शारीरिक फिटनेस

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 7 साल पहले बंद हुआ । मैं अपना वजन कम करने की कोशिश …

16 nutrition  diet  food 

क्या बेंच दबाने से पुश-अप्स के समान मांसपेशियों का काम होता है? यदि नहीं, तो क्या अंतर है?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

मैं 18 मिनट - 5 किमी बाधा को तोड़ने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। साप्ताहिक मंगलवार की दौड़ मैं सीज़न के लिए कुछ हफ्तों में फ़िनिश में प्रवेश करता हूं, और मैं वास्तव में इस सीज़न को क्रैक करना चाहता हूं। मेरे प्रशिक्षण रन 5 और 15 किमी के …

16 running  training 

मैंने कुछ महीने पहले चलना शुरू किया है। मैं 27 साल का हूं, औसत ऊंचाई और सामान्य वजन। हालाँकि ऐसा लगता है कि मैं चाहे कितना भी धीरे-धीरे चलूं, मेरी हृदय गति तेजी से 170-180 के मैक्स एफर्ट जोन में चढ़ जाती है। मेरे जीपी ने मुझे शुरू करने से …

16 running  target-heart-rate 

कई स्कूल गतिविधियों में बढ़ते हुए हमें बैठने और पुश-अप करने के लिए बनाया गया था। में नौसेना कैडेटों हम दंड और situps जब भी हम प्रयोग किया था। मैंने इसे कई सामान्य फिटनेस कार्यक्रमों में भी शामिल देखा है, जिसमें एक पोस्टर भी शामिल है जो पिछले कुछ दिनों …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

कहो कि मैंने कुछ अभ्यास किया है और अगले कुछ दिनों में मैं कुछ मांसपेशियों में नहीं हूँ। उसके बारे में सबसे अच्छी बात क्या है? उन्हें आराम करने दें (उनका उपयोग करने से बचें)? उनका भरपूर उपयोग करें? और व्यायाम करो? उन्हें रगड़ें? गरम स्नान?

16 exercise  muscle-soreness 

समय-समय पर एरोबिक वर्कआउट जैसे कि रनिंग या हैवी साइकिलिंग के दौरान, मुझे साइड स्टिच मिलते हैं जो मुझे अपने प्रयास को धीमा करने के लिए मजबूर करते हैं। किन कारणों से टाँके लगते हैं? मुझे पता है कि आपके प्रयास को कम करने से टांका कम हो जाता है, …

16 running  stitch  cramps 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 7 साल पहले बंद हुआ । मैंने हाल ही में एक बॉडीबिल्डिंग वेबसाइट …

16 nutrition  diet  eggs 

ग्लूकोसामाइन काफी लोकप्रिय है और ऑस्ट्रेलिया में फार्मेसियों और सुपरमार्केट में प्रमुखता से चित्रित किया गया है। मुझे एक बार एक जीपी द्वारा ग्लूकोसामाइन टैबलेट लेने की सिफारिश की गई थी ताकि संयुक्त व्यथा को कम किया जा सके क्योंकि मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और कभी-कभी संयुक्त …

16 supplements  joints 

मैं नियमित रूप से अपने दम पर कसरत करता हूं लेकिन जिन अवसरों पर मैं एक प्रशिक्षण साथी के साथ कसरत करता हूं मुझे लगता है कि मेरी प्रेरणा बढ़ती है, मेरा उत्पादन बढ़ता है और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरा समग्र आनंद बढ़ता है । जेसन …

16 workout  training 

पुनरावृत्ति के सेट के बीच आराम करना आम क्यों है? क्या मैं आराम करने के बजाय किसी अन्य मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकता हूं?

16 exercise  rest 

मेरे द्वारा किए जाने वाले पुश-अप्स की संख्या निराशाजनक है। मैंने वर्षों से संख्या बढ़ाने की कोशिश की है और सलाह के टुकड़े प्राप्त किए हैं। आसान शुरू करें और एक उठे हुए बार या रेलिंग की तरह कुछ आज़माएं और अपने घुटनों पर तब तक काम करें या शुरू …

16 strength  calisthenics  push-ups 

इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक उत्तर है : क्या मुझे कसरत से पहले या बाद में दौड़ना चाहिए (1 उत्तर) 2 साल पहले बंद हुआ । वज़न और अन्य अभ्यासों के लिए जाने से पहले मैं आमतौर पर 10-20 मिनट कार्डियो (ट्रेडमिल / एलीपिकल / साइक्लिंग) करता …

16 exercise  cardio 

मैं काफी सिट-अप और अन्य एब एक्सरसाइज कर सकता हूं। मेरे पास एक हाउस-मेट भी है जो एक निजी प्रशिक्षक है इसलिए मुझे पता है कि मैं उन्हें सही कर रहा हूं। हालाँकि, मैं हर दूसरे दिन उचित मात्रा में पेट के व्यायाम करने की दिनचर्या से जुड़ा रह सकता …

16 exercise  abdominals  stomach 

लगभग पांच साल पहले, मैंने बीजेजे को सप्ताह में लगभग पांच बार किया। यह सभी समय के मेरे पसंदीदा शौक में से एक था, इसके साथ आई सभी "परेशानियों" की मात्रा को छोड़कर: कार्पल टनल दर्द उंगली का सुन्न होना घुटने के दर्द निचली कमर का दर्द धक्कों और चोटों …

16 age  injury