आपको दो बातें समझनी होंगी:
- बहुत सारे लोग सोचते हैं कि वसा "स्पॉट" कटौती की जा सकती है, जो झूठी है
- जिन जगहों पर आप पहले से "वसा जोड़ना / हटाना" शुरू करते हैं, उन्हें आनुवंशिक रूप से परिभाषित किया जाता है। प्रत्येक व्यक्ति को अलग कुछ लोग अपने पेट, उनकी जांघों ... आदि के साथ अन्य के साथ शुरू ... इसलिए जगह आप "डाल" मोटा है, पहली है पिछले जहां वसा को हटा दिया जाएगा से जगह। और पूरे शरीर से वसा को हटा दिया जाता है, जैसा कि हमने कहा, जहां यह शुरू होता है / जाता है, आनुवंशिक रूप से परिभाषित होता है।
अद्यतन (6/20/2012) :
इस साइट पर अनुरोधों के आधार पर, वैज्ञानिक प्रमाण जोड़ने के लिए, इस विषय के बारे में एक लेख है:
स्रोत: येल वैज्ञानिक पत्रिका: लक्षित वसा हानि: मिथक या वास्तविकता?
लेख में उल्लेख किया गया है कि लक्षित वसा हानि एक मिथक है और यह वसा समग्र शरीर से खो जाती है जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है। पत्रिका 1971 में कनेक्टिकट विश्वविद्यालय द्वारा किए गए दो शोधों के बारे में बात करती है, जिसमें टेनिस खिलाड़ी और 2007 में एक के साथ:
104 प्रतिभागियों ने बारह-सप्ताह के पर्यवेक्षित प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्यक्रम को पूरा किया, जिसमें उनके गैर-प्रमुख हाथ का चयन किया गया था।
1971 के अध्ययन के बारे में, वैज्ञानिक पत्रिका बताती है:
लक्षित वसा हानि, जिसे "स्पॉट रिडक्शन" के रूप में भी जाना जाता है, आंशिक रूप से एक लोकप्रिय विचार है क्योंकि यह हमारे अंतर्ज्ञान की अपील करता है। आखिरकार, यह मान लेना पूरी तरह से उचित है कि व्यायाम करते समय आप जिस वसा को जलाते हैं, वह आपके द्वारा उपयोग की जा रही मांसपेशियों के आसपास के क्षेत्र से आती है। फिर भी 1971 के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन, टेनिस खिलाड़ियों पर इरविन ने पाया कि वास्तव में ऐसा नहीं है । टेनिस खिलाड़ी एक ऐसी आबादी का गठन करते हैं जिनके दाएं और बाएं हाथ लगातार कई वर्षों से बहुत अधिक मात्रा में व्यायाम के अधीन हैं।नतीजतन, अगर स्पॉट रिडक्शन एक वैध अवधारणा थी, तो कोई भी खिलाड़ियों के प्रमुख हथियारों से उम्मीद कर सकता है कि उनके गैर-प्रमुख हथियारों की तुलना में चमड़े के नीचे की वसा की पतली परतें हों। जब शोधकर्ताओं ने खिलाड़ियों के हथियारों के साथ विशिष्ट बिंदुओं पर चमड़े के नीचे की वसा की मोटाई को मापा, हालांकि, उन्हें दाएं और बाएं हथियारों के बीच कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला।
2007 के अध्ययन के बारे में, वैज्ञानिक पत्रिका बताती है:
हाल ही में, 2007 में कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन में, 104 प्रतिभागियों ने एक बारह-सप्ताह के पर्यवेक्षित प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्यक्रम को पूरा किया, जिसमें उनके गैर-प्रमुख हाथ का चयन किया गया था। कार्यक्रम से पहले और बाद में चमड़े के नीचे की चर्बी के एमआरआई आकलन से पता चला है कि वसा हानि सामान्यीकृत होने की बजाय केवल प्रशिक्षित हाथ में होने वाली है।
वसा के नुकसान की व्याख्या करने वाला एक महत्वपूर्ण परगना:
वसा कोशिकाओं में निहित वसा ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में जाना जाता है। मांसपेशियों की कोशिकाएं, हालांकि, सीधे ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग ईंधन के रूप में नहीं कर सकती हैं; यह कच्चे तेल पर कार चलाने की कोशिश के अनुरूप होगा। इसके बजाय, वसा को ग्लिसरॉल और मुक्त फैटी एसिड में तोड़ना चाहिए, जो तब रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। नतीजतन, लंबे समय तक व्यायाम के दौरान ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला वसा आपके शरीर में कहीं से भी आ सकता है, न कि केवल उस हिस्से पर जो सबसे अधिक काम किया जा रहा है।
2007 अनुसंधान के आधिकारिक प्रकाशन (जो येल के वैज्ञानिक पत्रिका में उल्लेख किया है) उनके सार के निष्कर्ष में उल्लेख है:
निष्कर्ष :
स्किनफोल्ड निष्कर्ष बताते हैं कि पुरुषों में स्पॉट कमी हुई है, लेकिन महिलाओं में नहीं। इसके विपरीत, MRI ने लिंग के स्वतंत्र एक सामान्यीकृत चमड़े के नीचे के वसा हानि को पाया, इस धारणा का समर्थन करते हुए कि प्रतिरोध प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप स्पॉट में कमी नहीं होती है।
जिसका अर्थ है, एमआरआई , एक बहुत ही सटीक तकनीक है, जिसमें पाया गया है कि वसा का नुकसान शरीर से समग्र है और लक्षित नहीं है।
व्यक्तिगत अनुभव :
वैज्ञानिक शोधों के अलावा, किसी विषय के बारे में व्यक्तिगत अनुभव साझा करना हमेशा अच्छा होता है ( कभी-कभी यह एक शोध से अधिक कुशल होता है)।
6 साल पहले मैंने भारी मात्रा में वसा प्राप्त की और फिर मैं उन्हें खोने के लिए जिम और आहार पर वापस चला गया। आकार में वापस आने के लिए मुझे लगभग 60 पाउंड खोने पड़े। अधिकांश वसा मैं पेट वसा था।
जबकि मेरी डाइटिंग और जिम की तकनीक बहुत कुशल थी, मैंने देखा कि मैं अपने पेट (पेट से बहुत कम) को छोड़कर हर जगह से वसा खो रहा था।
- कुछ चरणों में, मेरे शरीर के ऊपरी हिस्से में वसा की परत बहुत अधिक थी।
- फिर पतला पैर और हाथ लेकिन वसा वापस और पेट।
- तब केवल वसा पेट।
दो गर्मियों से पहले जहां मुझे अपने पेट की चर्बी से 90% छुटकारा मिल गया था और अब वापस आकार में हूं।
मेरे व्यक्तिगत अनुभव से, वसा हानि को आनुवंशिक रूप से परिभाषित किया गया है, लेकिन जैसा कि मैं डॉक्टर नहीं हूं मैं दावा नहीं कर सकता कि यह एक सामान्य नियम है। लेकिन फिर भी वैज्ञानिक शोध मैंने उल्लेख किया है कि मैं क्या कह रहा हूं।