शारीरिक फिटनेस

मैं अपने पैरों को अपने ऊपरी शरीर के लिए अधिक सममित बनाना चाहता हूं। उन्हें थोड़ा पकड़ने की जरूरत है। मैं आसानी से वजन के साथ इसे प्राप्त कर सकता हूं, लेकिन मैं इसके बजाय शरीर के वजन के अभ्यास के साथ इसे प्राप्त करना चाहता हूं क्योंकि मैं पीठ …

8 muscle  legs  mass 

मैं उत्तरी कैलिफोर्निया में रहता हूं और अभी यहां जंगली आग का एक गुच्छा है। आसमान थोड़ा धुंधला है और मैं हवा में धुआँ सूँघ सकता हूँ। क्या मुझे इस मौसम में दौड़ने से बचना चाहिए?

8 running 

मैंने सुना है कि वज़न के साथ चलना एक बुरा विचार है। मैंने जो कुछ भी ऑनलाइन पढ़ा है उनमें से अधिकांश (उदाहरण के लिए, यह ) असमान रूप से सुझाव देता है कि आपके पैरों पर वजन एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है, लेकिन आपके हाथों में आयोजित वजन के …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

मैं हर वैकल्पिक दिन का अभ्यास करता हूं - जिसका अर्थ है एक पखवाड़े में 7 बार। मैं इसे कभी-कभी मिलाता हूं, लेकिन मैं आम तौर पर लगभग 45 मिनट का कार्डियो (या तो एक रन> एल 10.5 पर अंतराल या एल 8 पर अंतराल) करता हूं, साथ ही लगभग …

8 running  health  weights 

गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए मेरा पसंदीदा खिंचाव सर्कल कर रहा था और मेरे सिर को लगभग 360 डिग्री गति में घुमा रहा था, फिर स्विचिंग दिशा। मैंने लोगों से और इस खबर पर सुना है कि यह अस्वस्थ और खतरनाक है। क्यों? ऐसे कौन से विकल्प …

8 stretching  neck 

मैं 16 साल की हूं, एक लड़की हूं और मैं वजन नहीं बढ़ा सकती। इससे पहले, मैं वास्तव में परवाह नहीं करता था कि मैं बहुत पतला था, मैं स्वाभाविक रूप से पतला हूं और जब भी मैं चाहता हूं, मुझे जो कुछ भी चाहिए वह खाएं। अब मैं खेलों …

8 weight-gain 

मैं अगले महीने आने वाले एक कार्यक्रम के लिए 3000 मीटर नॉन-स्टॉप तैरना चाहता हूं। मुझे उस घटना के प्रशिक्षण के लिए तीन अलग-अलग योजनाएं मिली हैं, वे एक महान कोच से आ रहे हैं। उन योजनाओं को 20 * 100 मीटर और 10 * 200 मीटर पर केंद्रित किया …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3 

हाल ही में मेरा वर्कआउट ब्वॉय एक फ़ेबोलॉजिस्ट में था, जिसने वैरिकाज़ नसों का निदान किया, जिन्हें सर्जरी (सिर्फ एक बड़ी नस) से इलाज करना पड़ता है, इसका कारण आनुवांशिक लगता है और उसे अब कम्पीट चड्डी (कम से कम सर्जरी के बाद सर्दियों तक) पहननी होती है । हम …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

हाल ही में मैंने 4 मिनट के पुशअप्स टेस्ट पर ठोकर खाई , जो आपको 4 मिनट के भीतर जितने भी पुशअप्स करने की चुनौती देता है (जब तक घड़ी चलती रहती है तब तक आप कभी भी रुक सकते हैं)। मैं सोच रहा हूं कि ऐसा करने के लिए …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

मिलिट्री PRT, फिजिकल रेडीनेस टेस्ट, में 1.5 मील दौड़ने के बाद न्यूनतम पुशअप्स और सिटअप्स करने की आवश्यकता होती है। मैं एक अच्छा धावक हूं, इसलिए मुख्य चिंता मेरे कमजोर ऊपरी व्यक्ति की है। एक महीने पहले मैं मुश्किल से 10 लगातार पुशअप कर सकता था। अब मैं 10 के …

8 workout-routines  training  push-ups 

मेरी शारीरिक परीक्षण आवश्यकताओं में से एक व्यापक कूदता है। सामान्य रूप से व्यापक कूद या पैर विस्फोटक शक्ति के लिए प्रशिक्षित करने के लिए क्या तरीके हैं? और मुझे कौन सी सावधानियां बरतनी हैं ताकि मैं अपने घुटनों या अपनी पीठ को घायल न करूं क्योंकि मैं भूमि हूं?

8 training  legs  power 

यह प्रश्न https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 से अनुसरण है । मैंने यह मान लिया कि जैसे-जैसे मैं मजबूत होता जाऊंगा, मेरी मांसपेशियां बड़ी होती जाएंगी, लेकिन ऐसा लगता है कि यह कड़ाई से रैखिक संबंध नहीं है, जो इंगित करता है कि मैं अपनी मांसपेशियों को अपने आकार को बढ़ाए बिना कर सकता …

8 strength-training  muscle-mass 

मैंने जिस बिल्डिंग में रहते हैं, वहां सीढ़ियाँ चलाना शुरू कर दिया है। 26 मंजिलें हैं। हालाँकि सीढ़ियों को केवल दरवाजे (कोई खिड़कियां) के रूप में आग से बाहर निकलने के साथ संलग्न किया गया है। और केवल 26 वीं (पेंटहाउस / सुविधाएं) फर्श खुला है। हवा थोड़ी बासी / …

8 running  cardio  stairs 

ऐसा लगता है कि निष्कर्ष यह है कि सर्वसम्मति बीएमआई आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए वास्तव में अनपेक्षित मीट्रिक है । वास्तव में, 5'9 बजे "मेरा आदर्श वजन बीएमआई के अनुसार लगभग 150 है। पिछली बार जब मैं 150 जूनियर स्कूल (अब 20 साल से अधिक समय पहले) में …

8 weight-loss  health 

मुझे कार्डियो एक्सरसाइज करते हुए तीन हफ्ते हो चुके हैं और मैं शांत और तनावमुक्त महसूस करता हूं। क्या यह अभ्यास के कारण है? व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करता है?

8 cardio  health