हाल ही में मैंने 4 मिनट के पुशअप्स टेस्ट पर ठोकर खाई , जो आपको 4 मिनट के भीतर जितने भी पुशअप्स करने की चुनौती देता है (जब तक घड़ी चलती रहती है तब तक आप कभी भी रुक सकते हैं)।
मैं सोच रहा हूं कि ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या होगी (पुशअप्स की संख्या को अधिकतम करना)। एक रणनीति यह होगी कि असफलता तक लगातार पुशअप्स करें, कुछ समय आराम करें, फिर कुछ और करें। एक और रणनीति समान रूप से पुशअप्स वितरित करने के लिए होगी। उदाहरण के लिए, यदि 100 पुशअप्स प्राप्त करने की योजना है, तो मैं 4x (1min के भीतर 25), या 10x (24 सेकंड के भीतर 10), या 100x (3.6 सेकंड के भीतर 1) कर सकता हूं।
संपादित करें: मेरे प्रश्न को स्पष्ट करने के लिए: मैं ब्रेक के इष्टतम वितरण में दिलचस्पी रखता हूं और 4mins के भीतर काम करता हूं ताकि पुशअप्स की प्राप्य संख्या को अधिकतम किया जा सके। मुझे लगता है कि इस प्रश्न को सामान्यीकृत किया जा सकता है:
समय सीमा को देखते हुए, मैं कुल मात्रा को अधिकतम करने के लिए समय के साथ काम और ब्रेक कैसे वितरित करूं?
उदाहरण के लिए, मैंने कहीं पढ़ा है कि लंबी दूरी के धावक अपने लक्ष्य समय के 51% के भीतर दौड़ के पहले भाग को चलाने की कोशिश करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे लगभग निरंतर तीव्रता के साथ दौड़ते हैं। यदि यह पुशअप चुनौती पर लागू होता है, तो हमें आधे समय में पुशअप्स करने चाहिए। उसी तर्क को फिर से लागू करते हुए, हमें 25% पुशअप्स को 25% समय में करना चाहिए, और इसी तरह। आखिरकार यह प्रत्येक पुशअप के बाद रुक जाएगा (क्योंकि तब पुशअप्स समय के साथ पूरी तरह से वितरित हो जाते हैं)।
बेशक, एक और रणनीति होगी जो मूसा ने अपने उत्तर में दी थी (जो लगातार पुशअप्स की एक उच्च संख्या के साथ शुरू होती है और एक लंबे आराम, एक छोटी संख्या और एक छोटे आराम की तुलना में, और इसी तरह)।
अगर कोई एक रणनीति है जो दूसरों से बेहतर होने के लिए जानी जाती है तो मैं सोच रहा हूं।