मैं हर वैकल्पिक दिन का अभ्यास करता हूं - जिसका अर्थ है एक पखवाड़े में 7 बार। मैं इसे कभी-कभी मिलाता हूं, लेकिन मैं आम तौर पर लगभग 45 मिनट का कार्डियो (या तो एक रन> एल 10.5 पर अंतराल या एल 8 पर अंतराल) करता हूं, साथ ही लगभग 20-25 मिनट वेट प्लस स्टेटिक करता हूं।
यह पैटर्न पिछले 6 सालों से काफी स्थिर है - मैं खुद को अपेक्षाकृत फिट और स्वस्थ मानता हूं। हालाँकि, मैंने पिछले कुछ वर्षों में देखा है कि मुझे अपने हाथ और पैरों पर चोट के निशान हैं। यह बाएं पैर में 4-5 और दाईं ओर 2-3 है - ज्यादातर बछड़ों पर। और हाल ही में मेरे ऊपरी बांहों पर कुछ।
रंग दिन-ब-दिन अलग-अलग होते हैं, गुलाबी से हल्के भूरे से बैंगनी तक, और मैं काफी निष्पक्ष हूं इसलिए यह दिखाता है। जब मैं उन पर दबाव डालूंगा, तो वे थोड़ा गायब हो जाएंगे, और फिर प्रकट हो जाएंगे।
सौंदर्य अप्रियता के अलावा, मैं सोच रहा हूं कि ये कितने सामान्य हैं। मैं अनुमान लगा रहा हूं कि वे केशिका फोड़ रहे हैं - लेकिन क्या किसी के पास भी कुछ ऐसा ही है? यह एक त्वचा की स्थिति प्रतीत नहीं होती है, और मुझे निश्चित रूप से पता है कि वे धक्कों का परिणाम नहीं हैं। और क्या किसी को पता है कि वे कैसे होते हैं? मेरा अनुमान है कि शायद वे तब होते हैं जब मैं दौड़ने / वजन-प्रशिक्षण के दौरान खुद को बाहर निकालता हूं।
धन्यवाद!