18 से कम उम्र के लिए क्रिएटिन के पीछे क्या तर्क दिया जा रहा है?


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संभवतः जीवविज्ञान के लिए बेहतर अनुकूल है, लेकिन यहां लोगों को यह मानकर मानव जीव विज्ञान के इस विशिष्ट क्षेत्र पर अधिक ज्ञान होगा

क्रिएटिन के लिए यह सामान्य अभ्यास है, ऐसा लगता है कि 'नो अंडर 18 एस' है, हालांकि इसके पीछे क्या तर्क है। स्पष्ट के अलावा, कि कोई भी अपने पूरे जीवन के दौरान नतीजों के डर से बच्चों पर इसका प्रयास नहीं करना चाहता है, क्या यह मानने का कोई वैज्ञानिक आधार है कि 18 से कम उम्र में इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा जो खराब प्रतिक्रियाओं / वृद्धि में गिरावट आदि का कारण बनता है। , जैसा कि मैं इसे हार्मोन के संदर्भ में देख सकता हूं, यह केवल टेस्टोस्टेरोन (वृद्धि) और एस्ट्रोजेन (कमी) पर प्रभाव डालता है, और निश्चित रूप से केवल मामूली समायोजन के कारण विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, दरों को बाहर धकेलना नहीं। कायदा?

संक्षेप में, क्या केवल 'हम बिल्कुल निश्चित नहीं हैं और बच्चों को नुकसान पहुंचाने वाले जोखिम नहीं लेना चाहते हैं' के डर के अलावा कोई तर्क है कि क्रिएटिन को आमतौर पर 18 से कम उम्र के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है?

जवाबों:


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वेब एमडी का क्रिएटिन पर आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से संतुलित लेख है । मुख्य आकर्षण के कुछ हैं:

  • यह मांस और मछली जैसे मांस में आम है
  • यह सब्जियों में आम नहीं है , इसलिए शाकाहारी और शाकाहारियों की कमी हो सकती है
  • इसे एक प्रयोगशाला में भी बनाया जा सकता है
  • "कुछ विज्ञान है जो संक्षिप्त हाई-इंटेंसिटी गतिविधि जैसे कि रिनिंग के दौरान युवा, स्वस्थ लोगों के एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में क्रिएटिन के उपयोग का समर्थन करता है"

समझें कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट (पूरक क्रिएटिन का सबसे अधिक शोध और मान्य रूप) क्या है और क्या करता है।

  • केवल 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए यह अनुशंसित नहीं है कि यह प्रमाणित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि क्या यह अनुचित है या उस आयु वर्ग के लिए क्या खुराक उपयुक्त हैं।
  • यह हार्मोन में हेरफेर नहीं करता है ।
  • परिश्रम के दौरान, आपकी मांसपेशियां ईंधन के लिए एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का उपयोग करती हैं। बायप्रोडक्ट्स एडेनोसिन डीफॉस्फेट (एडीपी) और लैक्टिक एसिड हैं।
  • क्रिएटिन एडीपी के साथ प्रतिक्रिया करता है ताकि लापता फॉस्फेट को जोड़ा जा सके और इसे एटीपी में वापस लाया जा सके।
  • क्रिएटिन हाइड्रोस्कोपिक है (पानी को अवशोषित करता है), इसलिए जब आप पूरक करते हैं तो बहुत सारे तरल पीएं।

सीधा असर यह है कि यह आपकी रिकवरी को बढ़ाता है ताकि आप समान स्तर की थकान के लिए कठिन और लंबे समय तक काम कर सकें। यह स्वयं व्यायाम है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और एस्ट्रोजन को कम करने के हार्मोनल प्रतिक्रिया का कारण बनता है - क्रिएटिन नहीं।

यदि आप अपने सभी विभिन्न रूपों में भरपूर मात्रा में मांस खाते हैं, तो संभावना है कि आपको अपने आहार में उचित मात्रा में क्रिएटिन मिल रहा है। नाबालिगों के लिए उचित खुराक की सिफारिश करने के लिए अनुसंधान डेटा की अनुपस्थिति में, यह अनुशंसा करना आसान है कि नाबालिग भोजन के माध्यम से अपने आहार क्रिएटिन प्राप्त करें।

अतिरिक्त क्रिएटिन शरीर से उत्सर्जित होता है, इसलिए अतिरिक्त पूरक एक कथित प्रभाव उत्पन्न नहीं कर सकता है।


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यह बेहतर विपणन के लिए बनाता है। पशु प्रोटीन में उच्च आहार की संभावना पहले से ही अधिक क्रिएटिन है जिसका उपयोग शरीर द्वारा किया जा सकता है। इस लेख के अनुसार :

ठेठ पुरुष वयस्क प्रति दिन 2 ग्राम क्रिएटिन की प्रक्रिया करता है, और उस मात्रा को शरीर के भीतर आहार सेवन और निर्माण के माध्यम से बदल देता है।

इस लेख के अनुसार :

प्रत्येक किलो अनचाहे लाल मांस के लिए, आप 4.5 ग्राम क्रिएटिन को खोजने की उम्मीद कर सकते हैं।

बिना पके हुए पोर्क में 5 ग्राम प्रति किलोग्राम के साथ बीफ की तुलना में प्रति ग्राम अधिक क्रिएटिन होता है।

क्रिएटिन का सबसे अमीर स्रोतों में से एक हेरिंग है, जिसमें प्रति किलोग्राम 6.5 से 10 ग्राम क्रिएटिन हो सकता है। सामन में 4.5 ग्राम और टूना में 4 ग्राम प्रति किलोग्राम होता है।

18 साल से कम उम्र के लोग क्रिएटिन का बहुत सेवन कर रहे हैं। क्रिएटिन सप्लीमेंट की बोतलों पर प्रस्तुत दावों में से किसी का भी वैसे भी एफडीए द्वारा मूल्यांकन नहीं किया जाता है - उनके द्वारा प्रस्तुत किसी भी तरह की पुष्टि फर्जी है।

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