शारीरिक फिटनेस

मैं अपनी नौकरी के लिए एक अच्छी यात्रा करता हूं। नतीजतन, जिन हफ्तों में मैं यात्रा करता हूं उनमें अक्सर शारीरिक गतिविधि की कमी शामिल होती है क्योंकि मैं मुख्य रूप से एक भारोत्तोलक हूं जब यह व्यायाम करने के लिए आता है और अधिकांश होटल जिम में भारोत्तोलन के …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए मुझे कुछ समय पहले "मांसपेशियों में ऐंठन" का पता चला था। दर्द लगभग एक साल के लिए दूर चला गया और फिर वापस आ गया। मेरा रक्त परीक्षण हुआ और पता चला कि मुझे विटामिन बी 12 और विटामिन डी 3 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

मैं वर्कआउट करने के दौर से गुजरता हूं। मैं एक जिम सदस्यता प्राप्त करने का फैसला करूंगा, छह महीने में अच्छे परिणाम प्राप्त करूंगा, और फिर, जो भी कारण हो, उस समय मैं जिम को फिर से हिट करने का फैसला करने से पहले कई वर्षों तक रुकूंगा और व्यायाम …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

मेरे शिंस (विशेष रूप से टिबिअलिस पूर्वकाल की मांसपेशी - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) अक्सर दौड़ते समय मैं कसता हूं। यह मेरे पूरे जीवन में हुआ है जब धीमी गति से लंबी (जैसे एक मील या अधिक) दूरी पर चल रहा है। मैं हाई स्कूल में कुछ साल पहले (कोई समस्या नहीं) …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

मैं बस उत्सुक हूं अगर व्यायाम के दौरान खर्च होने पर वसा का एक सामान्य पैटर्न होता है। क्या यह शरीर में सभी वसा से अधिक या कम समान रूप से लिया जाता है, क्या कुछ क्षेत्रों में दूसरों की तुलना में अधिक उपयोग किया जाता है, क्या एक क्षेत्र …

16 exercise  weight-loss  fat 

मैं इस बारे में हमेशा उत्सुक हूं, यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या इसका उचित प्रश्न है, लेकिन मैं कल्पना करता हूं कि अन्य लोग एक ही बात को आश्चर्यचकित करते हैं। आमतौर पर बाइसेप्स जैसे साधारण व्यायाम करने पर मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन कभी-कभी मैं लोगों को …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

मैं योग का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। मैं सप्ताह में कम से कम 3 बार अभ्यास शुरू करना चाहता हूं। मेरा मुद्दा यह है कि मेरे पास ट्रेनर के लिए समय नहीं है क्योंकि मेरी नौकरी में समय लगता है। मैंने वीडियो देखने की कोशिश की है लेकिन मैं आध्यात्मिक …

16 yoga 

मैंने विभिन्न ऑनलाइन "कैलकुलेटर" ढूंढे हैं, यह देखने के लिए कि एक अण्डाकार मशीन का उपयोग करते समय कितनी कैलोरी जलती है। क्या कुछ विश्वसनीयता के साथ एक गतिविधि के दौरान मैंने कितनी कैलोरी जला दी इसकी गणना करने का एक तरीका है? क्या फर्क पड़ता है अगर मैं अंतराल …

15 exercise  calories  calculation  met 

उदाहरण के लिए, अगर मैं इनमें से किसी एक कैलकुलेटर का उपयोग करता हूं, जो मुझे बताता है कि कितनी कैलोरी खाने के लिए है, अगर मैं उसमें डालूं तो मैं गतिहीन हूं यह मुझे खाने के लिए कहता है (उदाहरण के लिए) 2000 कैलोरी। अगर मुझे लगता है कि …

15 diet  calories 

जब वे आराम कर रहे होते हैं तब मांसपेशियां बढ़ती हैं, क्या किसी को भी कोई सुझाव, पूरक या कुछ भी मिला है जो मेरी मांसपेशियों को आराम करने की अवधि के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ने में मदद करेगा?

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सबसे पहले - मैं इस सवाल पर बहुत कम ध्यान देने की उम्मीद करता हूं: यह आश्चर्यजनक है कि जो लोग काम करते हैं उनका ध्यान कितना कम है जो संयुक्त स्वास्थ्य को देते हैं। वैसे भी, ऐसा लगता है कि संयुक्त "निष्क्रिय" (जो कि एक मशीन द्वारा रॉम के …

15 recovery  joints 

मुझे पर्याप्त पानी पीने की बहुत सी सिफारिशें दिखाई देती हैं। मांसपेशियों की वृद्धि और ऊतक की मरम्मत (कीमती टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन स्राव को अच्छी तरह से वयस्कों में गहरी नींद के दौरान होने के लिए जाना जाता है) की मदद करने के लिए एक और सामान्य फिटनेस सिफारिश …

15 sleep  water 

इसलिए मैं विस्कॉन्सिन में रहता हूं, और मैं अपनी मोटर बोट को हर हफ्ते मिशिगन झील से बाहर ले जाता हूं और इस समर के दौरान, आमतौर पर लगभग 30 या 40 मील बाहर। मैं वस्तुतः वहां से बाहर हूं। यह पानी है जहाँ तक आँख देख सकती है। वैसे …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

मैं एक 40 वर्षीय व्यक्ति हूं, जो बुनियादी स्तर की फिटनेस बनाए रखने का प्रबंधन करता है। अधिकांश दिन मैं प्रेस-अप के सेटों के एक जोड़े को करता हूं, मेरे 10,000 कदम चलते हैं और कुछ मील की दूरी तय करते हैं। लेकिन मैं अपने आप से मजाक नहीं कर …

15 bodyweight-exercises  core 

मैं 17 साल का एथलीट हूं, और प्रभावी ढंग से मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहा हूं। मैं एक घंटे के लिए सप्ताह में 3-4 बार कसरत कर सकता हूं, अलग-अलग क्रम में रनिंग, पुशअप्स, क्रंचेज, लिफ्टिंग और चिन अप्स। मैं अपने धीरज के साथ-साथ द्रव्यमान और ताकत बढ़ाने …

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