जब मैं जिम में लोगों को व्यायाम करते देखता हूं तो मैं क्या गलत करता हूं

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मैं इस बारे में हमेशा उत्सुक हूं, यह सुनिश्चित नहीं है कि क्या इसका उचित प्रश्न है, लेकिन मैं कल्पना करता हूं कि अन्य लोग एक ही बात को आश्चर्यचकित करते हैं। आमतौर पर बाइसेप्स जैसे साधारण व्यायाम करने पर मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन कभी-कभी मैं लोगों को बहुत खतरनाक तरीके से स्क्वेटिंग, डेडलिफ्ट या झटका लगता है। (मैं झटके और साफ के लिए quads का उपयोग करने के बजाय बछड़े का उपयोग कर tippy पैर की उंगलियों पर जा रहा हूं। आप ऐसा करके अपनी पीठ के निचले हिस्से को मार सकते हैं)

क्या मुझे उन्हें बताना चाहिए, या बस इसे अनदेखा करना चाहिए और उन्हें संभवतः खुद को बुरी तरह से चोट पहुंचाना चाहिए? मैं एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण नहीं हूं, इसलिए मुझे नहीं लगता कि यह मेरी जगह है कि मैं उन्हें बताऊं कि क्या करना है। लेकिन जब मैं इसे देखता हूं तो मुझे भयानक और खतरनाक रूप पता है।

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— गणित का छात्र
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मुझे अनचाही सलाह से नफरत है। मैं और अधिक भार नहीं डालना चाहता। मैं अन्य अभ्यास नहीं करना चाहता। मेरी योजना है। अगर मुझे कुछ जानना है, तो मैं एक प्रशिक्षक से पूछूंगा।

— ग्रुसज़ी

हर व्यायाम को करने के सैकड़ों तरीके हैं। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि यह खराब रूप है, ऐसा नहीं है। क्यों न केवल कसरत करने के लिए जिम जाएं और घर पर अपने गंभीर टोपी को छोड़ दें? समस्या सुलझ गयी।

— BradH

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दुर्भाग्य से यह एक बारूदी सुरंग है ... आप कभी नहीं जानते कि दूसरा व्यक्ति इसे कैसे लेने जा रहा है, और अधिक से अधिक बार यह अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है। मुझे पता है कि लोग मेरे मुकाबले ज्यादा लंबे समय तक रहते हैं, और जब उन्होंने तकनीक के बारे में किसी और से कुछ उल्लेख किया, तो रचनात्मक आलोचना के प्राप्तकर्ता को बहुत गुस्सा आया।

यहाँ समस्या यह है: आप किसी सदस्य के अलावा किसी भी तरह से जिम से संबद्ध नहीं हैं। उन्हें ठीक करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है, और यदि आप कभी भी उनके बारे में कुछ उल्लेख करते हैं, तो यह संभव नहीं है कि अच्छी तरह से सोची गई टिप्पणी प्राप्त होगी। यदि आप उस जिम से जुड़े एक निजी प्रशिक्षक थे , तो यह बेहतर हो सकता है।

अब, मुझे पता है कि यह एक दूरस्थ संभावना है, लेकिन आप उस व्यक्ति के बारे में जो आप बता रहे हैं, वह गलत हो सकता है। यहां तक कि अगर आप जिस समस्या को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं वह सही समस्या है, गलत संकेत व्यक्ति को और भी असुरक्षित हो सकते हैं। यह समय के साथ किसी के साथ काम करता है यह पता लगाने के लिए कि कौन सा संकेत उनके साथ काम करता है और कौन सा नहीं।

निचला रेखा: अपनी शांति और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा रखें। हालांकि, अगर वे पूछना तुम , तो उनके सवालों ईमानदारी और सच्चाई से जवाब।

— बेरिन लोरिट्श
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यह वास्तव में प्रस्तुति के बारे में है। इससे पहले कि मैं आधिकारिक तौर पर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन जाता, मैंने जिम में लोगों की बेतरतीब ढंग से मदद करना शुरू कर दिया। सैकड़ों में से मैंने केवल एक मुट्ठी को सलाह दी है इसे नकारात्मक रूप से लिया है और तब भी हमने सिर्फ आंख नहीं देखी और जीवन आगे बढ़ता है।

