ठंड के मौसम में नंगे पाँव दौड़ना

Question

मैं हाल ही में एक नए शहर में गया हूं, जहां मुझे बताया गया है कि तापमान आमतौर पर मध्य सर्दियों में -20 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहता है।

मैं या तो मेरेल पेस दस्ताने या वीएफएफ में दौड़ता हूं, और मैंने पाया है कि जब तापमान 0 डिग्री तक गिर जाता है तो मेरे पैर की उंगलियां सुन्न हो जाती हैं। यहां तक ​​कि मोजे के साथ (मर्केल के साथ, अभी तक चोट लगी मोज़े की कोशिश नहीं की है) मेरे पैर बहुत ठंडा और असहज हो जाते हैं।

क्या यहां किसी के पास एक न्यूनतम जूते के लिए सिफारिशें हैं जो मेरे पैर की उंगलियों को ठंड से दूर रखने में मदद करेंगे, या सड़क पर दौड़ते समय पैरों को गर्म रखने में मदद करेंगे?

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अच्छा सवाल है, मैं आज सुबह भी यही सोच रहा था कि क्या मुझे अपने वाइब्रैम्स को चलाने के लिए लाना चाहिए या अगर यह 'बहुत ठंडा' होगा

— Ivo Flipse

Answer 1

क्या आपने VFF द्वारा फ्लो की जाँच की है? उन्हें गीले सूट की तरह काम करना चाहिए।

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क्या आप वाइब्रम फाइवफिंगर फ्लो के बारे में अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं और इसके बारे में क्या विशेषताएं विशेष रूप से उन्हें ठंड के मौसम के लिए अच्छा बनाती हैं?

— मैट चान

उनके पास एक नियोप्रिन ऊपरी है। यदि आप एक स्नग फिट हो जाते हैं, तो न्योप्रीन और आपके शरीर के बीच पानी की परत आपको गर्म रखने में मदद करती है।

— बेन

फ्लो + इंजिनजिस वास्तव में काम कर सकते हैं। मुझे इसे आज़माना होगा और आपके पास वापस जाना होगा!

— लीलिथ

इस बात पर ध्यान देना कि वे अन्य जूतों से बेहतर क्यों हैं?

— Ivo Flipse

Answer 2

मुझे वास्तव में न्यू बैलेंस MO10 (महिलाओं के मॉडल के लिए W010) से प्यार है।

वे सुपर गर्म हैं - 10 ° C से अधिक के लिए लगभग गर्म - और पानी से बचाने वाली क्रीम। मुझे नहीं पता कि वे -20 ° में कैसे करेंगे, लेकिन मैंने -3 ° C में उन्हें बिना किसी परेशानी के चलाया है।

वे लगभग दुनिया के सही जूते की तरह हैं, और मैं उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के सलाह देता हूं।

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लिंक मृत था, कृपया जांचें कि क्या विकल्प अभी भी सही मॉडल से लिंक करता है।

— बर्न

मुझे क्षमा करें, मुझे कोई लिंक नहीं दिख रहा है।

— अलॉर्ड 1689

Answer 3

5 Minimalist विंटर रनिंग टिप्स के बारे में एक लेख मेरे फेसबुक फीड पर पॉप अप हुआ, और यह काफी प्रासंगिक लगता है।

मूल रूप से, लेख से पता चलता है कि आपके पैर ठंडे तापमान से बचने में काफी सक्षम हैं, और जब लेख कहता है कि लोग -20 में चल सकते हैं, इसका मतलब -20 फ़ारेनहाइट है, सेल्सियस नहीं है, इसलिए ... यह वास्तव में ठंडा है!

मुझे लगता है कि मैं अपने व्यक्तिगत अनुभव को इस प्रकार जोड़ सकता हूं। मैं -15 में नंगे पैर जूते के साथ चला गया, हल्के मोजे के साथ सिर्फ सुरक्षित होने के लिए, और मैं यह भी नहीं बता सकता था कि यह ठंडा था। निश्चित रूप से हालांकि, ऊपरी परत, प्रकाश शीर्ष, और उन लोगों के शीर्ष पर एक गर्म शीर्ष मेरे ऊपरी शरीर को स्तरित किया गया। दस्ताने और एक टोपी भी एक चाहिए!

