अगर हम वर्कआउट के बाद लंच / डिनर खाते हैं तो क्या हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे?

Question

अगर हम वर्कआउट के बाद लंच / डिनर खाते हैं (वर्कआउट के 3-5 मिनट बाद सटीक) तो क्या हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचाएंगे?

यदि यह होगा, तो वर्कआउट के बाद लंच / डिनर शुरू करने से पहले हमें कब तक इंतजार करना चाहिए?

Comments

नाह - आपको क्या लगता है कि हमारे पूर्वजों ने आखिरकार उस सूअर को पकड़ा जो वे पीछा कर रहे थे?

— बिट्सोफ्लॉजिक

Answer 1

इस प्रश्न के उत्तर के अंतिम पैराग्राफ को देखें ।

और मैं पूरी तरह से 20 मिनट के बाद ईंधन भरने की सलाह दूंगा। यह वह समय है जब आपका शरीर आपके ग्लाइकोजन स्टोर को पुनर्प्राप्त करने और पुनर्निर्माण करने में मदद करने के लिए ईंधन को अवशोषित करने में सबसे अच्छा होगा। लगभग 20 ग्राम प्रोटीन के साथ शरीर के आकार और व्यायाम की अवधि के आधार पर एक पुनर्प्राप्ति भोजन / शेक / पेय लगभग 200-300 कैलोरी होना चाहिए। ऊपर उल्लिखित विक्रेता के पास रिकवरी के लिए कुछ काफी अच्छे उत्पाद हैं।

आप वर्कआउट के तुरंत बाद खाना खा रहे होंगे। ठीक होने के बाद पहले 20 मिनट वसूली में महत्वपूर्ण होते हैं।

Comments

क्या आप इस उत्तर के साथ उस अनुच्छेद को भी जोड़ सकते हैं? बहुत से लोगों को बचाता है :)

— इवो ​​फ्लिप

उसके जैसा? अच्छी बात।

— रयान मिलर

मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि प्रोटीन को किसी ऐसी चीज के साथ मिलाना बहुत मददगार हो सकता है जो इसे मांसपेशियों तक तेजी से ले जाने में मदद करेगी, जैसे कि चीनी या कोई अन्य भोजन जो उच्च-ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ होता है।

— बिट्सोफ्लॉजिक

btw, हमें पीने से पहले कितने मिनट इंतजार करना चाहिए , या क्या यह खाने के समान है (इसमें हम किसी भी कसरत के तुरंत बाद कर सकते हैं)

— Pacerier

मुझे लगता है कि पीना ठीक है, वास्तव में आप निर्जलीकरण को रोकने के लिए अपने कसरत के दौरान (निश्चित रूप से बहुत अधिक नहीं) पी सकते हैं।

— कार्लोस जैमे सी। डी। लियोन