शारीरिक फिटनेस

दो अभ्यासों में से कौन सा सेराटस पूर्वकाल का निर्माण कर सकता है; स्कैपुलर तख्ती (एक हाथ) पर या स्कैपुलर प्रेस को हाथ से दबाता है? पहले एक हाथ की तख्ती के नीचे उतरने और कंधे को नीचे और ऊपर सिकोड़ने पर सहमति व्यक्त की जाती है, बाद में वही …

1 muscle  bodyweight-exercises  muscle-mass  muscle-gain  growth 

मान लीजिए कि मैं निम्नलिखित अभ्यास करता हूं: 10 सेकंड के आराम के साथ बिना रुके 1 मिनट में जितना संभव हो सके शरीर के कई वजन वाले स्क्वाट्स। 15 बार दोहराएं। क्या यह मेरे पैरों में मांसपेशी ग्लाइकोजन को समाप्त कर देगा? समग्र वसा जलने पर इसका क्या प्रभाव …

1 muscle 

अगर हम वर्कआउट के बाद लंच / डिनर खाते हैं (वर्कआउट के 3-5 मिनट बाद सटीक) तो क्या हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे? यदि यह होगा, तो वर्कआउट के बाद लंच / डिनर शुरू करने से पहले हमें कब तक इंतजार करना चाहिए?

1 exercise 

मुझे पीठ की समस्याएं हैं और मुझे अपने आसन पर काम करने की आवश्यकता है, एक तत्व मेरे निचले हिस्से को अधिक सीधी स्थिति में खींचने के लिए निचला एब है (मैं एक खोखली पीठ में गिर जाता हूं)। जब मैं सक्रियण के बारे में पूछता हूं, मेरा मतलब है: …

1 strength-training  posture  lower-back 

इसलिए मेरे पास वास्तव में तंग कूल्हे फ्लेक्सर्स और कमजोर ग्लूट्स, अपहरणकर्ता और एब्स हैं। मैं अपने glutes, हैमस्ट्रिंग और अपहरणकर्ताओं को काम करके इस समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं धीरे-धीरे फिर से एब्स अभ्यास करना शुरू करना चाहता हूं। मुझे पता है कि …

1 abdominals  back-pain  core  lower-back  hip 

मैं वर्तमान में 5 किलोमीटर की दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। यह वही है जो मैं विशेषज्ञ हूं। मैं जिस ट्रैक के साथ चल रहा हूं वह 1k लूप है जिसमें बहुत सारे उतार-चढ़ाव हैं। मेरा वर्तमान समय औसतन 5:15 प्रति लूप है (मैं थोड़ी देर में नहीं …

1 running  5k 

मैं एक 21 वर्षीय पुरुष हूं, वर्तमान में अपने स्वयं के कार्यक्रम पर यहां पाया जा सकता है । यह काफी तीव्र है और मैं सोच रहा था कि ताकत के लिए प्रशिक्षित करने का इष्टतम समय क्या होगा? कृपया ध्यान दें: मैं मध्यम रूप से भारी वजन उठाता हूं …

1 weightlifting  strength  recovery  strength-training  programs 

कहो कि आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर मोच या खिंचाव आ गया है, मेरी समझ से यह मांसपेशियों को सिकोड़ता है, अगर आप इन्हें पहनते समय कसरत करते हैं, तो क्या यह मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से विकसित करने में मदद कर सकता है।

1 workout  injury  muscle-recovery 

मैं अपने मित्र की ओर से यह प्रश्न पूछ रहा हूं। वह कहते हैं कि वह नियमित रूप से जिम जा रहे हैं और रोजाना 3 महीने तक 1 और डेढ़ घंटे वर्कआउट कर रहे हैं, जिसमें पुश-अप्स, लेग-राइज, डंबल लिफ्टिंग, डेडलिफ्टिंग आदि शामिल हैं, जिसने उनके शरीर को आकार …

1 weight-loss  workout-routines  gym  abdominals  supplements 

कुछ साल पहले, केटलबेल झूलों फिटनेस में बड़ी नई बात थी। कुछ लोग कह रहे थे कि झूलों से शरीर का संपूर्ण व्यायाम होता है। हालाँकि, जिम में, मैं पोर्टलैंड में जाता हूँ, या, मैं शायद ही कभी किसी को झूलते हुए देखता हूँ। जिम में लगभग एक दर्जन केटलबेल …

1 exercise 

आप एक ऐसे कार्यक्रम के बारे में क्या सोचते हैं जिसमें हर हफ्ते 3 अलग-अलग बॉडी वर्कआउट होते हैं और हर महीने बदलते हैं? इसके बारे में आगे बताऊंगा माह 1: पूर्ण शरीर ए = उच्च मात्रा कोर और हथियार कम मात्रा में सब कुछ पूर्ण शरीर बी = उच्च …

1 muscle  strength  programs  personal-training  programming 

सबसे महत्वपूर्ण क्या है, मैं अपने दैनिक कैलोरी सेवन को पूरा करता हूं, चाहे मैं एक दिन में कितने भोजन खाऊं या दिन में 5-6 भोजन खाऊं?

1 daily-caloric-intake 

क्या कोई सबूत है कि मनुष्यों में कार्य क्षमता की एक सटीक सीमा है या क्या आपके युवाओं के दौरान सीमा के बिना भोजन सेवन, कार्डियो और सामान्य शारीरिक तैयारियों को बढ़ाकर संभवतः कार्य क्षमता बढ़ाने का मौका है? समय और उम्र के अलावा किसी अन्य चीज को सीमित करने …

1 health  endurance 

भले ही उनके शरीर का शाब्दिक रूप से अधिकतम यौन अपील का निर्वासन हो, इस प्रकार तगड़े लोग स्वाभाविक रूप से मजबूत सेक्स ड्राइव या सींग का बना हुआ विचार व्यक्त करते हैं, मैंने एक फिट लड़के को यह कहते सुना कि तगड़े लोग केवल पुरुष सेक्स ऊर्जा के अंतिम …

1 bodybuilding 

मैं पास के एक पार्क में जाता हूं और समानांतर सलाखों पर डुबकी लगाता हूं। मैं अपनी कोहनी के साथ उन्हें बाहर करने की कोशिश नहीं करता है यानी मेरी तरफ से टक। मुझे लगता है कि मेरी ट्राइसेप्स बहुत व्यस्त हो रही है लेकिन मैं इसे अपने सीने में …

1 chest  triceps  dips