शारीरिक फिटनेस

मैं जिम जा रहा हूं और मैं मांसपेशियों के धीरज में सुधार करना चाहता हूं। मेरे ट्रेनर (वास्तव में वह एक पेशेवर ट्रेनर नहीं है , और मुझे उस पर भरोसा नहीं है) ने मुझे बताया कि आपको कम वजन के साथ उच्च प्रतिनिधि करना है। उदाहरण के लिए, मैं …

11 muscle-endurance 

मैं अपने एक डेस्क को खड़ा करने के लिए खड़ा होने पर विचार कर रहा हूं। उदाहरण के लिए विस्तृत OSHA दिशानिर्देश हैं वहाँ एक स्थायी कार्यालय कार्य वातावरण स्थापित करने के लिए इसी तरह के मानक दिशानिर्देश हैं?

11 posture  skeleton 

मैं एक व्यायाम चटाई खरीदना चाहता हूं। मैंने अमेज़ॅन पर बस एक त्वरित जांच की और यह ऐसा था जैसे मुझे उम्मीद थी, आपको सभी अलग-अलग मूल्य श्रेणियों में मैट मिलते हैं। सस्ते और महंगे मैट के बीच संभावित अंतर क्या हैं? जब मैं एक उच्च गुणवत्ता की चटाई खरीदने …

11 exercise-equipment  home-exercise 

जब विभिन्न लोग वजन बढ़ाते हैं, तो वसा व्यक्ति के आधार पर शरीर के विभिन्न हिस्सों में जमा हो जाता है। कुछ लोग अपने पेट, अपने नितंबों, अपनी जांघों आदि में लाभ प्राप्त करते हैं। यदि मैं अपने पेट में स्थानीय वसा को जलाने की कोशिश कर रहा हूं, उदाहरण …

11 weight-loss 

मैंने इस साइट और अन्य लोगों में स्क्वाट टिप्स पढ़ी हैं, लेकिन मैं वास्तव में यह पता नहीं लगा सकता कि ए में मेरा आसन कैसे पहुंचता है। ए मेरा आंकड़ा बी के समान है। मेरे कूल्हों और पैरों को इतना करीब लाना शारीरिक रूप से असंभव लगता है। मेरा …

11 squats 

मैं अपनी उम्र (17) के औसत वजन के बारे में हूं, मैं काफी सक्रिय हूं, मुझे पैदल चलने और साइकिल चलाने में मजा आता है लेकिन मैं घर पर या जिम में विशेष रूप से व्यायाम नहीं करता। मैंने एक कॉलेज कोर्स शुरू किया है जो आर्बरकल्चर (पेड़ की सर्जरी) …

11 workout-routines  training 

मैंने कहीं पढ़ा है कि जब आप मांसपेशी खोते हैं तो मांसपेशियों के तंतु आसपास रहते हैं लेकिन वे केवल सिकुड़ते हैं (इसलिए क्यों लोग जल्दी से लंबे ब्रेक के बाद मांसपेशियों को फिर से जोड़ सकते हैं जब वे पहली बार इसे डालते हैं)। क्या यह सच है, या …

11 muscle  muscle-loss 

एक पिरामिड सेट एक स्कीम जैसे 1 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि, 3 प्रतिनिधि, 2 प्रतिनिधि है। यदि आपने केवल बहुत कम प्रबंधन किया है तो मैंने पुल अप को प्रशिक्षित करने की सलाह दी है। मैंने सौ पुश अप कार्यक्रम को देखा , यहाँ और इसी तरह के कार्यक्रमों में एक …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

मुझे पता है कि दौड़ते समय, मनुष्य एड़ी-भूमि पर जाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं, और इसके बजाय, अपने पैरों की गेंदों पर उतरना चाहिए। मैंने चलते समय यह कोशिश की है, लेकिन यह करना बहुत मुश्किल है, और मुझे यकीन नहीं है कि यह कुछ भी मदद …

11 walking 

मैंने कुछ लोगों के अपने जिम में प्रोटीन शेक से पहले कार्ब्स (एक फल या अनाज बार) से बने छोटे नाश्ते के बारे में सुना और उनका तर्क यह है कि सिस्टम द्वारा कार्ब्स को पहले "बर्न" किया जाएगा, बाद में प्रोटीन को मांसपेशियों को ठीक करने के लिए दिया …

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज (और कुछ स्ट्रेचिंग) के मिश्रण के साथ काम कर रहा हूं, और बेहतर आकलन करना चाहता हूं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग किस समय और मेहनत के लायक है। मेरे व्यायाम लक्ष्य लक्ष्य, महत्व के क्रम में (1 सबसे महत्वपूर्ण है): लंबे जीवन के साथ और …

11 strength  workout-types 

यहाँ Kona में 2009, आयरनमैन चैम्पियनशिप के समग्र, तैरना, बाइक और रनिंग लेग्स के लिए बीता हुआ समय का एक बिखरा हुआ मैट्रिक्स है। जाहिर है, जबकि सहसंबंध अपूर्ण है, यह अभी भी अपेक्षाकृत मजबूत है (आर (तैरना, बाइक) और आर (बाइक, रन) दोनों .75 के आसपास हैं, जबकि आर …

11 running  swimming  bicycling  power 

मैं हाल ही में एक नए शहर में गया हूं, जहां मुझे बताया गया है कि तापमान आमतौर पर मध्य सर्दियों में -20 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है। मैं या तो मेरेल पेस दस्ताने या वीएफएफ में दौड़ता हूं, और मैंने पाया है कि जब तापमान 0 डिग्री तक …

11 running  barefoot  cold 

लेट ऑफ के महीने नहीं, लेकिन 10 दिनों से अधिक नहीं मेरी मांसपेशियों को, विशेष रूप से मेरी बाहों को, बड़े दिखने से और कुछ ऐसा करने के लिए कठिन महसूस होता है, जिससे मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं गंभीर वजन उठाता हूं। यह अच्छे आकार में रहता है …

11 muscle-mass 

मैं आमतौर पर दोपहर या शाम को ही खेल करता हूं, क्योंकि सुबह उठने के बाद मेरे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कई घंटों की जरूरत होती है। मैं सुबह के समय बहुत अच्छे से मानसिक कार्य कर सकता हूं और मैं काम में उत्पादक हूं, लेकिन …

11 exercise