मेरे शिंस (विशेष रूप से टिबिअलिस पूर्वकाल की मांसपेशी - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) अक्सर दौड़ते समय मैं कसता हूं।
यह मेरे पूरे जीवन में हुआ है जब धीमी गति से लंबी (जैसे एक मील या अधिक) दूरी पर चल रहा है। मैं हाई स्कूल में कुछ साल पहले (कोई समस्या नहीं) के साथ एक धावक था, लेकिन फिर भी अगर हम लंबे समय तक जॉगिंग करते, तो घुटने के नीचे मेरे पैर के बाहर (विशेष रूप से बाएं पैर) बहुत तंग हो जाते। अत्यंत दर्दनाक नहीं, लेकिन असुविधाजनक - और इसके सबसे खराब होने पर, मेरे टखने की गति बिगड़ा हुई थी।
मैंने लगभग डेढ़ साल पहले फिर से (केवल दूरी) दौड़ना शुरू किया और ऐसा ही होता रहा। मैंने खिंचाव किया, लेकिन इससे बहुत मदद नहीं मिली और मैंने पढ़ा कि मुझे दौड़ने से पहले अपने पैर की उंगलियों से वर्णमाला लिखनी चाहिए। मैं ऐसा करता हूं कि हर बार जब मैं दौड़ता हूं, और यह निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन मेरी पिंडली अभी भी कसती है, लेकिन यह वास्तव में भिन्न होता है (कभी-कभी यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य होता है, कभी-कभी बहुत बुरा होता है)।
यह इतना बुरा नहीं है कि मुझे दौड़ना बंद करना पड़े, लेकिन यह सुखद नहीं है और मैं थोड़ा चिंतित हूं कि मैं अपने फॉर्म को थोड़ा बदल रहा हूं और इससे चोट लग सकती है।
क्या मुझे कुछ और करना है?