मैं जल्द ही अपने पहले मैराथन में दौड़ने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने वाला हूं। अपने इसी तरह के अनुभवों के बारे में कई अन्य लोगों के साथ बोलते हुए मैं अब काफी चिंतित हूं कि मैं प्रशिक्षण के दौरान और फिर दौड़ लगाने के दौरान अपने घुटने को कुछ स्थायी नुकसान पहुंचा सकता हूं।
मैं एक काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं: छोटी दूरी (10k), फुटबॉल (सॉकर) खेलना और बास्केटबॉल का विषम खेल। उल्लेख करने के लिए नहीं मैं पिछले 4 महीनों से जिम में काम कर रहा हूं और प्रशिक्षण की तैयारी में शक्ति और कंडीशनिंग काम कर रहा हूं।
मेरे पास खराब घुटनों का इतिहास नहीं है ... लेकिन तब न तो मेरे दोस्तों ने और वे अभी भी खुद को चोट पहुंचाने में कामयाब रहे हैं।
मैं इस तरह की समस्याओं से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे कर सकता हूं?
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वैसे आपको अपने घुटने के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए, क्योंकि जब आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को बदलते हैं, तो आपके जोड़ों में से किसी के अति प्रयोग की चोट का खतरा होता है।
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इवो फ्लिप
सहमत, काफी चिंताएं हैं। घुटने काफी सरल है, क्योंकि मुझे पता है कि मैराथन में दौड़ने वाले घुटने को काट देने के बाद जो लोग 10k फिर कभी नहीं दौड़ेंगे।
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गैविन ओसबोर्न
सच है, एक कूदने वाला घुटने सबसे आम चलने वाली चोट है, इसलिए इसका सावधान रहना अच्छा है। मैं आपको इस प्रश्न पर मेरे उत्तर पर एक नजर डालने की सलाह दूंगा क्योंकि यह जोखिम कारकों के बारे में बात करता है। शायद आप अपने सवाल को इस आधार पर विस्तृत कर सकते हैं कि आप इन पर कैसे लागू होते हैं।
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इवो फ्लिप