शारीरिक फिटनेस

मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया हूं, जहां मेरे प्रशिक्षण रन काफी लंबे (2 - 3 घंटे) और काफी दूर (15+ मील) हैं जो मुझे जैल और / या स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के रूप में कुछ अतिरिक्त ऊर्जा लेने की आवश्यकता होती है। उन्हें पूरा करो। क्या कोई प्रलेखित या …

16 running  supplements 

मेरी प्रेमिका काफी समय से वेट वॉचर्स पर है और हालाँकि उसने अपना काफी वजन कम कर लिया है, फिर भी वह अपने अंतिम लक्ष्य से 60 एलबीएस दूर है। समस्या यह है कि पिछले एक महीने से वह एक ही वजन में डूबी हुई है (एक पाउंड दें या …

16 weight-loss  plateau 

मैं अब ४० का हो गया हूं, लेकिन जब मैं ६०- ever० की उम्र में आता हूं, तब से ३० के बाद से मैं फिट होने के बारे में चिंतित हूं। नृत्य के बजाय हर जगह फेरबदल करने या पुस्तकों के एक बॉक्स को उठाने में सक्षम होने के बारे …

16 workout  age 

मैं हृदय गति परिवर्तनशीलता से ऊर्जा व्यय / VO2 / EPOC गणना के लिए कार्यान्वयन (या एक दस्तावेज जो वास्तविक एल्गोरिदम का वर्णन करता है) की तलाश कर रहा हूं। के बारे में कुछ सफेद कागज ऑक्सीजन की खपत का अनुमान ऊर्जा व्यय का अनुमान EPOC (एक्सट्रा पोस्ट-एक्सरसाइज ऑक्सीजन की …

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

जब मैं किसी और को पुश अप्स करते हुए देखता हूं, तो यह बहुत आसान लगता है। मैंने कई बार इसे स्वयं करने की कोशिश की है, लेकिन मुझे यह बहुत कठिन लगता है। पुश अप्स करने का तरीका जानने के लिए क्या धीरे-धीरे स्टेप बाई स्टेप प्रक्रिया होती है?

16 push-ups 

मैं इस समय एक मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं। 1 दिसंबर से शुरू होने वाले मेरे शेड्यूल में बदलाव के कारण, सुबह मैं केवल दौड़ना होगा। मैंने सुना है कि शरीर को पानी सोखने में लगभग एक घंटे का समय लगता है, इसलिए वर्तमान में सप्ताहांत में जब …

16 running  hydration  marathon 

मैं 2-3 दिनों में एक बार जिम जाता हूं, और मुझे अपने वसायुक्त पेट को छोड़कर एक अच्छा शरीर है। अब मैंने रोजाना आधे घंटे दौड़ना शुरू कर दिया है। लेकिन मेरे कुछ दोस्तों ने मुझे सुझाव दिया है कि मुझे दौड़ना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह आपके पेट …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

जब वे अकेले काम कर रहे हों और बेंचप्रेस करना चाहते हैं तो स्मार्ट लिफ्टर क्या करते हैं? मेरे पास एक व्यस्त कार्यक्रम है, और मेरे लिए नियमित रूप से भारोत्तोलक साथी रखना व्यावहारिक नहीं है। मैं आमतौर पर डम्बल बेंचप्रेस या स्मिथ-मशीन बेंचप्रेस के पक्ष में नियमित बेंचप्रेस से …

16 weightlifting  bench-press 

मैंने अपने बाएं घुटने के एसीएल को 6 महीने तक फुटबॉल खेला। घटना के बाद मैं एक डॉ के पास जाने में सक्षम था और उसने मुझे बताया कि मुझे सूजन को कम करने की जरूरत है और फिर सर्जरी की जाएगी। उन्होंने कहा कि मुझे स्वस्थ जीवन जीने के …

16 weightlifting  injury 

बाजार में कई तरह के प्रोटीन उपलब्ध हैं जो आपके सिर को अंदर करते हैं। मैंने अपना होमवर्क कर लिया है लेकिन फिर भी निश्चित नहीं है कि कब कौन सा उपयोग करना है। निम्नलिखित वह है जो मैंने अब तक समझा है आम आदमी के दो प्राथमिक रूप हैं …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

यदि मैं सप्ताह में तीन बार उठा रहा हूं, तो क्या मैं सप्ताहांत पर 24 या 48 वें उपवास कर सकता हूं (जैसे, शुक्रवार शाम को अंतिम भोजन करें और फिर अगले शनिवार या रविवार शाम को भोजन करें)? क्या मैं इस वजह से मांसपेशियों को खोने जा रहा हूं …

16 intermittent-fasting 

मेरा पेट काफी सपाट था लेकिन मुझे सी-सेक्शन से 4 महीने पहले एक बच्चा हुआ था और मेरा पेट काफी नीचे है। मैं वहां अतिरिक्त वजन कम करने और इसे तना हुआ होने के लिए क्या कर सकता हूं?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

के जवाब में इस सवाल का जवाब , मैं उत्सुक क्या विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को लक्षित व्यायाम था। अब तक दिए गए जवाबों में शामिल हैं: सीधे काम करता है: पैर उठाता रोल आउट परोक्ष रूप से: स्क्वाट मेरा सवाल दो गुना है: उम्रदराज क्रंच में क्या …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

आप अपने क्लैप पुश-अप्स में विस्फोटक शक्ति कैसे बढ़ाते हैं? लक्ष्य उनमें से अधिक नहीं करना है या बड़ी छाती / हाथ की मांसपेशियों का निर्माण करना है, लेकिन खुद को जमीन से ऊंचा लॉन्च करना है।

16 strength  push-ups 

मैंने अपने स्थानीय सुविधा स्टोर पर एक पोषण पट्टी देखी जिस पर मैंने पहले नहीं देखा था - फुलबार। मैं "परिपूर्णता के विज्ञान" की अवधारणाओं से सहमत था, जो उनकी साइट पर प्रलेखित है: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ फुलबार वेट-लॉस सर्जरी के सिद्धांतों से प्रेरित है। जब कोई व्यक्ति बेरियाट्रिक या लैप बैंड …

16 diet  eating-habits