मुझे पर्याप्त पानी पीने की बहुत सी सिफारिशें दिखाई देती हैं। मांसपेशियों की वृद्धि और ऊतक की मरम्मत (कीमती टेस्टोस्टेरोन और वृद्धि हार्मोन स्राव को अच्छी तरह से वयस्कों में गहरी नींद के दौरान होने के लिए जाना जाता है) की मदद करने के लिए एक और सामान्य फिटनेस सिफारिश नींद की एक अच्छी मात्रा प्राप्त कर रही है।
लेकिन कोई भी इस बारे में कुछ नहीं कहता है कि दोनों चीजों को कैसे मिलाएं जहां वे टकराते हैं: बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले पानी पीने से आपको शौचालय जाने के लिए अपनी नींद में बाधा होगी।
जिस तरह से मैं सोने से दो घंटे पहले किसी भी तरल पीने से बचने के द्वारा आठ घंटे की लगातार नींद ले सकता हूं। मैं दिन में अक्सर पानी पीता हूं (विशेष रूप से व्यायाम के तुरंत पहले और बाद में) लेकिन अगर मैं सोते समय तक अपने सामान्य पानी का सेवन बनाए रखता हूं, तो मेरी नींद बाधित हो जाती है क्योंकि मुझे कम से कम एक बार शौचालय जाना पड़ता है।
अगली सुबह मैं जिस तरह से गिर गया, मुझे यकीन नहीं है कि कौन सी रणनीति सबसे अच्छी है: कम लगातार नींद लेकिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, या 8 घंटे की नींद लेकिन प्यास। मुझे लगता है कि कम जलयोजन आपके शरीर में प्राकृतिक उपचय प्रक्रियाओं का पक्ष नहीं लेना चाहिए।
मैंने एक बार youtube में एक नेवी सील्स फिटनेस वीडियो में एक सिफारिश देखी थी। एक सैन्य चिकित्सक ने बिस्तर पर जाने से पहले पानी के उच्च सेवन की सिफारिश की, चाहे कितनी बार आपको शौचालय जाना पड़े। लेकिन स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर में, शौचालय जाने के लिए नींद में बाधा डालना अक्सर स्वास्थ्य की स्थिति (नोक्टुरिया) माना जाता है।
मैं यह सुनना चाहता हूं कि यहां के एथलीट उस संतुलन को कितना अधिक अनुभव देते हैं।