मैंने सुना है कि वज़न के साथ चलना एक बुरा विचार है। मैंने जो कुछ भी ऑनलाइन पढ़ा है उनमें से अधिकांश (उदाहरण के लिए, यह ) असमान रूप से सुझाव देता है कि आपके पैरों पर वजन एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है, लेकिन आपके हाथों में आयोजित वजन के बारे में थोड़ी कम सहमति प्रतीत होती है।
मेरी धारणा यह थी कि यह मेरे कंधों और भुजाओं को टोन करने के लिए अच्छा होगा। मैं कुछ वर्षों के लिए 450 ग्राम वजन के साथ दौड़ रहा था- उन्हें अपने हाथ में पकड़कर, मेरी कलाई के आसपास नहीं, आमतौर पर 7 से 15 किमी (लगभग 5 मिनट / किमी की रफ्तार से) के बीच। लेकिन इसके बारे में ऑनलाइन पढ़ने के बाद मैंने अस्थायी रूप से रोकने का फैसला किया, भले ही मुझे कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं हुआ।
मैं लिंक / साक्ष्यों की सराहना करता हूँ एक तरह से या दूसरे, अधिमानतः न केवल उपाख्यान।
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मैंने हैंड वेट के साथ चलना बंद कर दिया है, और मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे इसका अफसोस है।
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ईयाल
हां, मेरा मतलब जॉगिंग (5 किमी प्रति किमी) है। यह एक अच्छा टिप है, मेरे पास कलाई वज़न भी है, जिसका मैं उपयोग कर सकता हूं।
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रोजर