मैं एक 21 वर्षीय पुरुष हूं, वर्तमान में अपने स्वयं के कार्यक्रम पर यहां पाया जा सकता है । यह काफी तीव्र है और मैं सोच रहा था कि ताकत के लिए प्रशिक्षित करने का इष्टतम समय क्या होगा?
कृपया ध्यान दें: मैं मध्यम रूप से भारी वजन उठाता हूं (100Kg के क्षेत्र में डैड्स, स्क्वेट्स और बेंच के लिए)
क्या यह होगा:
- ए) जब मुझे अपनी मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं होता है, तो मुझे संकेत मिलता है कि वे पूरी तरह से ठीक हो गए हैं।
या
- बी) जब मांसपेशियों के भीतर अभी भी हल्का दर्द या थकान मौजूद है।
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रेस्ट डेज़ का महत्व संबंधित है।
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बरन
@Informaficker - मैं बाकी दिनों के महत्व को समझता हूं, लेकिन यह समझ नहीं है कि मैं बाद में हूं। मैंने आराम किया हो सकता है, लेकिन फिर भी दर्द हो सकता है, वहाँ यह मेरी ताकत हासिल करने पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा
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सैम स्ट्रीट
प्रश्न का शीर्षक भ्रामक है। ऐसा लगता है कि यह दिन के सवाल का समय होने वाला है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसके अलावा, वास्तविक प्रश्न का उत्तर कई बार पहले ही दिया जा चुका है।
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मासक