शारीरिक फिटनेस

रमजान की शुरुआत के साथ, मैं लगभग 12 घंटे एक दिन (कोई भोजन या पानी नहीं) उपवास करूंगा। क्या दिन के अंत तक चलने के लिए कोई वजन घटाने के लाभ हैं? मेरा विचार है कि मेरा चीनी भंडार तब तक नीचे रहेगा। इसके अलावा, मैं एक शाकाहारी हूं इसलिए …

12 exercise 

मैं एक एथलीट नहीं हूं - मैं सिर्फ स्वस्थ और स्वस्थ मांसपेशियों के साथ फिट रहना चाहता हूं। शक्ति प्रशिक्षण की न्यूनतम राशि क्या है जो एक औसत दर्जे का लाभ देगी? उदाहरण के लिए, एक महीने में एक बार 5 मिनट के लिए एक फिटनेस मशीन पर बैठने से …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

मैं घर पर कुछ गंभीर प्रशिक्षण शुरू करने के लिए तैयार हूं। मैं वेट लिफ्टिंग के लिए पूरी तरह से नया हूं, लेकिन मैं अभी भी सस्ते सामान में पैसा बर्बाद करने के बजाय, शुरुआत से ही लंबे समय तक चलने वाला सामान खरीदना चाहता हूं। मैं वास्तव में क्या …

12 weightlifting  exercise-equipment 

अंडे के कार्टन पर पोषण संबंधी तथ्यों को देखते हुए, मैं देखता हूं कि एक मध्यम आकार का अंडा कोलेस्ट्रॉल के लिए दैनिक पोषण आवश्यकताओं का 71% संतुष्ट करता है। कई तगड़े लोग प्रति दिन एक दर्जन से अधिक अंडे खाते हैं, उन्हें कोलेस्ट्रॉल की सुझाई गई मात्रा पर अच्छी …

12 nutrition  exercise  cholesterol 

यह निश्चित नहीं है कि मांसपेशियों को क्या कहा जाता है, या यदि एक से अधिक है, लेकिन ऐसा लगता है कि मेरे पैरों के नीचे एक मांसपेशी है जो एड़ी के करीब से कहीं जा रही है और आगे जहां पैर की उंगलियां "जुड़ी हुई हैं"। मुझे लगता है …

12 exercise  muscle 

मुझे लगता है कि यह इस समुदाय के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह विषय है, इसलिए, मैं इसके साथ आगे बढ़ूंगा। मुझे उम्मीद थी कि कोई मुझे डर पर काबू पाने में मदद कर सकता है। अधिक विशिष्ट होने के लिए, मुझे …

12 gymnastics  parkour 

8 सप्ताह पहले, मैंने यह सवाल पूछा था: उप -45 10k कैसे चलाया जाए । खैर, मैं बहुत प्रशिक्षण ले रहा हूं और मेरी दौड़ रविवार (2 दिनों के समय) में है। तैयारी में मुझे क्या / कब खाना चाहिए? क्या मुझे 10k के लिए कार्ब-लोड करने की आवश्यकता है? …

12 running  nutrition  racing 

मैंने लगभग 2 वर्षों में काम नहीं किया है और मैं फिर से व्यायाम शुरू करना चाहता हूं। मेरी डाइट भी काफी खराब है- मैं बहुत फास्ट फूड खाती हूं। मैं वजन के बारे में केवल 5 पाउंड से अधिक हूं, (5'10, 155 पाउंड) लेकिन मैं बहुत अस्वस्थ महसूस करता …

12 exercise  diet 

हार्ट रेट ज़ोन, टारगेट हार्ट रेट, हार्ट रेट रिज़र्व इत्यादि फिटनेस प्रोग्राम के लिए उपयोगी हो सकते हैं, हालाँकि यह सब आपकी अधिकतम हृदय गति जानने पर निर्भर करता है। मैं जानना चाहता हूं कि मेरी अधिकतम हृदय गति क्या है, कुछ सैद्धांतिक औसत नहीं जैसे 220 - आयु। मेरी …

12 target-heart-rate 

मैंने पिछले कुछ वर्षों तक केटलबेल के बारे में कभी नहीं सुना है। ऐसा लगता है कि उन्होंने हाल ही में विस्फोट किया है, और एक टन लोग इन चीजों के गुणों का विस्तार कर रहे हैं। मैंने सुना है कि वे लंबे समय तक पूर्वी यूरोप में लोकप्रिय थे, …

12 kettlebell 

मैं जल्द ही अपने पहले मैराथन में दौड़ने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने वाला हूं। अपने इसी तरह के अनुभवों के बारे में कई अन्य लोगों के साथ बोलते हुए मैं अब काफी चिंतित हूं कि मैं प्रशिक्षण के दौरान और फिर दौड़ लगाने के दौरान अपने घुटने को कुछ …

12 running  injury  training  injury-prevention 

मैं वजन घटाने के लिए इस्तेमाल होने वाले सिरके के बारे में सुनता रहता हूं। इसे वापस करने के लिए कम से कम एक अध्ययन है। यहाँ अध्ययन का एक लिंक दिया गया है: सिरका इनटेक बॉडी वेट, बॉडी फैट मास और सीरम ट्राइग्लिसराइड लेवल को ओबेसियन जापानी विषय में …

12 weight-loss  fat-loss 

मैं पिछले 5 हफ्तों से बॉडी बाय साइंस से प्रेरित वर्कआउट कर रहा हूं । मैं एक त्वरित पोस्ट में पूरी किताब का न्याय नहीं कर सकता, लेकिन संक्षेप में यह 3-5 अभ्यासों के एक सेट को धीरे-धीरे करने, उच्च तीव्रता के साथ, और प्रति सप्ताह एक बार असफल होने …

12 weightlifting  workout 

जिम में कल रात, मैंने स्पष्ट रूप से अपने आप को थोड़ा बहुत मुश्किल से धक्का दिया, और मैंने शॉवर भर फेंक दिया। मैं फिर से ऐसा नहीं करूँगा, इसलिए: इसका क्या कारण है? बिना फेंके मैं कितना काम बढ़ा सकता हूं?

12 workout  nausea 

मैंने हाल ही में वजन घटाने के बारे में गंभीर होना शुरू कर दिया है और अपने कैलोरी सेवन को कुछ हद तक कम कर दिया है। मैं अब लगभग 6 सप्ताह के लिए ऐसा कर रहा हूं और परिणाम बहुत संतोषजनक रहे हैं। हालांकि, मैं सहकर्मियों से कहता हूं …

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