यह निश्चित नहीं है कि मांसपेशियों को क्या कहा जाता है, या यदि एक से अधिक है, लेकिन ऐसा लगता है कि मेरे पैरों के नीचे एक मांसपेशी है जो एड़ी के करीब से कहीं जा रही है और आगे जहां पैर की उंगलियां "जुड़ी हुई हैं"।
मुझे लगता है कि वे वहां बहुत आसानी से थक जाते हैं, और कभी-कभी बहुत चलने या कूदने के बाद थोड़ा दर्द होता है।
क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे मैं इस मांसपेशी को मजबूत कर सकता हूं? अधिमानतः बिना किसी उपकरण के।
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आप किस तरह का व्यायाम करते हैं? क्योंकि वेटलिफ्टिंग बनाम रनिंग के लिए सलाह अलग हो सकती है।
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इवो फ्लिप्से
खैर, मैंने इस बार जो किया वह बिना जूतों के रस्सी कूदना था। लेकिन मैं कभी-कभी इसे केवल बहुत अधिक चलने से प्राप्त करता हूं। अक्सर नहीं, लेकिन कभी-कभी।
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संवि
इसका मतलब है कि आप हर समय अपने पैर की उंगलियों पर उतरते समय कूद रहे थे, यह आपके तल के प्रावरणी (आपके पैर के नीचे कण्डरा) पर भारी दबाव डालता है। तो इसका कोई आश्चर्य नहीं कि इसे चोट लगने लगी :-) मुझे यकीन है कि यह अभ्यास के साथ कम हो जाएगा।
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इवो फ्लिप्से
हाँ, और यह पहली बार था जब मैंने इसे किया था, और मैंने इसे थोड़ी देर के लिए किया था, इसलिए यह नहीं कह सकता कि मैं अपने शरीर के लिए विशेष रूप से अच्छा था, हेहे। इसमें थोड़ा बहुत मिला ... हेहे। जब मैं फिर से शुरू करूंगा तो अच्छे बनने की कोशिश करेंगे। हालांकि आपके पैर की उंगलियों पर जमीन नहीं होने का कोई तरीका नहीं है, क्या यह है? मेरा मतलब है, अपने हील पर उतरना अच्छा नहीं होगा, इसे लकड़ी? : पी
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Svish
नहीं, मैं आपको अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर उतरने की सलाह नहीं दूंगा। इसके बजाय, इसे आसानी से लें और एक लंबी कूद-रस्सी सत्र के लिए जाने के बाद, बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की व्यथा के बाद, तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बनाया। मॉडरेशन एक लंबा रास्ता तय करता है।
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इवो फ्लिप्स