शारीरिक फिटनेस

या जिम के सत्र के बाद का दिन मैं अक्सर 8:00 बजे के लगभग काम के बाद सोफे पर एक झपकी लेता हूँ। मैं कुछ घंटों के लिए सो जाऊंगा और अपने आप जाग जाऊंगा। जब मैं उठता हूं तो मुझे लगता है कि मैं ट्रक से टकरा गया हूं। …

12 sleep 

मैं उचित मात्रा में भारोत्तोलन करता हूं; विशेष रूप से भारी कंपाउंड में पावर-लिफ्टिंग शैली होती है। मैं एक लक्ष्य पिस्तौल टीम पर भी प्रतिस्पर्धा करता हूं। वर्षों से, मैंने कई प्रशिक्षकों और निशानेबाजों को सुना है कि गंभीर निशानेबाज भारी भार उठाने से दूर रहते हैं क्योंकि यह पिस्तौल …

12 weightlifting  muscle-endurance  stability 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 8 साल पहले बंद हुआ । क्या किसी ने पढ़ा है "व्हाई वी …

12 weight-loss  low-carb 

वेट ट्रेनिंग अभ्यास मैं डम्बल के साथ क्या कर सकता हूं जो मुझे 5-10 गुना चलाने के लिए सबसे अधिक लाभ देगा? पेट की खराबी / उठने बैठने लायक भी हैं?

12 running  weightlifting  dumbbells 

टिम फेरिस की ' द फोर ऑवर बॉडी ' में यह दावा किया गया है कि लैक्टोज का सेवन वसा हानि को रोकता है। ध्यान दें कि यह दावा नहीं किया जाता है कि यह वसा प्राप्त करता है। इस पुस्तक में कई दावों की तरह, यह (और लेखक इस …

12 weight-loss 

जब तक मैं याद रख सकता हूं, जॉगिंग शुरू करते समय मेरे पैर खुजली करने लगेंगे। कभी-कभी खुजली असहनीय होती है और मुझे रुकना पड़ता है। मैंने देखा कि स्प्रिंटिंग / उच्च तीव्रता अंतराल के काम के दौरान ऐसा नहीं होता है। क्या इसका कोई कारण है?

12 running  warm-up  legs 

दिन भर में मेरी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे तरीके क्या हैं। मुझे लगता है कि मैं दिन के दौरान बहुत थक गया हूं और जल्दी सो जाता हूं लेकिन फिर भी थका हुआ उठता हूं। विशेष रूप से, मेरे आहार में जिन चीजों को …

12 diet  energy 

मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मैं सोच रहा था कि क्या सड़क बाइक को पेडल करने का एक उचित तरीका है? मैंने देखा है कि आप मोर्चे, या पैरों की गेंदों के साथ, या सबसे अधिक भाग के लिए फ्लैट रहकर, या अपने पैर की …

12 exercise-technique  bicycling 

क्या कोई व्यक्ति मानवीय शब्दों में कह सकता है कि "एनारोबिक पल्स जोन" में काम करने का क्या मतलब है? अद्यतन: मेरा मतलब है कि ट्रेडमिल पर दौड़ने के संदर्भ में अवायवीय हृदय गति। मैं 26 वर्ष का हूं और 12 किमी / घंटा की गति से दौड़ने के दौरान …

12 anaerobic 

पिछले दो हफ्तों से, मैं हर दिन सुबह 5:30 बजे वर्कआउट कर रहा हूं। मैं काफी उच्च तीव्रता पर एक डीवीडी-आधारित कसरत करता हूं। मेरी जीवन की माँगों के कारण, मैं केवल एक रात में लगभग छह घंटे की नींद ले पाया। क्या मैं बर्नआउट / चोट / समस्याओं की …

12 workout  sleep  high-intensity 

मैं अब 10 सप्ताह के लिए शक्ति प्रशिक्षण कर रहा हूं और वसंत कॉलर से कभी परेशान नहीं हुआ क्योंकि वजन हल्का है और कॉलर एक दर्द है जब 4 अलग-अलग वॉर्मअप वेट करते हैं, तो काम का वजन। मैं अब एक ऐसे मंच पर पहुँच रहा हूँ जहाँ बार …

12 weightlifting  barbell  safety 

मैंने हाल ही में सर्जरी की थी और कम से कम 4 सप्ताह तक व्यायाम से बचने के लिए कहा गया था। सर्जरी से पहले मैं सप्ताह में कई बार मध्यम भारोत्तोलन और कार्डियो कर रहा था और मुख्य रूप से अंडे और शेक से एक दिन में 200 ग्राम …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

मुझे रॉक क्लाइंबिंग में काफी मजा आने लगा, लेकिन मुझे एहसास है कि मेरी लचीलेपन की चाहत बहुत ज्यादा है। मेरी समस्याओं में से एक यह है कि मैं अपने पैर को उतना ऊंचा नहीं उठा सकता हूं जितना कि मैं अपेक्षाकृत उच्च तल पर कदम रखने के लिए चाहूंगा। …

12 flexibility  rock-climbing 

अधिकांश अभ्यासों को समान वजन और फॉर्म के साथ बारबेल या डंबल्स की एक जोड़ी के साथ किया जा सकता है। मैंने सुना है कि जब लोग भारी वजन उठाना शुरू करते हैं तो बारबेल की तुलना में डंबल का वजन बढ़ाना अधिक कठिन हो जाता है। इसी तरह, मेरे …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

मैं केवल कुछ पुश अप्स (10 से 20) करता हूं, अत्यधिक मात्रा में नहीं। यह मुझे एक दिन के दौरान अपने काम पर ध्यान बढ़ाने में मदद करता है। क्या ये करने से पहले वार्मअप करना आवश्यक है या मैं बिना जा सकता हूं?

12 push-ups  warm-up