Answer 4

मैंने एक नरम मोकासिन बनाया और उन्हें अपने जूते के ऊपर रख दिया। मुझे इंटरनेट पर पैटर्न मिला और मैंने स्वेटशर्ट सामग्री का उपयोग किया। बर्फ या बारिश में अच्छा नहीं है लेकिन एक सूखी सतह पर काम किया है। यदि अपने खुद के बनाने के लिए नहीं है तो बस जूतों के ऊपर भारी शुल्क मोजे की एक जोड़ी रखो। मेरे पैर आपके पैरों पर एक जोड़ी मिट्टियों की तरह गर्म रहे।

Answer 5

मैं अभी तक इसे काफी कम नहीं कर सकता, जबकि नंगे पांव तापमान में कम हो। जब यह अधिक ठंडा हो जाता है, तो मैं कम से कम जूते और ऊनी मोजे का सहारा लेता हूं। मेरे वर्तमान जूतों में उपलब्ध कर्षण, तापमान और नमी के स्तर के आधार पर NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 और Inov-8 Bare-X Lite 150 शामिल हैं। एक विकल्प जो मैंने सुना है वह है उबले हुए ऊन टैबी मोजे को हुयार्चे सैंडल के साथ जोड़ना। मेरे पास अभी तक ऊनी टैबी सॉक्स नहीं हैं, लेकिन मैंने अपने लूना एटीएस सैंडल के साथ इनजीनजी टो मोजे और ऊन टैबी सॉक्स का उपयोग किया है। जैसा कि एलेक्स के जुड़े लेख में उल्लेख किया गया है, आपके पैरों को गर्म रखने से यह निर्धारित करने में एक बहुत बड़ा कारक है कि आपके पैरों को कितने अतिरिक्त तापमान संरक्षण की आवश्यकता होगी।

Answer 6

ज़ीरो शूज़ में लोगों ने इस विषय पर एक वीडियो पोस्ट किया और साथ ही सुझावों की एक सूची भी दी:

तो, हाँ, आप ठंड को संभाल सकते हैं यदि आप:

1. पहले घर के अंदर वार्म अप करें
2. अपने चलने के पैटर्न को समायोजित करें - 5 मील की दौड़ के बजाय, कुछ 1/2 मील छोरों को करें (प्रत्येक 1/2 मील के बीच गर्म हो रहे हैं और, जैसा कि आप अधिक संचित हो जाते हैं, थोड़ा बड़ा छोर बनाते हैं)
3. होशियार बनो! हिमपात के बिंदु पर बर्फ पर नंगे पांव दौड़ने के लिए कोई बोनस अंक नहीं हैं। ज़ीरो शूज़ की तरह कुछ पैर के मोज़े या मोटे ऊन के मोज़े और सुरक्षा की एक परत जोड़ें।
4. वास्तव में स्मार्ट हो! अगर आपको बहुत ज्यादा ठंड लगती है। रुकें!
5. अपने आप को acclimate करने के लिए समय दें - आप निश्चित रूप से समय के साथ ठंड को संभालने में बेहतर और बेहतर होंगे।
6. गंभीरता से, स्मार्ट हो !!!! (संकेत मिलता है?) 32-डिग्री (फ़ारेनहाइट) शायद ही कभी मेरे लिए एक समस्या है ... लेकिन शून्य ... यह एक पूरी कहानी है। "सूखी" ख़स्ता बर्फ़ को बर्फ़ की बर्फ़ से बर्दाश्त करना आसान होता है। दूसरे शब्दों में, वास्तविकता को समायोजित करें

पहले के लेख की टिप्पणियाँ उस सलाह को बताती हैं जो आप वास्तव में अपने शरीर को सुनना चाहते हैं। विशेष रूप से, महसूस करने की कमी के लिए बाहर देखें जो कि शीतदंश से जुड़ा हुआ है और गर्म क्षेत्र में एक ब्रेक लेता है यदि यह शुरू होता है।