पहली बात यह है कि इस तथ्य के खिलाफ आपकी सलाह कितनी उपयोगी है कि आप उनकी कसरत को बाधित करने जा रहे हैं / उनका समय लें। मैं केवल कुछ कहूंगा यदि यह कुछ प्रमुख है या इसमें शामिल व्यक्ति स्पष्ट रूप से एक नौसिखिया है और संघर्ष कर रहा है।

यहां बताया गया है कि मैं यह कैसे करता हूं:

बस में बाधा मत करो और उन्हें बताओ कि वे कुछ गलत कर रहे हैं। एक प्रश्न के साथ खोलें जैसे "क्या आपको कभी घुटने / कलाई में दर्द हुआ है" या "क्या आप अपने स्क्वाट फॉर्म को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं"। यह दिखाएगा कि आपका इरादा उनकी मदद करना है, न कि एक निर्णय लेने वाला गधे बनना।
आप उनकी स्थिति के बारे में अधिक जानने के बाद और अगर उन्हें समस्या हो रही है तो इसे अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव से जोड़ दें। उदाहरण के लिए, "मैंने स्क्वाट करने के बाद घुटने का दर्द विकसित किया और यह केवल अधिक वापस बैठने पर ध्यान केंद्रित करके चला गया"।
इस तरह आप धीरे-धीरे अपनी सलाह दे सकते हैं और यह महसूस कर सकते हैं कि वह व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया देगा।

याद रखें, लोग सलाह पसंद करते हैं लेकिन उन्हें अपमानित या अपमानित होना पसंद नहीं है। सुनिश्चित करें कि आपके इरादे स्पष्ट हैं और पूर्ण दावे नहीं करते हैं, जैसे कि आपको कभी भी एक्स या वाई नहीं करना चाहिए, भले ही वह सच हो। "इसके बेहतर" या "जो बहुत बेहतर काम करता है" जैसे चिपके रहने के लिए चिपके रहते हैं।

— माइक
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एक टिप जो जिम में बहुत सारे लोग मुझसे करते थे, उनसे पूछा गया, "क्या मैं एक सुझाव दे सकता हूं?" कुछ गलत या सही कहने के बजाय। यह व्यक्ति के दिमाग को प्राइम करने के लिए एक अच्छा सामरिक संकेत है कि वे जो कर रहे हैं वह पूरी तरह से गलत नहीं है और उन्हें सुधार के लिए भी खोलें। अगर वे नहीं कहते हैं, तो यह ठीक है।

— मैट चान

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Berin लाया जिम के निजी प्रशिक्षकों, जो संभवतः आप नहीं कर रहे हैं - लेकिन यदि कोई हैं प्रशिक्षकों के आसपास, तुम क्यों नहीं पूछ लापरवाही करते हैं उन्हें अगर व्यक्ति कुछ गलत कर रहा है? शायद वे आपको बताएंगे कि यह सही है (जिस स्थिति में आप या तो कुछ सीखते हैं - या तय करें कि प्रशिक्षक बहुत अच्छी तरह प्रशिक्षित नहीं हैं :) या शायद वे इस बात से सहमत होंगे कि यह गलत है, और प्रशिक्षक के पास एक को सुधार करने का अवसर है उनके ग्राहकों की

— जॉन सी
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मैं 18 साल से जिम जा रहा हूं और मैं आपसे सहमत हूं। मैंने यह सब देखा है और उनमें से कुछ अभ्यास वे सही खतरनाक हैं, लेकिन आखिरी बात जो मैं करना चाहता हूं वह यह है कि किसी व्यक्ति के अहंकार को विशेष रूप से जिम में चोट पहुंचाना।

आप नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं और उनके दिमाग में क्या चल रहा है और गलती होने पर क्या नतीजा निकल सकता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपनी गलतियों से सीखें, जब आप व्यायाम कर रहे हों तो दोहराएं नहीं और हाँ मौन सोना है।

— प्रशांत ब्राल
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