव में पूछना चाहता था - मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयुक्त प्रशिक्षण योजना …

1 weight-gain  weighttraining 

संभवतः जीवविज्ञान के लिए बेहतर अनुकूल है, लेकिन यहां लोगों को यह मानकर मानव जीव विज्ञान के इस विशिष्ट क्षेत्र पर अधिक ज्ञान होगा क्रिएटिन के लिए यह सामान्य अभ्यास है, ऐसा लगता है कि 'नो अंडर 18 एस' है, हालांकि इसके पीछे क्या तर्क है। स्पष्ट के अलावा, कि …

1 supplements  creatine 

मैं एक साइकिल चालक हूं जो मेरे आवागमन (50 एमपीडब्ल्यू) और मजेदार सवारी (50-100 एमपीडब्ल्यू भिन्न होता है) के बीच प्रति सप्ताह लगभग 100 मील (एमपीडब्ल्यू) औसत है। मैं अपनी ऊपरी शारीरिक शक्ति का निर्माण करना चाहता हूं और कुछ द्रव्यमान जोड़ना चाहता हूं। सामान्य ऊपरी शरीर की ताकत और …

1 workout-routines  strength-training  bicycling 

मैं 20 वर्ष का हूं और 61 किग्रा (134.482 पाउंड) यह ठीक है अगर मैं पूरे सप्ताह काम करता हूं जब तक मैं अलग-अलग मांसपेशी समूह को अलग कर देता हूं? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... मैं HIIT कर …

1 workout  creatine  muscle-groups 

मैं उन्नीस साल का बूढ़ा आदमी हूं, 145 पाउंड, 5 फुट 8, और मैं लगभग 3 साल से काम कर रहा हूं। अब तक मेरे पास बहुत घनी और टोंड मांसपेशियों की संरचना है, और मैं बहुत मजबूत भी हूं। हालाँकि मैं यह जानना चाहता था कि मैं अपनी मांसपेशियों …

1 weightlifting  muscle-mass