मैं आमतौर पर दोपहर या शाम को ही खेल करता हूं, क्योंकि सुबह उठने के बाद मेरे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कई घंटों की जरूरत होती है। मैं सुबह के समय बहुत अच्छे से मानसिक कार्य कर सकता हूं और मैं काम में उत्पादक हूं, लेकिन जिम में शारीरिक कसरत पूरी तरह से अलग है।
मेरी मुख्य समस्या यह है कि मेरे जोड़ों में दर्द हो रहा है। मेरी सामान्य वार्म-अप दिनचर्या वास्तव में मदद नहीं करती है। मुझे यह भी नहीं पता कि मुझे खाने को कैसे संभालना चाहिए। मैं आमतौर पर व्यायाम करने से लगभग 2 घंटे पहले भोजन करता हूं। अगर मैं वास्तव में जल्दी प्रशिक्षण शुरू करना चाहता हूं तो यह संभव नहीं है। एक खाली पेट मेरे लिए काम नहीं करता है, क्योंकि मुझे प्रेरणा की कमी है और मैं ऊर्जावान महसूस करता हूं। इसका मतलब है कि मुझे प्रशिक्षण से ठीक पहले खाना है, जो सही भी नहीं है।
आसान तरीका है - बस शाम को कसरत करें। दुर्भाग्य से मैंने फिर से काम से पहले सुबह व्यायाम करने की कोशिश करने का फैसला किया, क्योंकि इससे मेरे शेड्यूल में काफी मदद मिलेगी। मुझे उसके लिए कैसे तैयारी करनी चाहिए? सुबह प्रशिक्षण से ठीक पहले कौन से भोजन का सेवन करना अच्छा होता है और मुझे अपने जोड़ों को कैसे संभालना चाहिए? अधिक वार्म-अप? मशीनों और बारबेल पर कम वजन? आपकी मदद की सराहना की जाती है - काम से पहले व्यायाम करने के मेरे सभी प्रयास अब तक विफल रहे हैं।