शारीरिक फिटनेस

जला हुआ कैलोरी का क्या संबंध है (जैसे व्यायाम के माध्यम से) और भूख का स्तर? मान लीजिए कि दो काल्पनिक स्थितियां हैं: ए) एक दिन में मेरे शरीर में 2300 कैलोरी जलती हैं लेकिन मैं केवल 1800 कैलोरी भोजन ही खाता हूं। कुछ कैलोरी बर्न कार्डियो की मामूली मात्रा …

1 calories  daily-caloric-intake  hunger 

जब मैं एक उच्च प्रतिनिधि-गणना (और विशेष रूप से 21-प्रतिनिधि चुनौती के दौरान) के लिए बार कर्ल खड़े कर रहा हूं, तब तक मेरे कंधे बिल्कुल जल रहे हैं जब तक मैं समाप्त होने के करीब नहीं हो जाता। मैं अपने कंधों को पीछे, छाती को ऊपर और ऊपर रखने …

1 shoulders  curls 

मैं रोज सुबह 20 मिनट और फिर 20 मिनट स्ट्रेचिंग करता हूं। मैं प्रति दिन 3 दिन जिम जाता हूं। जैसे मैं एक मोटा मोटा आदमी हूँ। मैं मांसपेशियों को बढ़ाते हुए अपने पेट की चर्बी को हटाना चाहता हूं। तो यह वही है जो मैं प्रति सप्ताह करता हूं। …

1 running  workout-routines  workout  gym  hiit 

सोशल साइटों पर, मैं आमतौर पर देख रहा हूं और विज्ञापन कर रहा हूं जिसमें एक बॉडी बिल्डर (जो पूर्व बास्केटबॉल खिलाड़ी होता है) 90 दिनों के लिए भोजन योजना पेश कर रहा है, जो वजन कम करने और आकार में वापस लाने में मदद करेगा। क्या कुछ हफ्तों तक …

1 weight-loss  diet 

कहते हैं कि एक व्यक्ति 1:00 में 400 मीटर दौड़ सकता है, लेकिन 4:00 में 1600 मीटर करने में असमर्थ है। इसमें मुख्य सीमित कारक क्या है? इस गति को अधिक समय तक जारी रखने में सक्षम होने से क्या धारण किया जाता है? श्वसन तंत्र? फेफड़े? मैं यह मान …

1 running  cardio  heart-rate  sprinting  heart 

एक ही सत्र में दो बैटल रोप वर्कआउट करने की योजना है: (वर्कआउट # 1) एक HIIT वर्कआउट जैसा कि यहां बताया गया है । (वर्कआउट # 2) इन दिनचर्या का उपयोग करके इसे अलग करके कोर को मजबूत बनाना । क्या लाभ हैं? कार्डियो ट्रेनिंग के लिए बैटल रस्सी …

1 weight-loss  cardio 

वर्तमान में मैं 3-वे विभाजन के साथ शक्ति (और मांसपेशी) प्राप्त कर रहा हूं। पीछे- बाइसेप्स छाती - ट्राइसेप्स पैर - कंधे हालांकि यह मेरी चिंता का विषय है, मेरी शादी 6 महीने में हो रही है और एक सूट खरीदा है जिसमें मांसपेशियों को रखने के लिए जगह है, …

1 weightlifting  muscle  legs 

यहाँ एक मामला है कि मैं पेशेवर बास्केटबॉल टीमों में से एक में भाग गया। एथलीट सुबह और देर दोपहर दोनों को प्रशिक्षित करते हैं और उन्हें शुक्रवार को छोड़कर सप्ताह के दिनों में दोपहर 1:00 से 3:00 बजे के बीच सोना चाहिए, क्योंकि शुक्रवार को दोपहर 2:00 बजे उनका …

1 sleep 

मेरे पास मेरा पहला कॉलेज ट्राउट आ रहा है और मैं बहुत घबराया हुआ हूं, मैं एक सेंटर मिडफील्डर हूं और मैं फुटबॉल खेलता हूं, अपने दौड़ने में अपनी विस्फोटकता को बढ़ाने के लिए मैं क्या कर सकता हूं और मैं कैसे अपने स्पर्श को बेहतर बना सकता हूं (कृपया …

1 soccer 

मेरे ट्रेनर ने मुझे सीने के लिए इस अभ्यास के बारे में बताया, लेकिन मैं इसे बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम पर नहीं खोज पाया इसमें शामिल है कि प्रारंभिक स्थिति में सीधे हाथ के साथ अपने पक्षों पर डम्बल है और फिर डम्बल को सामने की ओर ले जाएं और हाथों …

1 exercise  strength  chest 

मैंने हाल ही में पिछले एक महीने से उपयोग करना शुरू किया है। शुरुआती स्तर से उठने के बाद, मैं कुछ व्यायाम के विकल्पों की ओर बढ़ रहा हूं। मैं वन आर्म डंबल रो विकल्पों के बारे में जानने के लिए कह रहा हूं। हाल ही में मैंने एक जिम …

1 dumbbells 

मैंने हाल ही में ओलंपिक लिफ्टिंग शुरू की है और एक अच्छी एक्सेसरी रूटीन के लिए इंटरनेट पर देख रहा हूं जो कि मांसपेशी समूहों के लिए छूट गई है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्रम में मेरे लक्ष्य हैं: मैं उन लिफ्टों को करना चाहता हूं जिनका मैं आनंद …

1 weightlifting  workout-routines  programs  olympic-weightlifting  lifting 

मैं कैफीन के प्रभावों के संबंध में जानकारी खोज रहा हूं और पहली बार इस वेबसाइट को पाया। पिछले 3 हफ्तों से मैं अपने कैफीन की खपत को कम करने की कोशिश कर रहा था, एक दोस्त से सुनने के बाद कि यह वजन घटाने में हस्तक्षेप करता है। तथ्य …

1 weight-loss  muscle  caffeine 

मैं एक पुरुष वयस्क हूं। मैंने पिछले 2 वर्षों के लिए झुकाव और मानक बेंच प्रेस किया है। सामने से, मेरी छाती अच्छी दिखती है, लेकिन बगल से मैं अभी भी अतिरिक्त वसा देख सकता हूं और यह बदसूरत लग रहा है। किसी भी प्रकार के व्यायाम पर कोई सिफारिश …

1 weightlifting 

अब मैं स्क्वाट में अपेक्षाकृत भारी वजन उठा रहा हूं, कभी-कभी मेरे घुटनों की गुफा के रास्ते में। मैंने पहले से ही सामान्य कारणों को भांप लिया है और पाया है कि यह कमजोर कूल्हे की मांसपेशियों के कारण हो सकता है, जिससे अन्य लोग क्षतिपूर्ति कर सकते हैं ताकि …

1 squats  stronglifts