प्राकृतिक, सस्ता प्रोटीन भोजन [बंद]

Question

क्या कोई कसरत के लिए कुछ प्राकृतिक, स्वस्थ और सस्ते प्रोटीन भोजन जानता है? अग्रिम में धन्यवाद!

Comments

"स्वस्थ" भोजन के बारे में सोचने का एक पुराना तरीका है। प्राकृतिक का अर्थ कुछ भी हो सकता है। कृपया विचार करें कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं। यदि आप डेनमार्क, इराक या अमेरिका से हैं तो यह बहुत मायने रखता है।

— Raditz_35

मैं पूर्वकाल से हूं। केवल आवश्यकता यह है कि यह रसायनों के साथ उत्पादित नहीं है।

— तोबी ६

वह एक व्यर्थ कथन है। पानी एक रसायन है। यह कुछ लोग अपने उत्पादों का विज्ञापन करने के लिए कहते हैं, इससे ज्यादा कुछ नहीं। यह भी कुछ है जहाँ आपको उत्पाद के लिए विशिष्ट नीचे उतरना होगा। मुझे पता है कि जर्मन बोलने वाले फिटनेस समुदाय हैं शायद इससे ज्यादा अंग्रेजी वाले हैं। मैं वहां

— पूछूंगा

इतने व्यापक और अस्पष्ट प्रश्न के लिए, एक उत्तर पुस्तकों को भर देगा। कृपया अपने प्रश्न को और अच्छी तरह से समझाएं, और एक अच्छा प्रश्न लिखने में उतना ही समय व्यतीत करें, जितना आप चाहते हैं कि कोई व्यक्ति एक अच्छा उत्तर लिख सके। 5 सेकंड में एक प्रश्न लिखना और अच्छे उत्तर की उम्मीद करना बुरा रूप है। अभी के लिए, केवल सब्जियों को स्टैक करें। मुझे नहीं पता कि यह कितना "प्राकृतिक" है।

— एलेक

इसके अतिरिक्त, आपको "प्रोटीन के लिए कसरत" से क्या मतलब है, इस पर विस्तार करना होगा। पोषण संबंधी प्रश्नों को विशिष्ट कार्यक्रमों के समर्थन के संदर्भ में फंसाए जाने की उम्मीद है, न कि अस्पष्ट "मैं कसरत करता हूं, प्रोटीन क्या सबसे अच्छा है?"

— जॉनपी John

Answer 1

हमारे क्षेत्र में, सबसे सस्ता प्रोटीन जो पाउडर के रूप में नहीं है और एक पशु स्रोत से पनीर है। अंडे तब तक सस्ते होते हैं जब तक कि आप कैलोरी और लागत प्रति औंस की सेवा में प्रोटीन का कारक नहीं बन जाते। सूखे पिंटो बीन्स शायद प्रोटीन का सबसे सस्ता स्रोत हैं लेकिन कुछ एथलीट मांसपेशियों के निर्माण के लिए पशु प्रोटीन पसंद करते हैं। यदि आप लैक्टोज या बीन्स को संभाल सकते हैं या तो विकल्प एक अच्छा प्रोटीन स्रोत होगा। हालाँकि, क्योंकि वे पूर्व-पचा नहीं हैं या अत्यधिक संसाधित हैं, आपका शरीर उन्हें पचाने में अधिक समय लेगा और इसलिए भोजन के तुरंत बाद व्यायाम करने पर कुछ असुविधा हो सकती है। यकीनन, यदि आपके पास अपने क्षेत्र में शिकार करने के लिए पहुंच है, तो जंगली खेल प्रोटीन का सबसे सस्ता स्रोत होगा। शिकार से पहले अपने देश के साथ जाँच करना सुनिश्चित करें '

Answer 2

मैं इस तथ्य से शुरू करूंगा कि यह (सबसे अधिक संभावना है) एक समय में आपके 3 चर में से केवल 2 हो सकते हैं। यदि यह सस्ता और स्वस्थ है, तो यह प्राकृतिक नहीं हो सकता है (उदाहरण के लिए प्रोटीन पाउडर)। यदि यह स्वस्थ और प्राकृतिक है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह सबसे सस्ता नहीं होगा और यदि यह सस्ता और प्राकृतिक दोनों है, तो यह स्वास्थ्यप्रद नहीं हो सकता है।

कहा जा रहा है, मैं कहूंगा कि सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ पौधे आधारित प्रोटीन होने जा रहा है। उदाहरण के लिए विभिन्न प्रकार के बीन्स, नट्स, बीज और सब्जियां। हालांकि यह आपको थोड़ा अधिक खर्च हो सकता है।

सबसे प्राकृतिक और सस्ता शायद पशु आधारित प्रोटीन जैसे अंडे, पनीर और मांस होने वाला है। यदि आप भार का उपभोग करते हैं तो यह पौधे पर आधारित प्रोटीन जितना स्वस्थ नहीं हो सकता है।