मैं वर्तमान में 5 किलोमीटर की दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। यह वही है जो मैं विशेषज्ञ हूं। मैं जिस ट्रैक के साथ चल रहा हूं वह 1k लूप है जिसमें बहुत सारे उतार-चढ़ाव हैं। मेरा वर्तमान समय औसतन 5:15 प्रति लूप है (मैं थोड़ी देर में नहीं चला)।
मैं इसे यथासंभव तीन मिनट के करीब लाने की कोशिश कर रहा हूं। तथ्य यह है, मैं 3 मिनट में 1 लूप कर सकता हूं, लेकिन मैं ट्रैक के चारों ओर अपने दूसरे लूप से दूर हो जाऊंगा। और यहाँ प्रश्न निहित है, प्रशिक्षण के लिए क्या आप अनुशंसा करेंगे कि मैं अपने पहले लूप के लिए 3 मिनट से शुरू करूँ और अपने दूसरे और फिर मेरे तीसरे और इतने पर आगे के लिए तीन मिनट के करीब जाने की कोशिश करूँ; या मुझे सभी छोरों के लिए एक कोमल 5 मिनट करना चाहिए और हर हफ्ते लगभग 10 सेकंड तक एक साथ प्रत्येक गोद को कम करना चाहिए जब तक कि मैं तीन मिनट के करीब नहीं हूं जितना मैं प्राप्त कर सकता हूं? (पुनश्च: मेरे पास प्रशिक्षण के लिए काफी समय है)