फिटनेस उद्योग में ज्यादातर चीजें, जब नई होती हैं, तो लोकप्रियता के एक पेंडुलम पर काम करती हैं।
जब वे पहली बार पेश किए जाते हैं, तो वे दुनिया की सबसे अच्छी चीज़ होते हैं; हर कोई कर रहा है, स्वर्गदूतों गाते हैं जब वे प्रदर्शन कर रहे हैं और वे कैंसर का इलाज और दुनिया की भूख को हल करने के लिए जाना जाता है।
फिर, थोड़ी देर बाद, कुछ होता है और वे बुरे आदमी बन गए हैं; वे गरीबी और पीड़ा का कारण बनते हैं और वे पूरे कमरे में आपकी रीढ़ की हड्डी को गोली मार देंगे, जिससे उस बूढ़ी महिला को ट्रेडमिल पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना पड़ेगा।
अंत में, लोगों को पता चलता है कि वे टूलबॉक्स में एक और उपकरण हैं। कुछ स्थितियों में, वे बहुत अच्छे हैं, दूसरों में, इतना नहीं।
ठीक से किए जाने पर केटलबेल स्विंग एक शानदार व्यायाम है, और यही मुद्दा है।
केटलबेल स्विंग, जैसा कि स्ट्रांगफर्स्ट द्वारा पढ़ाया जाता है, एक हिप हिंग एक्सरसाइज है, जो एक विस्फोटक हिप एक्सटेंशन को विकसित करने और चमक शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। मैंने देखा है कि लोगों ने केटलबेल झूलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपनी डेडलिफ्ट में अच्छा वजन डाला है, और मैंने व्यक्तिगत रूप से उन्हें सेट के बीच ठीक होने की मेरी क्षमता में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया है, और मेरा मानना है कि बॉडीफैट को छोड़ने में मदद करें।
मैंने यह भी देखा कि लोग घंटी के ऊपर झूल रहे हैं (मुझे लगता है कि यह अमेरिकी केटलबेल स्विंग के रूप में जाना जाता है, और क्रॉसफ़िट में बहुत लोकप्रिय है। यह गलत नहीं है, यह सिर्फ एक अलग व्यायाम है), मैंने लोगों को स्क्वाट करके झूलते देखा है इतनी कम 'घंटी बजती है जिस तरह से फर्श पर वापस जाती है (नीचे की तरफ अपनी पीठ को गोल करते हुए), और मैंने देखा है कि लोग स्विंग को एक गतिशील फ्रंट राइज (बैलिस्टिक शोल्डर एक्सरसाइज?) में बदल सकते हैं।
केटलबेल स्विंग अभी भी एक नींव केटलबेल व्यायाम है, लेकिन जैसा कि लोगों ने पता लगाया है, यह आपके सभी फिटनेस व्यर्थ को ठीक नहीं करेगा, यह आपको रातभर उभारे हुए बाइसेप्स और सिक्स पैक एब्स नहीं देगा। मैं अभी भी इसका उपयोग करता हूं, मेरे जिम में अधिकांश लोग अभी भी इसका उपयोग करते हैं, लेकिन हम इसे एक विशिष्ट कारण के लिए एक शालीनतापूर्ण दिनचर्या के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं।