शारीरिक फिटनेस

क्या कोई कसरत के लिए कुछ प्राकृतिक, स्वस्थ और सस्ते प्रोटीन भोजन जानता है? अग्रिम में धन्यवाद!

2 protein  muscle-gain 

वर्कआउट के बीच मैं स्ट्रेचिंग को लेकर थोड़ा आलसी हो जाता हूं, इसलिए वर्कआउट के बीच ज्यादा स्ट्रेचिंग न करके अगर मैं खुद को या अपने परफॉर्मेंस को नुकसान पहुंचा रहा हूं तो सोच रहा हूं। यदि मेरा प्रश्न बहुत सामान्य है, तो इनमें से कोई भी विशिष्ट प्रश्न इसका …

2 running  strength  strength-training  stretching  recovery 

यह मानते हुए कि मैं दो बिंदुओं के बीच एक ही मार्ग की यात्रा कर रहा हूं कि कैसे चलना, दौड़ना और बाइक चलाना एक दूसरे के साथ तुलना करते हैं? मेरी वृत्ति यह है कि प्रति मील (मीटर, किलोमीटर, या आपके पास) जो कैलोरी चल रही है वह सबसे …

2 calories  calculation 

क्या यह कैफीन / मेन्थॉल पतला जैल का उपयोग करने के लिए कोई मतलब है? महिलाओं के लिए कई उत्पाद हैं और कुछ से (मैंने शिसीडो से पेट का जेल देखा है)। क्या ऐसे जैल काम करते हैं? क्या आप कोई सलाह देते हैं? EDIT मुझे उन जैल के काम …

2 fat-loss  gel 

एक उपयुक्त वर्कआउट रूटीन की स्थापना करते समय, मैं अक्सर रूटीन पर ठोकर खाता हूं, जिसमें क्वैड और हैमस्ट्रिंग (उदाहरण के लिए स्क्वाट्स और बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स या रोमानियाई डेडलिफ्ट्स और लेग कर्ल, क्रमशः) के लिए प्रति दिन दो या अधिक अभ्यास होते हैं। ऊपरी शरीर के काम की तुलना …

2 weightlifting  exercise  workout-routines 

मैं 17 साल का हूं और अगले सप्ताह फुटबॉल के लिए कंडीशनिंग के लिए अपने चाचा के साथ सप्ताह में 5 बार कसरत करता हूं और मुझे मजबूत और बड़ा होने की जरूरत है और हम रोज उठाते हैं और ट्रेडमिल पर रोज दौड़ते हैं और अपने वर्कआउट के बाद …

2 bodybuilding  protein  creatine  football 

27 वर्षीय पुरुष - 5 फीट 11in 7 महीने पहले मेरे पास 40+ (21.5 पत्थर) का बीएमआई था। एक 1000-1500 दैनिक कैलोरी सेवन (सब कुछ गिनना और वजन करना) से चिपके रहने के बाद, मैं 33.6 (17.4 पत्थर) के बीएमआई में गिरा हूं। मैंने यह सब करने से पहले अपने …

2 diet  weight-loss  calories  daily-caloric-intake  bmi 

मेरे पास रेसिस्टेंस कॉर्ड का एक नया सेट है जिसे मैंने खरीदा था। मैं इसके साथ नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं, लेकिन फिर मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसका सही तरीके से उपयोग कर रहा हूं? हम कहते हैं कि मैं इसके साथ स्क्वाट कर रहा हूं …

2 strength  strength-training  exercise-technique  crossfit  resistance-cord 

मैंने बॉडीबिल्डिंग शुरू कर दी है और मैं तैराकी का भी अभ्यास करता हूं, मैं पूछता हूं कि क्या मैं सुबह तैराकी का अभ्यास कर सकता हूं और शाम को बॉडी बिल्डिंग का प्रशिक्षण ले सकता हूं। या मुझे तैराकी के लिए एक दिन और शरीर सौष्ठव के लिए एक …

2 bodybuilding  swimming 

मैं 4 महीने से एलपी कर रहा हूं। मैंने पहले 3 महीनों में (83-93 किग्रा से) 10kg प्राप्त किया है, सेट के बीच आराम, पर्याप्त नींद, कोई चोट नहीं और बार पर वजन जोड़ना। मैं प्रगति के दौरान किसी भी लिफ्ट पर कमजोर नहीं हुआ, केवल ओवरहेड प्रेस पर। 3 …

2 strength-training  starting-strength  novice 

मैं एक शुरुआत कर रहा हूं और मैंने इस साल की शुरुआत में वजन उठाना शुरू कर दिया है। मैं प्रति सप्ताह 3 दिन वर्कआउट करता हूं (सन, ट्यू, और थू) जो मैंने पिछले ढाई महीनों में रखा। जब मैं लिफ्टिंग करता हूं, तो मैं विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर ध्यान …

2 weightlifting  nutrition 

यहाँ हमारे पास शहर का मेर्सॉल्ट है, और यहाँ हम अंतिम परिणाम है: अभी। जब मैं व्यायाम, के अनुसार अपने लक्षित हृदय की दर चलना साइट है सत्तर प्रतिशत (जो मेरे लिए के बारे में 120 bpm है)। अब, मान लें कि मैं 70% को बनाए रखने वाले Meursault के …

2 weight-loss  cardio  calculation 

मैं हफ्ते में 3 बार जिम जाता हूं। मैं वर्तमान में 5x5 कर रहा हूं, लेकिन मैं इससे पहले 5/3/1 पर था और एक बार फिर से ऐसा करने की योजना बना रहा हूं जब मैं 5x5 के साथ स्टाल करता हूं, लेकिन मेरी बात यह है कि कुछ वर्षों …

2 strength-training  gym 

योग मानव शरीर के लचीलेपन में सुधार करने के लिए जाना जाता है, और मांसपेशियों की टोन में भी सुधार करता है। लेकिन क्या यह वास्तव में वजन घटाने में मदद करता है?

2 weight-loss  yoga 

मैं अपने जिम में एक इंक्लाइन बेंच की अनुपलब्धता के कारण दो हफ्ते से गिलोटिन प्रेस कर रहा हूं। मैंने सुना है कि लंबे समय तक इस्तेमाल करने पर यह गंभीर रोटेटर कफ की चोट का कारण बन सकता है। मैं इस अभ्यास को सुरक्षित रूप से करने की विधि …

2 upper-body-workout  bench-press  chest